Es passiert jeden Sommer, wenn ich mich darauf vorbereite, Schneeanzüge gegen Schwimmsachen auszutauschen, bewerte ich die Badeanzüge, die ich besitze, beurteile meinen eigenen Körper und versuche, keine Urteile über mich und meinen Wert zu fällen. Nach dem wohl stressigsten Jahr, das ich je erlebt habe, hat mein Körper eine beträchtliche Menge an Gewicht zugenommen. Ich hatte nicht die Zeit, meinen Körper so viel zu bewegen, wie ich es gerne hätte. Ich habe mir viel mehr Flaschen Wein gegönnt, als ich es normalerweise tun würde, und ich habe an einigen unserer herausforderndsten Tage absolut Essen als Komfortwerkzeug verwendet. Ich habe dieses Jahr vielleicht nicht die gesündesten Entscheidungen getroffen, denn ehrlich gesagt war meine psychische Gesundheit wichtiger, und ich tat, was ich tun musste, um zu überleben.
Meine 6-jährige Tochter bekommt bei diesem Spektakel jedes Jahr einen Platz in der ersten Reihe. Als einfühlsames, einfühlsames kleines Wesen, das sie ist, merkt sie, wenn Mama ein Kompliment braucht: „Du du siehst heute so hübsch aus in diesem Kleid“, oder wenn ich einfach etwas Ermutigung brauche, „Mama, komm mit mir in die Meer!"
Ich bin so glücklich, sie zu haben, nicht nur, weil sie eine freundliche und liebevolle Seele ist, sondern auch, weil sie ein Spiegel von allem ist, was ich in die Welt aussende. Wenn ich will meine Tochter ihren Körper zu lieben während sie die schwierigen Teenagerjahre durchmacht, erwachsen wird und vielleicht eines Tages die körperliche Veränderungen, die auftreten, wenn Sie ein Kind gebären, gebären und Eltern werden, muss ich diese Grundlage legen jetzt. Ich kann nicht erwarten, dass meine Tochter Fähigkeiten von mir erwirbt, die ich selbst nicht besitze. Das bedeutet, dass es wichtiger denn je ist, meinen Körper zu lieben, für mich und für sie.
Was du sagst, mehr als was du isst
Da der Sommer schnell näher rückt und Tage am Pool, im Park und allgemein in der Sonne auf uns warten, werde ich es nicht tun Lass mich von meiner Quarantäne-Gewichtszunahme davon abhalten, meinen Badeanzug zu schaukeln, alle Tanktops zu tragen und die Herrlichkeit zu genießen Sonnenschein. Das wird nicht einfach, aber wenn meine Tochter zusieht, ist es wichtig, dass ich es richtig mache. Ich habe mit Rachel Cannon, Therapeutin und ehemalige Direktorin eines Behandlungszentrums für Essstörungen in Los Angeles, gesprochen, um einige praktische Tipps und Tricks für die Liebe zu deinem Körper zu bekommen, auch wenn es schwer ist.
"Ihre Kinder beobachten alles, was Sie tun, weil alles für sie ihre Weltsicht prägt", sagte mir Cannon. „Wenn ein Elternteil zu Hause ist oder eine Bezugsperson, die sich wirklich Sorgen macht, was wir essen, oder Dinge sagt wie: ‚Oh, das essen wir nicht‘ oder ‚Zucker ist schlecht‘ für dich“, das wird zum Beispiel schon in jungen Jahren sehr tief verwurzelt, denn genau an dem Punkt, an dem … wir sie gestalten Weltanschauung."
