Erfreuen Sie Ihre hungrigen Kinder mit Kreativem nach der Schule Snacks das macht Abhängen oder Lernen noch viel mehr Spaß!
Wenn Kinder nach der Schule nach Hause donnern, ist das ein Signal für die Snackzeit! Mit Freunden abzuhängen und gemeinsam an den Hausaufgaben zu arbeiten, macht mit einem einfachen Snack mehr Spaß, um ihre Energie zu steigern und ihren Hunger bis zum Abendessen zu stillen. Eine gut gefüllte Speisekammer und eine intelligente Auswahl an Speisen machen es Müttern leicht, Snacks schnell zuzubereiten und selbst den wählerischsten Esser mit gesunden und verführerischen Optionen zufrieden zu stellen.
Tanken
Snacks mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt sind eine ausgezeichnete Wahl, da sie schnell eine Menge füllen. Mageres Hühnchen, Käse, Eier, Milchprodukte und nährstoffreiches Gemüse wie Brokkoli sind fettarme Optionen, die sich gut als Snacks eignen. Sie punkten bei Ihren Kindern, wenn Sie diese Speisen auf eine köstliche neue Art präsentieren.
Süße Leckereien
Für Kinder, die sich nach einem süßen Leckerbissen sehnen, backen Sie eine Menge Zimt-Zucker-Twists. 1/2 Tasse weichen Frischkäse mit Zimtzucker mischen und auf einen Streifen gekühlten Grissini-Teig verteilen. Drehen und dehnen Sie den Teig vor dem Backen gemäß den Packungsanweisungen. Mit kalten Melonenwürfeln oder geschnittenen Fruchtspalten servieren, um den Nährwert zu erhöhen.
Für einen weiteren süßen Fruchtsnack geben Sie Kindern einen Frucht-Dip, indem Sie fettarme Sauerrahm oder Joghurt mit einer Prise braunem Zucker und einem Spritzer Limettensaft kombinieren. Alles vermischen, mit Zimtzucker bestreuen und mit auf Spieße gefädelten Fruchtlöffeln servieren.
Salzige Leckereien
Für salzige, herzhafte Optionen, die Sie einer Menge servieren können, probieren Sie aktualisierte Versionen der Standard-Cracker, Chips und Dips. Eine Dose Kichererbsen abgießen und in einer Pfanne mit 2 EL Olivenöl und einer Prise Paprika anbraten. Nach zwei Minuten mit Salz würzen und 20 Minuten backen, um einen nussigen Aufstrich genau richtig auf Crackern, Pommes oder Baguettescheiben zu erhalten. Kinder werden den Crunch mögen!
Für eine weitere unterhaltsame Option schneiden Sie mehrere Vollkorn-Pitas in Keile und grillen sie, bis sie goldbraun sind, und wenden Sie dann etwas Kreativität bei den Belägen an. Schwarze Bohnen, Käse, Avocado-, Hühnchen- oder Putenstreifen und ein Schuss Salsa können persönliche Nachos mit Zutaten kreieren, die Ihre Kinder (und ihre Freunde!) lieben werden.
Sie können nicht wählen? Probieren Sie eine süße und salzige Option
Für eine süße und salzige Leckerei, die Ihre Kinder lieben werden, nehmen Sie Süßkartoffeln, schneiden Sie sie in dünne Scheiben und schwenken Sie sie mit Olivenöl und Salz. Ein Backblech in einem 425-Grad-Ofen vorheizen und die Scheiben auf der heißen Pfanne verteilen. Diese Scheiben mit Sesam oder Currypulver bestreuen und 10 Minuten backen. Diese Chips sind die Regel und lassen Ihre Kinder langweilige abgepackte Snacks vergessen! Außerdem sind sie voller Ballaststoffe und Vitamin A, besonders wenn Sie die Kartoffelschalen dran lassen.
Einfaches Popcorn ist ein beliebter Snack, oder peppen Sie es in wenigen Minuten auf! 1/3 Tasse Butter mit 1 Esslöffel Honig, 1 Tasse Pekannüssen und einer Prise Salz schmelzen. Werfen Sie diese Mischung mit zwölf Tassen Popcorn, bevor Sie sie auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen, um sie 10-15 Minuten bei 325 Grad zu backen. Presto! Ein Karamell-Popcorn-Schmelz, den Sie mit Ihren Freunden genießen können.
Schneller Tipp
Besorgen Sie sich gesunde Convenience-Snacks wie Mini-Sandwiches, die mit dem Protein von magerem Fleisch gefüllt sind, und Joghurts zum Mischen mit Früchten oder als vegetarischer Dip.
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