Feiertage – besonders Urlaubsessen – haben einen guten Ruf in Sachen Ernährung dank des Herzstücks der Mahlzeit, den berühmten Beilagen (die normalerweise immer reichlich Kohlenhydrate enthalten) und dem Aufstrich von saisonalen Torten als Abschluss. Moderation während der Ferien kann unabhängig von Ihren Umständen schwierig sein, aber besonders schwierig für diejenigen, die mit leben Diabetes die ein empfindliches Gleichgewicht halten müssen, wenn es um Nahrungsaufnahme, Medikamente und Überwachung ihres Blutzuckerspiegels geht.
Die Behandlung von Diabetes an einem Routinetag ist eine Herausforderung, aber in Verbindung mit Festtagsleckereien und Traditionen kann die Erfahrung sein überwältigend, egal ob Sie Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben, oder es Ihre erste Ferienzeit nach der Diagnose oder Ihr 50. ist. Zum Glück gibt es innovative Diabetes-Technologie und bewährte Verfahren, die Sie während der Ferien und das ganze Jahr über auf Ihrer Diabetes-Reise unterstützen können. Hier haben wir einige wirklich hilfreiche Ratschläge von Menschen mit Diabetes zusammengestellt, da persönliche Erfahrungen mit dem wie wichtig Bewegung ist, Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen, vorauszuplanen und das richtige Gerät zur kontinuierlichen Glukoseüberwachung zu haben (wie Abbotts
FreeStyle Libre 2) sind wichtig, um den eigenen Zustand richtig zu managen.Finden Sie die richtigen Werkzeuge
Fragen Sie Ihren Arzt bei der Untersuchung von Behandlungsoptionen und Diabetes-Management-Optionen nach Abbotts FreeStyle-Libre 2. Das FreeStyle Libre 2 ist das einzige verfügbare iCGM-System, das kontinuierlich jede Minute Glukosedaten mit anpassbaren, optionalen Echtzeitalarmen überträgt† um Benutzer zu warnen, wenn ihre Glukose ohne zu scannen hoch oder niedrig ist. Diese neueste Technologie ist jetzt für Kinder (ab 4 Jahren) und Erwachsene mit Diabetes erhältlich und hält die Leistung bis zu 14 Tage lang aufrecht1, die Trends, Erkenntnisse und verwertbare Daten liefert. Es ist ein Wendepunkt für Menschen mit Diabetes, da diese Informationen Sicherheit bieten dass die Menschen die besten Entscheidungen für ihre Gesundheit treffen und letztendlich eine gesunde Lebensstil.
„Meine Tipps zum Diabetes-Management in den Ferien sind meine Tipps zum ganzjährigen Diabetes-Management. Ich denke, wir stellen so große Erwartungen an das, was wir essen und was wir tun werden, und all diese Belastungen rund um die Feiertage. Aber wenn Sie Diabetes haben, was Sie essen und wie Sie Ihren Körper ernähren und wie Sie Ihr Niveau kontrollieren – das ist eine alltägliche Praxis, ob im Urlaub oder nicht. Es kommt nur darauf an, die richtigen Tools zu haben, die Ihnen bei der Verwaltung helfen. Für mich ist das mein FreeStyle Libre 2-System. Es ist das Tool, das ich verwende, um fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wo mein Glukosespiegel ist. Mit einem schnellen Scan von einer Sekunde mit einem Handlesegerät kann ich meinen Glukosemesswert, den Trendpfeil und den achtstündigen Glukoseverlauf sehen. Ich versuche wirklich, jeden Tag erstaunlich und lustig zu gestalten. Und wenn Sie die Werkzeuge haben, dann wird es großartig.“
— Alysse D., Gründerin von Bereit zum Starren
Trainiere und stelle Fragen
„Übung ist wirklich wichtig. Während der Feiertage gibt es viele tolle saisonale Leckereien, gepaart mit Stress durch zufällige äußere Kräfte, die normalerweise nicht das ganze Jahr über vorhanden sind. Ich gehe mindestens einmal am Tag auf meinem Laufband spazieren oder gehe mit meinem Mann mit meinen Hunden spazieren! Dies kann von einem langsamen, 10-minütigen Spaziergang bis zu einem zügigen, mehr als 45-minütigen Spaziergang reichen. Gehen hilft normalerweise Glukosespiegel steigen langsam an und sinken stetig während gleichzeitig die Insulinsensitivität erhöht wird.
