Wenn es ums Training geht, haben die meisten von uns den Eindruck, dass das Training umso mehr gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, je verschwitzter wir sind. Dies geht jetzt über das Heben von Gewichten oder das Laufen hinaus auf Yoga. In den letzten Jahren hast du wahrscheinlich Leute über „Hot Yoga“ oder Bikram Yoga reden hören oder es sogar selbst ausprobiert. Wenn nicht, ist es genau das, wonach es sich anhört: Yoga in einem sehr heißen Raum zu praktizieren.
Obwohl die Idee, die Vorteile von Yoga in einem auf 105 Grad F erhitzten Raum zu ernten, mit der Schweiß = Gesundheitsmentalität sinnvoll ist, neue Forschung gefunden dass es eher die körperliche Praxis von Bikram Yoga ist als die brütende Hitze, die Ihrem Körper wirklich gut tut.
Bikram Yoga besteht aus 26 spezifischen Posen und Atemübungen und der Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Experimentelle Physiologie, weist darauf hin, dass die vaskuläre Verbesserung bei den an der Studie beteiligten Personen mittleren Alters allein auf die unterschiedlichen Körperhaltungen zurückzuführen war und nicht von der Raumtemperatur abhängig war.
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Dr. Stacy Hunter, Assistenzprofessorin am Department of Health and Human Performance an der Texas State University und eine der Autoren der Studie, erzählt Zeit Das bedeutet nicht, dass Bikram ungesund ist. Tatsächlich ist es das Gegenteil. Die wichtigste Erkenntnis ist, dass die extrem heißen Temperaturen möglicherweise nicht mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, wie viele zuvor dachten.
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Soweit die Studien gehen, war diese mit 52 erwachsenen Teilnehmern relativ klein. Am Ende von 12 Wochen hatten die Gruppen, die Hot Yoga und Yoga bei normaler Temperatur besuchten, die gleiche vaskuläre Verbesserung – potenziell verringertes zukünftiges Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko – während die Kontrollgruppe, die überhaupt kein Yoga praktizierte, dies nicht sah Verbesserung.
Die Moral der Geschichte ist, wenn du Yoga magst (und es ist völlig in Ordnung, wenn nicht) und kann die Hitze nicht ertragen, du bist deswegen nicht schlechter dran.
