Ups, du hast es wieder getan. Du hast geschworen, dieses zusätzliche Glas – oder zwei oder drei – Eierlikör mit Stacheln nicht zu trinken, aber du hast es getan, und jetzt bist du von holidaze zu holi-oh-mein-gott-alles-schmerzt-und-ich-will nur gewechselt -sterben. So warum bekommen wir überhaupt kater?
„Kater entstehen durch die Art und Weise, wie unser Körper alkoholische Getränke abbaut“, Rebecca Park, eine eingetragene Krankenschwester und Gründerin der natürlichen Gesundheitsressource Heilmittel für mich, erzählt SheKnows. „Der Alkohol wird zuerst von der Leber zu Acetaldehyd abgebaut, das giftig ist und ein krebsartiges Nebenprodukt ist. Da der Alkohol ein Gefühl der Euphorie erzeugt, verursacht das Acetaldehyd die unangenehmen Katersymptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen.“
Schließlich, sagt Park, wird das Acetaldehyd in Fructose und dann in Essigsäure umgewandelt, die in Kohlendioxid umgewandelt und über die Lunge aus dem Körper ausgeatmet wird. Und wenn du denkst, dein
Kater werden mit zunehmendem Alter schlimmer, du liegst nicht falsch.Während es der offensichtlichste Weg ist, den Alkohol zu reduzieren, um sich nach einer Nacht voller Urlaubsfreude nicht benommen und eklig zu fühlen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, diesen Kater an den Bordstein zu bringen.
Geh zum H20
“Wasser ist das beste Heilmittel gegen Kater,” Dr. Suzanne Fuchs sagt SheKnows. „Ein Glas Wasser mit einem alkoholischen Getränk abzuwechseln, kann einen Kater verhindern. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein oder zwei Gläser Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden.“ Selbst wenn Sie vergessen, vor dem Schlafengehen zu trinken, ist es nie zu spät, um aufzufüllen, sagt Fuchs, also schnappen Sie sich Wasser in Flaschen und tuckern.
Wenn klares Wasser jedoch nicht gerade Appetit macht, gibt es andere Alternativen, die nicht nur besser schmecken, sondern auch helfen, Ihren pochenden Kopf und Körper zu heilen. Park empfiehlt sowohl Kaktuswasser als auch Ahornwasser.
Laut Park ist Kaktuswasser ein entzündungshemmendes pflanzliches Getränk, das reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren, Elektrolyten und Antioxidantien ist. Es stärkt das Immunsystem durch seinen hohen Gehalt an Vitamin B, Vitamin C, Antioxidantien und Elektrolyten.
„Kaktuswasser wird von unserem Körper viel besser aufgenommen als Wasser“, sagt Park. „Wasser fließt einfach durch unser System und enthält nicht so viele Nährstoffe wie Kaktuswasser.“
Ahornwasser, sagt Park, ist großartig, um verschiedene Krankheiten zu heilen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Immunsystem zu stärken.
„Ahornwasser enthält Antioxidantien, Phytonährstoffe, Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Enzyme und Polyphenole. Es ist auch außergewöhnlich reich an Kalium, Kalzium und Magnesium – all das ist großartig für einen verkaterten Körper“, sagt Park und fügt hinzu, dass Ahornsaft großartig ist für Kater aufgrund seiner Fähigkeit, den Alkoholstoffwechsel durch Erhöhung der Menge an Leberenzymen zu beschleunigen.
Ein Ei knacken
Es gibt tatsächlich einen wirklich guten Grund, warum ein Teller mit Spiegeleiern zusammen mit Speck und Toast das ultimative Katermittel ist.
„Eier sind nicht nur ein leicht verdauliches Lebensmittel, sondern auch reich an Eiweiß und einer Aminosäure namens L-Cystein, die nachweislich dabei hilft, Acetaldehyd relativ schnell abzubauen“, sagt Fuchs. „Acetaldehyd ist ein giftiges Nebenprodukt von Alkohol, das in der Leber verstoffwechselt wird. Der Verzehr von Eiern reduziert die Zeit, in der Sie sich verkatert fühlen. Schlagen Sie ein paar Eier auf, wenn Sie von einer späten Nacht zurückkommen oder morgens aufwachen.“
Versuchen Sie es mit Magnesium
„Alkohol entzieht Ihrem Körper ein breites Spektrum an Vitaminen, Aminosäuren, Fettsäuren, Enzymen, Proteinen und Mineralien.“ Dr. Carolyn Dean, ein Arzt und Heilpraktiker, erzählt SheKnows. „Der Hauptgrund für diese Erschöpfung ist Magnesium, das Anti-Stress-Mineral, das den meisten Menschen mit einem Kater mangelt. Dieses Mineral reguliert 600 bis 700 Enzymaktionen im Körper.“
Laut Dean verhindert ernährungsphysiologisches Magnesium die Thrombozytenaggregation, „was dazu beiträgt, das verdickte Blut und die winzigen“ zu vermeiden Blutgerinnsel, die zu Krämpfen der Blutgefäße und Schmerzen bei Spannungskopfschmerzen oder Kater führen können und die Schäden am Gehirn."
Dean weist jedoch darauf hin, dass Nicht alle Formen von Magnesium werden vom Körper leicht aufgenommen, weshalb sie Magnesiumcitrat-Pulver empfiehlt, das mit heißem oder kaltem Wasser eingenommen und über den Tag verteilt getrunken werden kann.
Hab ein bisschen Honig
„Eines der ungewöhnlichen Wunder des Honigs ist seine Fähigkeit, einen Kater bekämpfen“, sagt Park. „Der Verzehr von Lebensmitteln, die natürliche Fruktose enthalten, wie Honig, hilft, den Oxidationsprozess von Alkohol zu beschleunigen. Dadurch kann Ihr Körper die Giftstoffe schneller ausspülen.“
Wenn ein Löffel Honig nicht appetitlich klingt, probieren Sie etwas Honig auf trockenem Toast. Dein Körper wird die Kohlenhydrate sowieso mögen.
Geh Bananen
Im Zweifelsfall könnte der Arzt gleich morgens als erstes nach einer Banane greifen.
„Der Verzehr einer Banane wird das verlorene Kalium wieder auffüllen, wenn man zu viel Alkohol getrunken hat“, sagt Fuchs. „Das Essen einer Banane am Morgen wird auch dazu beitragen, Ihren Magen zu beruhigen, indem es etwas Festes zum Verdauen liefert. Bio-Bananen enthalten natürlich mehr nützliches Kalium und andere Mineralien.“
Da hast du es also. Füllen Sie verschiedene Wässer, Bananen, Eier und Magnesium ein und Sie werden in kürzester Zeit wieder zu Ihrem alten Selbst zurückkehren. Unabhängig davon, ob Sie eines oder alle der oben genannten Mittel ausprobieren, gibt es einen Tipp, der Ihrem Kater am meisten hilft: Lassen Sie den Eierlikör ganz weg oder in Maßen trinken. Es mag der Party-Pooper-Move sein, aber zumindest rettet es Sie vor einem Tag auf der Couch.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Dezember 2018 veröffentlicht.
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