Es gibt viele Dinge, bei denen ich mir als Elternteil unsicher bin, aber ich weiß ohne Zweifel, dass ich meine nicht will Weltanschauung der Tochter, um Botschaften zu enthalten, die ihren Wert, ihren Wert und ihre Moral mit ihr verbinden Karosserie. Ich möchte nicht, dass meine Tochter mit gestörten Essgewohnheiten oder destruktiven Ansichten über sich selbst aufwächst. Ich weiß, wie es ist, als ohnehin schon sehr dünner Teenager jeden Tag nur einen Apfel zu Mittag zu essen. Ich möchte nie, dass sie die gleichen Entscheidungen trifft. Für mich bedeutet die Liebe zu meinem Körper, ihm zuzuhören und ihm die Dinge zu geben, die er mir sagt, so oft ich kann. Es geht darum zu wissen, dass sich Bewegung gut anfühlt; Yoga ist sowohl erdend als auch körperlich stärkend; es gibt absolut köstliche Dinge, die meinen Körper körperlich schrecklich fühlen lassen; und tonnenweise Wasser zu trinken ist sowohl befriedigend als auch erfrischend.
Wie kann ich also die Pflege meines Körpers mit der Liebe zu meinem Körper in Einklang bringen, während meine Tochter zuschaut?
„Die Ernährungskultur sendet oft die Botschaft aus, dass Essen und Bewegung irgendwie mit Ihrer Moral, Ihrem Wert und Ihrem Wert zusammenhängen“, sagte Cannon. „Also müssen wir das auseinander nehmen und herausfinden, was der wahre Grund ist, warum ich Sport treibe oder Lebensmittel vermeide oder Lebensmittel esse. Wenn mir dies wichtig ist, wie möchte ich die Nachricht an mein Kind in a Art, die liebevoll ist, im Gegensatz dazu geht es darum, sich schlecht zu fühlen oder die Art und Weise zu ändern, wie du bist aussehen? Vieles davon ist interne Arbeit, die die Leute erledigen müssen.“
Es dreht sich wirklich alles um die Nachrichten. Wie präsentieren wir unseren Kindern unsere Gewohnheiten? Wie sprechen wir mit uns selbst über unsere Entscheidungen, intern wie extern? Wenn ich möchte, dass meine Tochter die Fesseln der Ernährungskultur abwirft, ihren Körper nur bewegt, weil es sich gut anfühlt, und Stärke im Gegensatz zu Schlankheit aufbauen, muss ich die gleichen Motivationen haben. Ich kann meiner Tochter nicht sagen, dass es bei Sport und Ernährung um Gesundheit und das Zuhören auf unseren Körper geht, wenn meine innere Motivation darin besteht, 20 Pfund zu verlieren oder meinen weichen Mami-Bauch zu zerstören.
„Du musst selbst daran arbeiten, bevor du das an deine Kinder weitergeben kannst“, sagte Cannon. „Man muss sich wirklich bewusst darum bemühen, etwas anderes zu machen, wenn es das ist, was Ihre Kinder haben sollen. Sie sind mehr Schwämme als alles andere, sie tun, was sie sehen.“
Was ist, wenn sich Selbstliebe unerreichbar anfühlt?
Wie machen wir das? Ich war schon immer ein lautstarker Befürworter, meinen Körper unmissverständlich zu lieben. Die Größe und Stärke meines Körpers schwankten im Laufe der Jahreszeiten des Lebens. Es gab Zeiten, in denen es einfacher war, meinen Körper zu lieben als andere. Mein Körper ist erstaunlich; Das kann ich nicht aus den Augen verlieren. Es hat drei wunderschöne Kinder geschaffen, getragen, geboren, genährt und war der sichere Raum. Mein jüngster Sohn liebt nichts mehr, als sein Gesicht in meinen Brüsten zu vergraben und meinen weichen, matschigen Bauch zu reiben. Diese Aspekte meines Körpers, die beim Anziehen bestimmter Kleidungsstücke Selbstzweifel erzeugen, sind meine besten Eigenschaften, wenn Sie mein Kleinkind fragen würden.
Wenn es sich unüberwindbar anfühlt, meinen Körper zu lieben, was kann ich tun, um zumindest Frieden in meinem Körper zu fühlen?
