Die meisten Eltern kennen es in ihren Knochen: Kids verbringen viel zu viel Zeit damit, vor Bildschirmen zu hängen. Wir kennen diese Zeit draußen und drinnen Natur ist so wichtig für das Wachstum von Gehirnen und Körpern, und dennoch kämpfen wir alle mit der Frage (die im Laufe der Jahre und der zunehmenden digitalen Ablenkung immer dringlicher wird): Wie bringen wir unsere Kinder nach draußen? Und wie motivieren wir sie eigentlich dazu wollen die Bildschirme abstellen und spazieren gehen?
Präventivmedizinische Berichte veröffentlichte letztes Jahr eine bevölkerungsbezogene Studie, die Verbindungen zwischen Bildschirmzeit und geringeres psychisches Wohlbefinden bei Kindern und Jugendlichen wenn die Bildschirmzeit sieben Stunden oder mehr pro Tag beträgt. Der Verlust von Neugier, Selbstbeherrschung und emotionaler Stabilität sind nur einige der Probleme, die diese jungen Leute plagen. Mäßigung, selbstverständlich,
ist der Schlüssel – aber Tatsache ist, dass Kinder eingesteckt sind mehr als gesund. Common Sense Media berichtet, dass Jugendliche verplempern neun Stunden pro Tag online, während Kinder im Alter von acht bis 12 Jahren widmen sechs Stunden pro Tag. Erwachsene – wissen Sie, die Rolle Modelle für all diese Kinder — wurden auch in die Matrix gesaugt: CNN Health berichtete das Amerikanerpend mehr als 10 Stunden pro Tag online.Es gibt jedoch Hoffnung: Schalten Sie das Fortnite einfach aus und gehen Sie zur Hölle nach draußen.
Die Wissenschaft hat viel zu sagen über die Gesundheitliche Vorteile von Zeit in der freien Natur. In einem in Science Daily veröffentlichten Bericht Caoimhe Twohig-Bennett von der University of East Anglia'S Norwich Medical School, sagte: „Wir haben festgestellt, dass die Zeit in oder in der Nähe von natürlichen Grünflächen mit vielfältigen und erheblichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Es reduziert das Risiko von Typ-II-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorzeitigem Tod und Frühgeburt und verlängert die Schlafdauer.”
Wie ist das für die Motivation zu nimm deine Kinder mit auf eine Wanderung – um das Knirschen von. zu hören Erde und Kies unter den Schuhen? Lesen Sie weiter, um weitere Inspirationen zu erhalten um deine Kinder tatsächlich dazu zu bringen wollen draußen sein Im Freien.
Waldbaden gehen
Shinrin Yoku, oder Waldbaden, ist ein beliebtes meditativ Praxis in Japan. Es wird geglaubt, dassPhytonzide, organische Verbindungen mit antibakteriellen Eigenschaften, werden von Bäumen freigesetzt, sofern lebenswichtig gesundheitliche Vorteile. Lassen Sie also Ihre digitalen Geräte zu Hause und wandern Sie im Wald oder durch eine Grünfläche und achten Sie dabei auf die Umgebung mit allen Sinnen.
Kinder sind gesamt Naturheilkunde in dieser Praxis. Wenn man Kinder mit in den Wald nimmt, tauchen sie sofort ein innerhalb ihre Umgebung – Stöcke aufheben, Blumen und Unkraut riechen, Schmutz unter ihre Nägel gelangen lassen. Auf diese Weise können Kinder tatsächlich Erwachsenen beibringen, sich selbst wieder zu verwildern (und Stress loslassen und To-Do-Listen).
Ein Zelt aufstellen
Ob du gehst Backpacking in einem Nationalpark, Autocamping in einem Waldschutzgebiet oder Sie bauen einfach ein Zelt in Ihrem eigenen Garten auf, Ihre Kinder werden es lieben, im sich niederlassen Geräusche von Insekten und Wind – und das Aufwachen mit der Kakophonie von klappert diese Vögel und Eichhörnchen morgens machen. Es ist ein Wunder, Ihren circadianen Wert einzustellen Rhythmus zum Sonnenlicht und die natürliche Welt um Sie herum – selbst wenn diese Welt in einem Vorort oder auf einem Campingplatz liegt.
Futter für Lebensmittel
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Erdnüsse, die in der Schale sind, besser schmecken als die, die nackt sind? Manchmal kann sich ein wenig Arbeit (und Geschmack) auszahlen. Eintreten: auf Nahrungssuche. Verbinden Sie Ihre Kinder mit ihrer Umgebung, bringen Sie ihnen die Jahreszeiten bei und Anlagenkennzeichnung, und binden Sie sie in ein gesundes Leben ein, indem Sie Wildbeeren, Löwenzahn, Knollen und Kräuter pflücken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was zu 100% sicher und essbar ist, wenden Sie sich an einen Naturforscher oder einen Mentor für Nahrungssuche, um den Weg zu weisen. Oder einfach zuNehmen Sie Ihre Kinder mit auf eine Apfelplantage oder eine Erdbeerfarm oder gehen Sie Rosinen pflücken. Der Punkt ist: Entscheiden Sie sich für die Natur und verbinden Sie die Punkte zwischen dem, was in der Natur wächst Boden und was wir in unseren Körper stecken.
