Wenn es darum geht schnelles Frühstück, es gibt viele Möglichkeiten. Sie können mit gefrorenen Frühstückssandwiches oder Waffeln im Laden gekauft werden, abgepacktes Müsli oder Frühstücksbars. Sie können drei Minuten zusammenwerfen Rührei, eine Frucht-Nuss-Joghurtschale oder a Grüner Smoothie. Aber wenn Sie ein warmes Frühstück wünschen, das vielseitig und supergünstig ist, geht nichts über Instant-Haferflocken.
Das einzige Problem? Es kann schwierig sein, Instant-Haferflocken-Pakete zu finden, die Geschmack haben (sprich: sind nicht nur einfach Hafer), aber nicht mit Zuckerzusatz verpackt. Um das klarzustellen, ein wenig zugesetzter Zucker wird Sie nicht umbringen, insbesondere wenn er mit den langsam verdaulichen Ballaststoffen in Hafer plus etwas Fett und Protein gemischt wird, wenn Sie Ihren Hafer mit Milch zubereiten. Aber wenn Sie morgens zu viel Zucker zugesetzt bekommen, können Ihre Energielevel abstürzen, bevor es Zeit für das Mittagessen ist.
Glücklicherweise können Sie Instant-Haferflocken finden, die nicht mit Zucker gefüllt sind, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen. Die Instant-Haferflocken-Optionen unten enthalten alle 6 Gramm Zuckerzusatz oder weniger pro Portion, haben aber immer noch viel Geschmack. Einige, wie die Angebote von Quaker und Straw Propeller, sind etwas süßer als die anderen, was Sie beachten sollten, wenn Sie wählerische Esser geben möchten. Und beachten Sie, dass einige die zugesetzten Zuckermengen separat auflisten, während andere nur die Gesamtzuckermenge aus beiden zugesetzten Zuckern auflisten und der natürlich vorkommende Zucker in Trockenfrüchten und anderen Mix-Ins – so oder so, sie alle sind gesunde Optionen, die dich antreiben, bis Mittagessen!
Quaker Instant-Haferflocken mit zuckerarmen Früchten und Sahne
Die Instant-Haferflocken-Päckchen von Quaker der alten Schule sind supersüß, aber die Marke hat seitdem zuckerärmere Versionen beliebter Geschmacksrichtungen auf den Markt gebracht. Die Sorten Pfirsich-Sahne und Erdbeeren-Sahne haben beide nur 5 Gramm Zucker pro Portion. Vieles davon kommt von zugesetztem Zucker, aber es gibt auch Stücke von getrockneten Früchten, um das Geschäft zu versüßen.
Quaker Instant-Haferflocken mit niedrigem Zuckergehalt aus Ahorn und braunem Zucker
Wenn fruchtige Haferflocken nicht Ihr Ding sind, sind diese Ahorn- und braunen Zuckerhafer von Quaker fruchtfrei. Sie haben eine karamellartige Süße, aber nur 4 Gramm Zucker.
Umpqua Hafer mit Äpfeln, Blaubeeren & Chiasamen
Dieser Haferflockenbecher hat den beeindruckenden Unterschied, dass er überhaupt keinen Zuckerzusatz hat. Gefriergetrocknete Blaubeeren und Äpfel fügen 2 Gramm natürlichen Zucker hinzu, aber dieser ist nicht besonders süß.
Purely Elizabeth Cranberry Kürbiskern Superfood Hafer
Was diesen Haferflocken an Zucker fehlt, machen sie mit ihrer abwechslungsreichen Textur und ihrem Geschmack mehr als wett: weicher Hafer, zähe getrocknete Cranberries, dichte Kürbiskerne und ein knuspriger Müsli-Topper. Jede Tasse enthält nur 5 Gramm Zucker plus 7 Gramm Füllfasern.
Purely Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Wir lieben auch das Himbeerangebot von Purely Elizabeth, das nur 6 Gramm Zucker enthält und eine lustige rosa Farbe hat.
Purely Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Tauschen Sie Ihren morgendlichen Blaubeer-Muffin gegen diese herrlichen Blaubeer-Haferflocken ein, die nur 6 Gramm Zucker enthalten.
Pacific Leicht gesüßte Haferflocken im Stahlschnitt
Stahlhafer ist etwas dichter und nussiger als Haferflocken oder Instant-Hafer. Das ist großartig, wenn es um das fertige Produkt geht, aber unpraktisch, weil es viel länger zum Garen dauert. Umgehen Sie dieses Problem mit diesen vorgekochten Haferflocken, die Sie nur erhitzen müssen. Sie sind leicht gesüßt, mit 6 Gramm Zucker pro Portion und schmecken großartig mit etwas frischem Obst.
Strohpropeller Ahornhafer
Für Puristen sind diese supereinfachen Ahornhafer nur Haferflocken, Ahornzucker und Salz. Mit nur 6 Gramm Zuckerzusatz sind sie eine gute Wahl und schmecken mit etwas Erdnussbutter unter Rühren hervorragend.
Stroh Propeller Zimt Ahorn Pekannuss Hafer
Diese leicht süßlichen Haferflocken erinnern an Thanksgiving Pie und erhalten einen zusätzlichen Süßeschub durch eine überraschende versteckte Zutat: Süßkartoffelpulver.
Bevor Sie gehen, sehen Sie sich diese Möglichkeiten an, um Haferflocken in einen luxuriösen Frühstücksgenuss zu verwandeln.
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Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im Februar 2019 veröffentlicht.