„Ich denke, für die meisten Leute ist das, was sie eigentlich versuchen, zu suchen Körperneutralität“, sagte Kanone. „Kannst du neutral zu deinem Körper sein? Kann man Körperakzeptanz haben? Kannst du den Körper schätzen?“
Dieser Ausblick hilft, das Thema zu neutralisieren. Ich kann die erstaunlichen Dinge schätzen, die mein Körper getan hat. Ich kann jetzt akzeptieren, wie es aussieht und sich anfühlt – ohne von den Dächern schreien zu müssen, was für ein atemberaubender, heißer Körper ich habe. (Das ich tun übrigens, auch wenn ich es nicht merke.) Das kann sich wie eine viel authentischere und ehrlichere Sichtweise anfühlen. Ich muss mich nicht selbst belügen, ich kann meinen Körper einfach für alles schätzen, was er für mich und meine Kinder getan hat.
Dennoch, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper Sie im Stich gelassen hat, sei es nach einer traumatischen Geburt, wenn das Stillen nicht funktioniert oder vielleicht Ihr Körper nach der Geburt für Sie einfach völlig unerkennbar ist, kann sogar die Körperwahrnehmung eine Herausforderung darstellen. Cannon hatte eine ausgezeichnete Anleitung, wo Sie anfangen sollten, wenn Sie sich von Ihrem Körper völlig entfremdet fühlen.
„Eines der Dinge, die Sie tun können, um kleine Veränderungen in Richtung Körperbildarbeit zu machen, besteht darin, Affirmationen zu erstellen: Schreiben Sie drei körperneutrale oder körpernahe Aussagen auf einen Post-it-Zettel und kleben Sie ihn auf Ihren Spiegel. Stellen Sie etwas auf den Kühlschrank, das Sie daran erinnert, dass Sie angemessen essen müssen.“
Als Mütter verbringen wir oft all unsere Energie, Zeit und Mühe damit, unsere Familien, unsere Kinder, unsere Partner zu lieben. Es lässt uns sehr wenig Energie für die Selbstliebe. Im Kern geht es bei der Liebe zu unserem Körper um Selbstliebe. Wenn wir wollen, dass unsere Kinder sich selbst lieben, müssen wir uns selbst lieben, ähnlich wie wir unseren Körper lieben.
Kümmere dich wieder um dich selbst
Als Therapeutin hat Cannon damit viel Erfahrung. „Ein Großteil der postpartalen Therapie versucht, einen Weg für jemanden zu finden, sich wieder selbst zu versorgen und für sich selbst zu sorgen und die Dinge an sich zu finden, die ihm ein gutes Gefühl geben“, sagte sie mir. „Es wird nicht jedes Mal perfekt sein. Sie werden nicht immer das Gefühl haben, auf sich selbst aufzupassen oder großartige Arbeit geleistet zu haben, aber die Anstrengung ist ein guter Anfang.“
Selbstliebe und Selbstfürsorge müssen nicht teuer oder allumfassend sein. Wie können Sie 10 Minuten vor dem Schlafengehen damit verbringen, etwas aufzuladen oder sich selbst Freude zu bereiten? Gibt es eine Sache, die Sie heute tun können, die nur für Sie ist?
Seien Sie sich der Ansprüche der Wellness- oder Selbstpflegebranche bewusst. Du musst deinen Körper nicht verändern oder ein Produkt kaufen, um dich und deinen Körper liebenswert zu machen. Du bist liebenswert, so wie du bist.
Wenn ich diesen Sommer zum ersten Mal meinen Badeanzug anziehe, hoffe ich, in den Spiegel zu schauen und Liebe und Wertschätzung für einen gefüllten Körper zu empfinden meine Lungen mit Luft, wenn ich atmen musste, verdaute meine Nahrung, wenn ich Energie brauchte, hielt mich gesund in einem Jahr, in dem die Gesundheit absolut nicht so war gegeben. Mein Körper tut jeden Tag so viel für mich, und wenn es mir schwerfällt, sein Aussehen zu lieben, kann ich mich zumindest in all dem trösten, was er tut.
Diese wunderschönen Fotos zeigen Mütter, die ihren Körper nach der Geburt lieben.