Meine Empfehlung für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels während der Feiertage ist, sicherzustellen, dass Sie nicht vergessen, Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig zu überwachen. Ich empfehle auch, beim Essen auswärts nicht schüchtern zu sein. Ich frage immer, welche Zutaten zu einem Gericht hinzugefügt wurden, und meistens hat der Gastgeber kein Problem damit, sie zu teilen. Sie wollen kein hartnäckiges Glukosehoch am Ende der Nacht. Trinken Sie viel Wasser, um die Ballaststoffe, die Sie essen, richtig zu verdauen, und vergessen Sie nicht, diese Kohlenhydrate zu zählen. Wenn Sie sich von einer sozialen Situation überfordert fühlen, entschuldigen Sie sich bitte und gehen Sie etwas Luft oder machen Sie einen Spaziergang durch das Haus. Am wichtigsten: Viel Spaß!“
Planen Sie Ihr Insulin um die Mahlzeiten herum
„Mein größtes Anliegen bei der Behandlung von Diabetes während der Ferienzeit ist es, den Zeitpunkt der Einnahme von Medikamenten, in meinem Fall Insulin, sehr bewusst zu bestimmen. Normalerweise nehme ich meine 20 Minuten vor dem Essen. Eine andere Sache, die eine Herausforderung darstellt, ist es, genau zu wissen, wie viele Kohlenhydrate ich zu mir nehmen werde, da es normalerweise viel zu essen ist.
Mit dem FreeStyle Libre 2-System kann ich in Echtzeit sehen, ob mein Blutzuckerspiegel steigt oder sinkt, damit ich weiß, wann ich mein Insulin benötige und vorbehandele. Wenn mein Blutzuckerspiegel bereits hoch ist, zeigt mir ein Pfeiltrend an, wohin er führt, damit ich feststellen kann, ob ich aufgrund der Mahlzeit noch mehr Insulin einnehmen muss, als ich dies tun würde. Ich wende ähnliche Strategien zur Minderung an, wenn ich sehe, dass mein Glukosespiegel niedrig ist und sinkt. Der Systempfeil FreeStyle Libre 2 von Abbott signalisiert einen Abwärtstrend und warnt mich, wenn ich aufpassen und den Kurs korrigieren muss.“
— Lexie P., Gründerin von Die zuckerlose Gesellschaft
Verfolge dein Essen
„Bei meinem Typ-1-Diabetes finde ich, dass es hilft, beim Nachverfolgen meiner Ernährung besonders aufmerksam zu sein. Jeder kleine Bissen zählt, daher hilft mir das genaue Tracking dabei, Kohlenhydrate zu zählen und mich mit der richtigen Insulindosis zu versorgen. Ich achte auch immer darauf, dass ich während der Ferien aktiv bleibe, auch wenn es ein Spaziergang oder ein Hampelmann ist. Physische Aktivität hilft mir, mein Glukosehoch zu kontrollieren.“
— Bella B., Gründerin von xoxoBella
Balanciere deine Kohlenhydrate und finde Koch-Swaps
„Bei der Behandlung von Diabetes gibt es keine freien Tage. Diabetes bedeutet jedoch nicht, dass Sie einige Ihrer Lieblings-Urlaubsartikel nicht genießen können. Mein Sohn hat Typ-1-Diabetes, also nimmt er Insulin zu den Mahlzeiten. Jedes Jahr backen wir Weihnachtsplätzchen, und sein Endokrinologe ist der Meinung, dass er diesen Feiertag genießen sollte. Vor diesem Hintergrund sorgen wir beispielsweise dafür, dass er ein kohlenhydratarmes Abendessen zu sich nimmt, wenn er die Kekse zum Nachtisch isst. Mein Tipp für andere Familien, die in den Ferien an Diabetes leiden, ist, Ihre Favoriten mit höheren Kohlenhydraten mit kohlenhydratarmen Optionen über den Tag hinweg auszubalancieren, um Ihren Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten.
