Werden Sie bei der Arbeit ängstlich oder wütend? Der richtige Umgang mit Ihren Emotionen kann für den beruflichen Erfolg entscheidend sein, da sie entweder Ihre Karriere vorantreiben oder Sie zurückhalten können. Egal, ob Sie aufgrund einer problematischen Teamdynamik oder eines ins Stocken geratenen Projekts frustriert sind oder sich aufgrund persönlicher Probleme nicht konzentrieren können (a Trennung, eine Krankheit, was auch immer), der Ärger beginnt, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie die negativen produktiv kanalisieren und ihnen erlauben, das Beste zu bekommen von dir.
Hier sind ein paar Tipps, um cool zu bleiben, während Sie auf der Uhr sind.
Einmischen
Wenn Sie mit Kollegen zusammen sind und sich frustriert oder überfordert fühlen, versuchen Sie, Ihre Atmung zu überwachen und Emotionen einzuteilen, damit Sie nicht ausbrechen. Manchmal erhalten Sie Nachrichten, die Sie vor Kollegen emotional machen, und Sie möchten nicht, dass sie Ihre Reaktion sehen, auch wenn sie es vielleicht völlig verstehen. Es ist besser, nicht die Person zu sein, die in die Luft geht, weil diese Kollegen Ihre Karriere noch lange nach Ihrem Ausscheiden aus dem Unternehmen beeinflussen können. Selbst wenn sie dich mögen (und sich identifizieren können), reden die Leute und niemand möchte als die Person bekannt sein, die ausrastet, wenn es heftig wird. „Emotionen kommen und gehen; Lebensläufe und Netzwerke brauchen lange, um aufzubauen“, sagt
Alexander S. Lowry, Professor am Gordon College.Nehmen Sie sich eine Auszeit
Wer hat nicht ein starkes Bedürfnis zu pinkeln vorgetäuscht, nur um auf der Toilette zu sitzen und tief zu atmen? Es ist nichts falsch daran, deine Emotionen loszulassen – oder dir einen Moment Zeit zu geben, um sie zu verarbeiten – privat bei Arbeit. Wenn Sie jedoch wirklich verärgert sind, lassen Sie nicht zu, dass ein paar Tränen zu einer vollständigen Kernschmelze werden. Das könnte noch mehr Probleme verursachen. Aber machen Sie auf jeden Fall einen Spaziergang oder eine frühe Mittagspause, wenn Sie mit plötzlichen Emotionen fertig werden müssen. Es ist viel besser, wenn sich Ihr Chef fragt, wo Sie sind (und später erklären), als etwas zu sagen oder zu tun, von dem Sie sich wünschen, dass Sie es zurücknehmen könnten.
Mehr: So erreichen Sie Ihren nächsten Job per Cyberstalk
Außerhalb der Arbeit Zuflucht suchen
Die meisten von uns haben ein oder zwei Kumpel bei der Arbeit (oh hey, Arbeitsfrau!), die helfen können, unsere Wut zu überwinden, wenn wir im Stich gelassen sind für eine Beförderung oder zu Unrecht von einem Projekt gestrichen, aber die sicherere Sache ist es, sich zurückzuhalten und zu warten, um danach mit einem Freund zu sprechen Std. Selbst wenn Sie sich dafür entscheiden, sich an einen Kollegen zu wenden, könnte dies während der Arbeit eine schlechte Situation verschlimmern.
Gehen Sie vor allem schonend mit sich selbst um – manchmal ist es schwierig, mit Emotionen umzugehen, selbst wenn sie gut sind. „Bemühen Sie sich, jederzeit ein guter, mitfühlender und professioneller Mensch zu sein“, sagt Alexandra Franzen, Autorin von Du wirst überleben. „Und denken Sie daran, dass niemand – selbst Ihr scheinbar tadelloser Chef – perfekt ist.“
Ursprünglich gepostet auf StyleCaster.
