Warum ist es so schwer, als Erwachsener Freunde zu finden, und wie macht man das? - Sie weiß

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Lassen Sie mich Ihnen die Geschichte erzählen, wie ich einen meiner besten Freunde kennengelernt habe. Ich habe sie bei der Arbeit kennengelernt. Sie hat mich tatsächlich eingestellt. Nachdem ich den Job bekommen hatte, gingen wir zum Mittagessen und sie erzählte mir schnell von den Hintergründen meines neuen Auftritts. Wir gingen immer zusammen zu Mittag essen, dann trafen wir uns manchmal auf einen Drink. Ich ging zu ihr nach Hause und machte Pizza für sie und ihre Mitbewohnerin, und wir sahen zu Der Junggeselle oder malte oder sie färbte meine Haare oder ließ mich ihre endlosen Schönheitsprodukte testen.

Kinder in der Schule/ Kinder: merfin/AdobeStock; Schule:
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„Das ist die Art von Freundschaft Ich wollte immer auf die High School“, sagte ich ihr mehr als einmal.

Dann zog sie für einen neuen Job aus dem Staat. Ich hatte sie ermutigt, es zu tun. Nachdem sie gegangen war, versuchte ich eine Weile, sie zu ersetzen, neue Freunde zu finden, die vielleicht auch auf der Couch herumhängen und aus einer Laune heraus fernsehen möchten. Ich zeigte mich bei Dinner-Dates als mein extrovertiertes, humorvollstes Ich, oder ich hörte genau und mitfühlend zu, wenn sie mir von Kämpfen erzählten. Aber nada. Kein neuer bester Freund.

Ich werde nicht der Erste sein, der es sagt: Als Erwachsener Freunde zu finden ist schwer. Es ist auch unbestreitbar wichtig. Soziale Interaktion ist für unsere geistige und körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung, und Einsamkeit wird als schlechter für unsere Gesundheit bezeichnet als das Rauchen von Zigaretten.

Was gibt es also? Wenn wir Freunde brauchen, um glücklich und gesund zu sein, warum haben dann so viele von uns Probleme?

Shasta Nelson, Autor von Freundschaft: Wie man Freundschaften für lebenslange Gesundheit und Glück vertieftSie erzählte mir, dass Freundschaften wirklich auf drei Hauptzutaten zurückzuführen sind: Positivität, Beständigkeit und Verletzlichkeit.

Wir tun uns wirklich schwer in der Konsistenzabteilung. „Als wir jünger waren und in der Schule waren, war die Beständigkeit für uns eingebaut“, sagte sie. Als Erwachsene nehmen wir oft nicht an regelmäßig stattfindenden Veranstaltungen wie Kirchen- und Gemeindetreffen teil – selbst unsere Arbeitsplätze sind oft einsam. Dies macht es schwierig, Menschen häufig genug zu sehen, um positive Interaktionen zu haben oder Verletzlichkeit zu entwickeln.

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Außerdem neigen wir – mich eingeschlossen – dazu, zu denken, dass unser Ziel darin besteht, einen besten Freund so zu „finden“, wie Sie Prince Charming finden könnten. „Einen besten Freund findet man nicht; es ist etwas, das Sie fördern“, drängte Nelson. Selbst wenn Sie die perfekte Übereinstimmung für eine beste Freundschaft gefunden haben, müssen Sie Positivität üben, Verletzlichkeit und Beständigkeit immer und immer wieder, bevor du die Art von Freundschaft hattest, die du gerne hättest zelebrieren.

Wie können wir die Einsamkeit überwinden und Freunde finden? Hier sind Nelsons beste Tipps:

1. Einer Gruppe beitreten

Dies ist ein Rat, der so alt wie die Zeit ist, gibt Nelson zu, aber was viele Leute falsch machen, ist zu denken, dass das Ziel der Gruppe darin besteht, Sie einfach mehr Menschen zu präsentieren. Das ist nicht wirklich der Fall. „Schließen Sie sich etwas an, bei dem Sie nicht alle anderen planen müssen. Sie werden auftauchen und auch da sein“, sagte Nelson. „Fragen Sie sich: ‚Gibt es etwas, was ich tun wollte, dem ich beitreten kann? Oder an denen ich regelmäßig teilnehmen kann?’“

Verpflichte dich selbst, aufzutauchen, und du wirst anfangen, Beziehungen zu den anderen Menschen aufzubauen, die auch ständig auftauchen.

