Es ist die Nacht zuvor Weihnachten und im ganzen Haus regt sich keine Kreatur… außer Ihren hellwachen Kindern, die für den großen Feiertag super-jazzed sind. Wie zum Teufel halten Sie Routinen aufrecht und halten ihre Schlafgewohnheiten reibungslos, wenn Sie Kinder am nächsten Tag für eine große Feier haben?
Wir haben bei einigen Experten nachgefragt, ob wir Eltern etwas tun können, um unseren Kindern zu helfen, sich zu entspannen und zu schlafen, wenn die größten Feiertage des Jahres schnell näher kommen. Es gibt zwar keine Antwort, die für jede Familie geeignet ist, aber einer dieser Tipps kann (hoffentlich) ausreichen, insbesondere wenn Sie bis zur letzten Minute gewartet haben und noch einige Urlaubsvorbereitungen zu erledigen haben.
Routinen sind der Schlüssel
Es ist wichtig, sich so weit wie möglich an Ihre normale Schlafenszeit zu halten, Christine Brown, zertifizierte Kinderschlafberaterin und Gründerin von
Bella Luna Schlafberatung, erzählt SheKnows.„Kinder lieben Staunen, sehnen sich aber nach Vorhersehbarkeit“, erklärt sie. Das heißt, du tust es auf jeden Fall nicht sie ins Bett stürzen wollen – sie können und werden spüren, dass etwas im Gange ist. Dies gilt, ob Sie zu Hause sind oder in den Urlaub reisen. „Die Kontaktzeit mit den Eltern vor dem Schlafengehen hilft ihnen, sich zu entspannen und einzuschlafen“, erklärt Brown.
Tagesabläufe sind genauso wichtig
Versuchen Sie nicht nur, diese Schlafenszeit-Routine beizubehalten, sondern auch in den Tagen vor dem Urlaub, Ihren normalen Tagesablauf auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten. Dies kann eine Herausforderung sein, wenn Sie auf Reisen sind oder Ihre Kinder (oder ihre älteren Geschwister) nicht zur Schule gehen, aber Brown betont, dass regelmäßige Essenszeiten und normale Aufwachzeiten genauso wichtig sind wie regelmäßige Schlafenszeit.
Halte den Hype niedrig
Das ist so schwer zu machen. So schwer. Aber Dr. Gina Posner, ein Kinderarzt am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, sagt SheKnows, dass wenn überhaupt Versuchen Sie, den Feiertagshype an den Tagen vor dem großen Tag oder zumindest in der Nacht auf ein leises Rauschen zu beschränken Vor.
Es ist sehr schwierig, dies zu tun, wenn man bedenkt, dass Weihnachtsdekoration seit dem Ende von Halloween in den Läden ist und überall nur ein großer rot-grüner Glitzerball der Emotionen ist. Aber denken Sie daran, dass es für sie ziemlich schwierig sein kann, einzuschlafen, wenn Sie darüber sprechen, was gleich passieren wird, sobald sie ihre Peeper schließen.
Süßigkeiten einschränken
Brown sagt, dass das Aufladen von Zucker zwar Spaß machen kann, aber die Nachtroutine Ihrer Kinder durcheinander bringen kann. „Iss Süßigkeiten für einen Nachmittagssnack statt zum Nachtisch nach dem Abendessen“, schlägt sie vor. Wenn sie vor dem Schlafengehen um einen Snack bitten, bieten Sie stattdessen etwas mit Protein und Kohlenhydraten an.
Gehen Sie ohne Bildschirm
Brown sagt auch, dass Ihre Kinder Fernsehen und Tablets vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, um besser zu schlafen. „Obwohl die Kinder die Urlaubsfilme genießen, ist es am besten, die Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihrer Kinder zu beenden“, erklärt sie.
Beziehen Sie Ihre Kinder in die Partyvorbereitung mit ein
Wenn Sie eine Weihnachtsfeier veranstalten oder Essen zum Mitnehmen zubereiten, geben Sie Ihren Kindern eine Liste mit Aufgaben, bei denen sie helfen können. Dr. S. Daniel Ganjian, ein Spezialist für Fettleibigkeit bei Kindern im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien, sagt SheKnows. „Einige Ideen sind: das Spielzeug aufheben, den Tisch decken, Papier ausmalen, um als Dekoration zu dienen [oder] beim Kochen zu helfen“, schlägt er vor.
Es gibt jedoch einen Vorbehalt: Sagen Sie Ihren Kindern im Voraus, dass sie teilnehmen können, solange sie zustimmen, mit ihrer Schlafenszeit zu beginnen, wenn Sie dies sagen. Ja, das ist ein bisschen Bestechung, und Ihre Laufleistung kann variieren, aber es ist immer noch eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder einzubeziehen. Sagen Sie Ihren Gästen auch unbedingt, was Ihre Kinder getan haben, um zu helfen, wie Ganjian sagt, dass dies ein großer Vertrauensschub sein kann, was ein schöner Nebeneffekt ist.
Genieße die Momente
Während es schwierig sein kann, Kinder in der Nacht vor einem großen Tag zur Ruhe zu bringen, können diese Tipps für Eltern mit einem Haus voll von nützlich sein sehr alarmieren Sie Kinder, die nicht wirklich am Schlafen interessiert sind. Am besten halten Sie diese regelmäßigen Routinen in Topform (egal was sonst noch passiert), achten Sie auf den Zuckerkonsum und reduzieren Sie den Hype.
Die Weihnachtszeit ist voller Möglichkeiten, Erinnerungen zu wecken, also versuchen Sie, die Feierlichkeiten und die Aufregung Ihrer Kinder voll und ganz zu genießen (auch wenn das Ihnen wahrscheinlich keinen Schlaf mehr einbringt).
Eine Version dieser Geschichte wurde am 3. Dezember 2018 veröffentlicht.
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