Fröhliche, lächelnde Gesichter auf Instagram-Fotos beim Absetzen der Kinder zum Wochenende. Drew Barrymore und ihr Ex. Gwyneth Paltrow und Sie Ex. Es kann sich anfühlen wie scheiden lassen in Celebland – oder wirklich jedem Land – ist ein konstant schönes Bild von psychischer Gesundheit, gegenseitigem Respekt und bewusster Abkopplung. Und natürlich stehen bei all diesen Scheidungen die Bedürfnisse der Kinder an erster Stelle.
Doch eine angenehme, herzliche Scheidung ist nicht immer möglich – zumindest nicht hier in der realen Welt. Wie können Sie also den Schaden für Ihre Kinder minimieren, wenn Ihre Scheidung ein boshaftes Durcheinander ist?
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Spannungen zu Hause minimieren
Mein Ex weigerte sich neun Monate lang auszuziehen, nachdem ich ihn verlassen hatte. Wenn Sie sich in der Mitte der Trennung befinden, werden Sie und Ihr Ex wahrscheinlich für einige Zeit einen Wohnraum teilen, nachdem Sie sich entschieden haben, sich zu trennen. Auch wenn mein Ex und ich uns nicht aktiv stritten, herrschte in unserem Haus eine angespannte Atmosphäre – schnippische Worte im Wechsel mit der stillen Behandlung. Und es lag an mir, den Raum zu schaffen, den wir brauchten, um die Spannungen zu minimieren, egal ob das bedeutete, unser Kind mitzunehmen im Park, Spieltermine und Zeit mit der Familie planen oder einfach mein Bestes geben, um mich wie ein Mitbewohner zu benehmen Ex.
Stacey Freeman, eine Journalistin, die sich auf Scheidung und Alleinerziehende konzentriert, hat einen ähnlichen Rat. „Wenn die Spannungen hoch sind und Sie mit Ihrem Ex oder dem zukünftigen Ex zusammen sind, legen Sie sich einfach zurück. Versuchen Sie nicht, sich zu streiten.“ Die Kinder werden es Ihnen später danken.
Schaffen Sie klare Kommunikationskanäle
Eine Methode zur Minimierung von Konflikten und Spannungen um die Kinder herum besteht darin, der Kommunikation Grenzen zu setzen. Marika Lindholm, Gründerin von ESME, eine Website, die alleinerziehenden Müttern hilft, mit Elternschaft und Scheidung umzugehen, sagt, dass sich Paare oft scheiden lassen, um endlosen Streit zu beenden. Also Schluss damit jetzt; Legen Sie klare Regeln für die Kommunikation mit Ihrem Ex fest – was ist erlaubt, über welche Kanäle und wann. Zum Beispiel brauchte ich nur ein paar fiese Telefonate, bevor ich die Regel „Nur E-Mail und SMS“ etablierte. vor allem als mir klar wurde, dass mein Sohn seinen Vater durch das Telefon hören konnte und sich nach unserem aufregen würde Anrufe. „Es ist unglaublich unfair und schädlich für Kinder, wenn sie keine Erleichterung durch die Trennung ihrer Eltern bekommen“, erklärt Lindholm.
Bei Bedarf kann der Anwalt jeder Partei hinzugezogen werden, um festzulegen, wie und wann die Kommunikation stattfindet. Aber denk dran: Du musst deinen Ex wahrscheinlich noch persönlich sehen manchmal. Also am besten vorbereitet sein.
Merken Sie sich ein paar Schlüsselsätze
Bei einer kürzlichen Übergabe geriet mein Ex in die Kritik, als er durch die Tür des Cafés trat: „Wo sind seine Handschuhe, Dena? Wird ihm nicht kalt?" Mein Verstand setzte aus.
Wenn die Emotionen auf dem Vormarsch sind und die Worte hart werden, fällt es schwer, sich zu überlegen, was man sagen soll, weshalb Freeman empfiehlt, „ein paar Schlagworte auf der Zunge zu haben“.