Mein Sohn möchte auch Koch werden, also werden wir in der Küche richtig kreativ und zaubern kohlenhydratarme Versionen unserer Haushaltslieblinge. Wir lieben zum Beispiel ein Erdbeer-Shortcake-Rezept von der Amerikas Testküche Kids Kochbuch. Anstelle von normalem Mehl verwenden wir jedoch Mandelmehl, das sehr wenig Kohlenhydrate enthält. Ich würde Familien wärmstens empfehlen, kohlenhydratreichere Zutaten gegen kohlenhydratärmere Zutaten auszutauschen, wenn sie Ihre Feiertagsgerichte zubereiten. Sie wären angenehm überrascht, wie lecker die meisten Gerichte mit ein paar gesundheitsorientierten Optimierungen, wie dem Austausch von Weißzucker gegen einen Zuckerersatz, immer noch schmecken.“
— Shalyce T., Gründer von ShalyceTyson.com
Vorausplanen
„Urlaub ist eine Zeit zum Feiern, Genießen und Spaß mit Familie und Freunden und das heißt natürlich viele leckere Speisen – Lebensmittel, die oft nicht die beste Wahl sind, wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant halten möchten Ziel. Für Menschen mit Diabetes wird es schwieriger, sich an eine gesunde Ernährung zu halten. Am besten planen Sie. Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück mit Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen und kommen Sie nie hungrig zu einer festlichen Mahlzeit! Bevor Sie in den Urlaub fahren, kompensieren Sie tagsüber mit kalorienarmer, kohlenhydratarmer und fettarmer Kost inklusive Salaten. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Schüssel Suppe oder Salat. Verwenden Sie gesunde Ersatzstoffe: fettarme Milch für Vollmilch, natürliche Süßstoffe statt Zucker. Dies sind kleine Veränderungen, die großartig schmecken, aber die Kohlenhydrate und Kalorien in Schach halten.“
— Vidya S., Gründerin von VidyaSury.com
Dieser Artikel wurde von SheKnows für das FreeStyle Libre 2-System von Abbott erstellt.
ÜberAbbotts FreeStyle Libre 2-System:
Das FreeStyle Libre 2-System enthält einen selbstanzubringenden Sensor (die Größe von zwei gestapelten Vierteln), der am einfachsten anzubringen ist1 und wird auf der Rückseite des Oberarms getragen, wodurch schmerzhafte Fingerbeeren zum Testen des Glukosespiegels überflüssig werden.‡ Überprüfen Sie Ihren Glukosespiegel ganz einfach mit einem schmerzlosen2 Ein-Sekunden-Scan statt einer Fingerbeere.‡
WARNHINWEISE/EINSCHRÄNKUNGEN*: Das System darf nicht mit automatisierten Insulindosierungssystemen (AID) verwendet werden, einschließlich geschlossener Schleife und Insulinaussetzungssystemen. Entfernen Sie den Sensor vor einer MRT-, CT-, Röntgen- oder Diathermiebehandlung. Nehmen Sie keine hohen Dosen Vitamin C (mehr als 500 mg pro Tag) ein, da dies Ihre Sensorwerte fälschlicherweise erhöhen kann. Wenn das System nicht gemäß der Gebrauchsanweisung verwendet wird, kann ein schwerwiegendes Tief übersehen werden Blutzucker oder hohes Blutzuckerereignis und/oder eine Behandlungsentscheidung treffen, die zu Verletzung. Wenn Glukosealarme und Messwerte des Systems nicht mit den Symptomen oder Erwartungen übereinstimmen, verwenden Sie einen Blutzuckerwert aus der Fingerbeere, um Entscheidungen zur Diabetesbehandlung zu treffen. Suchen Sie gegebenenfalls einen Arzt auf und wenden Sie sich an Abbott Toll Free (855-632-8658) oder besuchen Sie* www.freestylelibre.us für detaillierte Anwendungshinweise und Sicherheitsinformationen.
*Für vollständige Anwendungshinweise und Sicherheitsinformationen, mehr sehen hier.
†Benachrichtigungen werden nur empfangen, wenn Alarme eingeschaltet sind und sich der Sensor innerhalb von 6 m vom Lesegerät befindet.
‡Fingerbeeren sind erforderlich, wenn Ihre Glukosealarme und -messwerte nicht mit den Symptomen übereinstimmen oder wenn in den ersten zwölf Stunden das Symbol Blutzucker prüfen angezeigt wird.
1Daten in Datei. Abbott Diabetes-Betreuung.
2HaakT. et al. Flash-Glukosesensor-Technologie als Ersatz für die Blutzuckermessung zur Behandlung von insulinbehandeltem Typ-2-Diabetes: eine multizentrische, offene randomisierte kontrollierte Studie. Diabetes Dr. 2017;8(1):55-73.