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2. Beginne eine Freundschaft und triff dich in kurzer Zeit sechs bis acht Mal

Wenn Sie einer Gruppe nicht beitreten möchten oder können, müssen Sie eine Freundschaft – und die Nachbereitung – selbst initiieren. Und die Nachverfolgung ist der Schlüssel. „Ich scherze oft, dass wir, wenn wir uns mit jemandem treffen … und wir beide gerne zusammen sind, erwarten, uns relativ kurzfristig wiederzusehen. Wir würden nie denken: ‚Oh, das hat so viel Spaß gemacht. Wir sollten in ein paar Monaten wieder ein Date haben‘“, sagte Nelson.

Der Sweet Spot trifft sich laut ihren Umfragen sechs- bis achtmal. Aber Sie werden es relativ schnell tun wollen, um sich die Möglichkeit zu geben, Schwung zu bekommen. „Du versuchst nur, diese Stunden zusammen zu protokollieren. Weil man Verletzlichkeit und Positivität nicht machen kann, es sei denn, man hat diese Zeit zusammen.“

3. Beurteile nicht, wer ein guter Freund sein wird

Ein populärer Mythos über Freundschaft, der gerade im Umlauf ist, ist die Idee, dass Freundschaften entstehen, wenn Sie einen „Funken“ mit einer anderen Person fühlen. Aber Nelson sagt, dass wir notorisch schlecht beurteilen, mit wem wir in Kontakt treten. Als Beweis sagt sie, Sie sollten Ihre engsten Freunde in Betracht ziehen: Wie viele von ihnen waren Menschen, von denen Sie erwartet hätten, dass sie sich nahe fühlen? Mit wie vielen würden Sie wahrscheinlich eine Freundschaft schließen, wenn Sie sie heute treffen würden?

Worauf wir wirklich achten sollten, sind Interaktionen, die uns ein gutes Gefühl geben. „Die Forschung zeigt, dass wir für jedes negative Gefühl fünf positive Gefühle haben müssen, um eine Beziehung gesund zu halten“, sagte sie. Wenn wir uns nicht gut fühlen, wenn wir die Interaktion verlassen, sind wir wahrscheinlich nicht konsequent mit dem Abhängen, und die Beziehung kommt von da an ins Stocken.

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4. Vernachlässigen Sie nicht die Bedeutung von Bekanntschaften

Es ist leicht, wie ich erwischt zu werden, wenn man einen „besten“ Freund finden möchte. Aber die Realität ist, dass es so viele andere Ebenen der Freundschaft gibt, die absolut wichtig sind. „Wenn wir ein paar Leute kennen, werden wir uns in jeder Umgebung mehr zugehörig fühlen“, sagte Nelson.

Das bedeutet, dass es sich lohnt, die Namen Ihres Nachbarn zu kennen oder sich bei den Tanzabenden Ihres Kindes mit ein paar Leuten anzufreunden oder sich mit den Stammgästen in Ihrem Café zu beschäftigen. Das sind in der Tat Arten von Freunden. „Sie sind diejenigen, die uns neuen Dingen aussetzen, uns vorstellen, uns helfen, Jobs zu finden, uns von tollen Ferien erzählen, die wir machen möchten, und guten Büchern zum Lesen“, fuhr sie fort. „All die anderen Dinge … die uns reich und nuanciert machen, kommen normalerweise aus dem Großteil unserer Beziehungen, die nicht unsere besten Freunde sind.“

Schließen Sie sich also einer Gruppe an, vereinbaren Sie einen wöchentlichen Mittagstermin und arbeiten Sie auf regelmäßige, positive Interaktionen mit Ihren Mitmenschen hin. Sie können einfach einen Freund finden.