„Einen schönen Abend noch“ oder „Genießen Sie Ihre Zeit zusammen“ sind einige einfache, harmlose Sätze, die Sie mit einem Lächeln sagen können. Liefere sie aus und geh dann weg. Geben Sie Ihr Bestes, um vor Ihrem Kind ruhig zu bleiben; das bedeutet, die Stimme zu senken, einen Gegenangriff zu vermeiden („Du beim letzten Mal seine Fäustlinge vergessen!“) und sich aus der Situation zu entfernen, sobald es möglich ist. So sehr es auch wehtut, wenn jemand deine Erziehungsfähigkeiten in Frage stellt, es lohnt sich nicht, vor den Kindern in einen Kampf mit deinem Ex zu geraten.
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Hilfe anfordern
Bitten Sie nach Möglichkeit Freunde und Familie, bei der Übergabe zu helfen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, imposant zu sein, ist es besser, als Ihr Kind noch mehr Spannungen auszusetzen. Darüber hinaus können Freunde und Verwandte über die Übergabe hinaus eine Quelle der Kraft und Ruhe sein. Freemans Kinder zum Beispiel wuchsen während ihrer Trennung von ihrem Ex eng mit ihrer Mutter und ihrem Stiefvater zusammen; sie betrachteten sie als sichere Häfen, mit denen sie ihre Gefühle über die Scheidung ausdrücken konnten.
Wenn es um die Kinder geht, ist es laut Lindholm wichtig, "eine Umgebung zu schaffen, in der sie ihre Gefühle ohne Urteil oder Angst teilen können". eine starke Resonanz." Es kann schwierig sein, nicht überzureagieren, wenn Kinder nach Hause kommen, um Ihnen zu sagen, dass ihr anderer Elternteil ihnen vier Tage lang Pizza gefüttert hat. Aber geben Sie Ihr Bestes, um die Informationen ruhig aufzunehmen – und stellen Sie auch sicher, dass sie viele andere Menschen in ihrem Leben haben, die sichere (und nicht reaktive) Resonanzkörper sind.
Machen Sie Platz für Spaß
Inmitten einer Scheidung (und all der damit verbundenen Umzüge, Verpackungen und neuen Routinen) kann es leicht sein, bei so einfachen Dingen wie … Spaß den Überblick zu verlieren. Aber für Ihr Kind kann Spielzeit die Welt bedeuten – und ihm helfen, sich wieder mit Ihnen zu verbinden. Es kann auch ein großartiges Ventil für einige der Energie und Emotionen sein, die sie während Ihrer Trennung aufgebaut haben. Lindholm versucht, ihren Kindern mit „einem Rennen im Park oder einer Wasserballonschlacht“ zu helfen, Dampf abzulassen.
Mein Sohn und ich stampften in Schlammpfützen. Außerdem habe ich bei Spielverabredungen mit den anderen Eltern eine strikte Regel aufgestellt: Nicht über die Scheidung reden. Geben Sie Ihrem Kind/Ihren Kindern Räume und Zeit, die „scheidungsfrei“ sind und Spaß machen.
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Wenn Sie Kinder zusammen haben, kann Ihr Ex auf die eine oder andere Weise immer in Ihrem Leben sein. Und Sie machen sich wahrscheinlich mehr Sorgen über die Auswirkungen Ihrer Scheidung auf diese Kinder als auf jeden von Ihnen als Erwachsene. Die guten Nachrichten? Bei richtiger Handhabung können die negativen Auswirkungen einer Scheidung kurzfristig sein – und die meisten Scheidungskinder werden zu stabilen, gut angepassten Erwachsenen.
Ein Schlüsselfaktor, um diese positiven Ergebnisse für Kinder sicherzustellen, ist die Minimierung von Konflikten. Wie Lindholm es ausdrückt: „Seien Sie die Eltern, die Kindern zeigen, dass ihre Welt konsistent, sicher und unterhaltsam ist.“ Sogar Auch wenn du die andere Person nicht kontrollieren kannst, ist das Beste, was du tun kannst, daran zu arbeiten, dich selbst und deine eigenen zu kontrollieren Aktionen.