Tue Gutes, sei gut: Ehrenamtlich
Schließe dich einer Freiwilligenagentur an oder wende dich an deine lokale Gemeinschaft um zu sehen, was Ihre Familie tun kann, um den organisch Ökosysteme in der Nähe Ihres Hauses. Säubern Sie ein Waldreservat, pflanzen Sie Bäume und einheimische Arten, entfernen Sie invasive Pflanzen, mulchen Sie Wege und tragen Sie zum Erhalt der Artenvielfalt bei. Eine umfassende Erfahrung, die die Umwelt fördert, wird Ihren Kindern nicht nur beibringen, alle Grünflächen zu schätzen, zu denen sie Zugang haben; es wird ihnen auch helfen, global über die natürliche Welt, in der wir leben. Außerdem werden sie im Tageslicht, frische Luft atmen. Immer ein Bonus.
Organisiere ein Spieldate im Freien
Das Abhängen mit Freunden ist ein optimaler Motivator, um Kinder dazu zu bringen, Zeit im Freien zu verbringen. Bringen Sie ein paar Ihrer Kinder mit besties undfinde ein paar Bäume. Nach Nehmen Sie Ihre Kinder mit auf eine Wanderung oder einfach nur im Wald spazieren gehen, sich niederlassen für einen Picknick im Freien — komplett mit Decke, Snacks und einer Thermoskanne voller heißer Schokolade. Schauen Sie nach oben und identifizieren Sie Formen in den Wolken. Schicken Sie die Kinder auf eine waldige Schnitzeljagd. Lassen Sie sie bestimmte leicht zu identifizierende Baumblätter wie Ahorn oder Eiche finden. Verwenden Sie die Blätter, um mit Buntstiften und Papier abzureiben. Helfen Sie den Kindern, einen Strauß zu sammeln Wildblumen zum Pressen und Basteln, oder fülle eine Tüte mit Eicheln und Waldbodenschätzen. Verbessern Sie das Hörverständnis der Kinder, indem Sie auf Vögel, Eichhörnchen und Waldtiere hinweisen. Ermutigen Sie sie, das Gehörte nachzuahmen. Baue eine Baumfestung aus Stöcken und Blättern und krieche hinein. Bauen Sie ein kleines Feenhaus mit organischen Materialien am Fuß eines Baumes.
Zeit in der Natur mit Freunden zu verbringen, wird schaffen Neugier, Engagement und Scheu.
Gehe Geocaching
Nehmen Sie an der größten Schatzsuche der Welt teil, indem Sie mit einer Karte vergrabene Schätze finden. es gibt über drei MillionGeocaching-Sites weltweit. Okay, wir wissen, dass wir gesagt haben, wir sollten den Stecker ziehen und die Natur ohne Geräte erkunden aber… hier ist ein Weg wo Sie können mit Hilfe eines Handys oder GPS draußen sein und sich mit der Natur beschäftigen. Nach die App herunterladen und ein Konto erstellen, gehen Sie auf Schatzsuche. Sobald du den Cache gefunden hast, kannst du Schmuck tauschen und deinen Namen und das Datum in das Logbuch schreiben (du kannst auch schreiben über Ihre Erfahrungen im Internet). Du verbindest dich mit einer globalen Gemeinschaft von naturverbundenen Abenteurern.
Reisen Sie mit erfahrenen Naturliebhabern
Viele Reiseunternehmen helfen Ihnen bei der Planung einer Reise für Ihre Familie – aber einer der besten Ausstatter, wenn es darum geht, Ihre Kinder nach draußen zu bringen und eine echte langfristige Liebe zur Natur zu wecken, ist REI. Reisen Sie zu Zielen auf der ganzen Welt, wie Sri Lanka oder Costa Rica, oder bleiben Sie in der Nähe von zu Hause; Bei einem Abenteuer Ihres Lebens sind Sie mit lokalen Guides in guten Händen. Wählen Sie eine durchdachte, familienorientierte Reiseroute, die Ihren Körper ebenso herausfordert wie Ihre Entschlossenheit, und lernen Sie die Natur auf eine Weise kennen, die Sie nie für möglich gehalten hätten. Vielleicht möchten Sie das Family Zion Wanderwochenende oder das Yosemite Family Adventure oder die Yellowstone Family Adventure in den USA – REI macht Kindern die Natur zugänglich und vor allem Spaß.
Bring Fido mit oder besuche eine Tierfarm
Ein gemeinsames Merkmal von Hunden ist, dass sie es lieben, im Freien zu sein. Bringen Sie Ihr Hündchen auf einen Naturspaziergang oder noch besser zu einem Hundepark oder Hundestrand, wo es mit anderen Hunden herumtoben kann. Selbst die ältesten und faulsten Hunde werden mit etwas frischer Luft und Zeit im Freien munter. Wenn Sie keinen Hund haben oder jemanden kennen, der einen hat (na ja, Sie brauchen zum einen bessere Freunde), du kannst ehrenamtlich im Tierheim. Es gibt sogar einige Orte – wie zum Beispiel Potcake Place in Grace Bay auf den Turks- und Caicosinseln – wo Sie im Urlaub mit Tierheimhunden spazieren gehen können.
Oder, vist eine Tierfarm. Füttere Hühner, streichle Kühe, lerne Lamas und Pferde kennen. Sogar in den meisten städtischen Umgebungen gibt es Bauernmuseen oder Tierausstellungen, mit denen sich Stadtkinder verbinden können pelzige Freunde. (Queens County Farm Museum, zum Beispiel, liegt auf dem größten verbliebenen Ackerland in New York City.)
Egal, ob Sie ein wochenlanges Dirtbag-Abenteuer, Camping oder Rucksackreisen, oder einfach nur ein paar Sonnenstunden an einem Samstag einlegen, Jeder in Ihrer Familie wird von der aufgewendeten Zeit profitieren in der Natur – und erinnern Sie sich viel länger daran als diese Fortnite-Sitzung.
