Die besten HIIT-Trainings für Anfänger, die Sie zuerst auf Youtube ausprobieren können – SheKnows

Wenn Sie auf der Suche nach Trainingstechniken sind, bei denen Geschwindigkeit im Vordergrund steht, Cardio und dich tatsächlich zu unterhalten und zu beschäftigen, kannst du nichts falsch machen mit High Intensity Interval Training (HIIT)-Workouts. Diese Workouts, die zwischen hoher Intensität und niedriger bis mittlerer Intensität wechseln Perioden, gelten als besonders effektiv für Ihren Stoffwechsel und Ihre Ausdauer gerecht, Auch Low Intensity Steady State (LISS) Workouts können dies tun), indem Sie Ihrem Körper erlauben, das Beste aus aeroben und anaeroben Übungen herauszuholen.

Das Beste ist, dass Übungen im HIIT-Stil ideal sind, wenn Sie mit der täglichen Zeitknappheit zu tun haben, die Sie möglicherweise davon abhält, ins Fitnessstudio zu gehen oder ein zeitaufwändigeres Training zu absolvieren – Sie können einiges tun wirkungsvolles HIIT-Arbeiten überall, mit wenig bis gar keiner Ausrüstung und takte alles in weniger als einer halben Stunde. Obwohl einige HIIT-Workouts sind definitiv für erfahrenere Profis konzipiert (und Sie möchten auf jeden Fall vorsichtig sein, um Stressverletzungen zu vermeiden und sich nicht zu überanstrengen, wenn Sie gerade erst in sie einsteigen —

arbeite dich zu etwas hoch, das dir zu schwer ist!), gibt es immer noch viele HIIT-Videos für Anfänger, die dir die Möglichkeit geben, diesen Trainingsstil selbst auszuprobieren.

30 Minuten Ganzkörper-HIIT

Dieses Workout vom Fitness-Influencer Heather Robertson dauert nur eine halbe Stunde, trifft aber jeden Muskel, den Sie ansprechen möchten.

Dieses Ganzkörper-HIIT-Training zielt auf jede große Muskelgruppe ab und erhöht die Herzfrequenz, damit Sie gleichzeitig Kraft aufbauen und Fett verbrennen“, schreibt Robertson. „Für das heutige HIIT-Training mit Körpergewicht ist keine Ausrüstung erforderlich, also musst du nur mitmachen.“

Die Bewegungen und das Tempo sind leicht zu verfolgen und die Musik ist entspannt und wird Sie nicht dazu bringen, das Video auszuschalten, wenn Sie dies nicht tun Habe deine eigene Playlist bereit, was immer ein Bonus ist.

15 Minuten Low-Impact, Squat-Free Low Impact HIIT

Dieser erfordert ein paar leichte Hanteln, ist aber für Leute super hilfreich Umgang mit schlechten Knien oder die Unfähigkeit zu springen aus irgendeinem Grund. Pahla B. Fitness-Workouts sind großartig für Leute, die Workouts finden möchten, die zu ihren einzigartigen Körpersituationen passen – insbesondere, wenn Sie es zu tun haben Wechseljahrsbeschwerden oder eine der glorreichen Kampfnarben, die das Leben in einem alternden Körper mit sich bringt.

Ein körperpositives HIIT-Training

Eine große Ablenkung im Online-Fitnessbereich kann sein, dass er sich nicht inklusiv anfühlt. Mit vielen Fit-Influencern, die die Dieselbe Stimmung, die sich sehr dünn und weiß anfühlt und Ihnen wahrscheinlich einen „Wellness-Tee“ verkauft das wird deinen Darm ruinieren, es ist schwer, als Anfänger das Gefühl zu haben, dass das Training für dich gemacht wurde. Diverse Personal Training ist ein Konto, das wir nicht genug empfehlen können, um sich wie unter Freunden zu fühlen, die die gleichen Wellnessziele haben wie Sie. Entwickelt, um Sie motiviert zu halten, aber auch darauf zu achten, was sich richtig und gut für Ihren Körper anfühlt Das Training ist voller lustiger Bewegungen, die dein Herz höher schlagen lassen und deinen Körper schwitzen lassen, ohne leichte Schmerzen.

Außerdem ist es wie alle diese einfach und macht Spaß genug, dass Sie die Übung unbedingt wiederholen möchten, wenn Sie etwas Freizeit haben – was nie schlecht ist!

Eine Version dieser Geschichte wurde im März 2020 veröffentlicht.

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