Jeder kann davon profitieren, sein Zentrum zu finden und ein bisschen einzuführen Achtsamkeit in ihre Routinen – Kinder eingeschlossen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vorteile der Einführung von Achtsamkeitspraktiken in die Bildung, Dies reicht von Berichten über glücklichere Klassenzimmerumgebungen, mehr Empathie und Mitgefühl bis hin zu einem besseren Verständnis dafür, wie man mit seinen Emotionen sitzt und Konflikte löst. Vor allem, wenn das Leben stressiger wird – mit Schule (insbesondere Prüfungen), Freunde und das Leben zu Hause wachsen und verändern sich mit Ihrem Kleinen – Einführung Meditation als etwas, was Ihr Kind tun kann allein (oder mit dir) ist eine großartige Möglichkeit, ihnen ein Werkzeug für emotionales Wachstum zu geben, das sie während ihres Wachstums nutzen können.
Wie ein bisschen Ruhe, meditative Praxis kann für Mama Wunder bewirken, es kann genauso leicht ein Teil des Lebens Ihres Kindes werden und ihm helfen, ein selbstbewussterer, nachdenklicherer und achtsamerer Mensch zu werden. Egal, ob Sie eine eigene meditative Praxis haben oder gerade erst Ihre Achtsamkeitsreise beginnen, es gibt eine Reihe von Apps zur Auswahl, die für Kinder jeden Alters geeignet sind. Nimm ein paar tiefe, bewusste Atemzüge und lies weiter, um unsere Auswahl der besten zu erhalten
Meditations- und Achtsamkeits-Apps für Kinder dort draußen:Atmen, denken, tun mit Sesam
Wenn du das Team dahinter liebst und vertraust Sesamstraße So wie ich, wirst du begeistert sein ihre App, die darauf ausgerichtet ist, Kindern Achtsamkeit und den Umgang mit Frustration beizubringen. Die App, die für Kinder ab vier Jahren empfohlen wird, bietet zwar keine traditionelle meditative Sitzung an, bietet jedoch eine solide Grundlage, um Kindern das Atmen und Denken beizubringen und agieren dann, während sie eine Reihe verschiedener Szenarien durchspielen (von der Schlafenszeit über die Konfliktlösung bis hin zur Trennungsangst) – sowohl auf Englisch als auch auf Englisch verfügbar Spanisch. Es gibt tolle Co-Viewing-Komponenten für Eltern und Kinder, um Erfahrungen auszutauschen und zu diskutieren und Gefühle und Optionen, um Ihrem Kind eine ermutigende positive Audiobotschaft aufzuzeichnen, während es durch die App.
Diese App kann kostenlos heruntergeladen werden und ist verfügbar über Amazonas, der App-Store und Google Play.
Lächelnder Geist
Von Pädagogen und Psychologen entwickelt, Smiling Mind bietet Meditations- und Achtsamkeitsübungen für verschiedene demografische Merkmale – von Kindern bis zu Erwachsenen – und Aktivitäten, Programme und Meditationen, die für die Navigation in der Schule, im Stress, am Arbeitsplatz, beim Schlafen und mehr entwickelt wurden. Die Benutzeroberfläche ist sauber und einfach zu bedienen – so dass Sie sich mit nur 10 Minuten pro Tag ein bisschen verbundener und ausgeglichener fühlen können. Und die schiere Menge an kostenlosem Material, das Ihnen zur Verfügung steht, macht es einen Download wert.
Diese App kostenlos und verfügbar über der App Store und Google Play.
Kopffreiheit für Kinder
Eine beliebte Meditations-App für Erwachsene (ich benutze sie jetzt seit ein paar Jahren und mag sie wirklich!), Kinderinhalte von Headspace nimmt ähnliche Themen auf und macht sie unterhaltsam und spannend, damit Kinder sie erkunden können. Mit Angeboten für drei verschiedene Altersgruppen (fünf und jünger, sechs bis acht und neun bis zwölf) und Themen wie Ruhe, Konzentration, Freundlichkeit, Schlaf und Aufwachen, diese Meditationen sind großartig, um Ihrem Kind zu helfen, sich mit seinem Körper und seinen Gefühlen zu verbinden ihren Tag.
Diese App kostet 12,99 USD pro Monat (oder Sie können ihren Familienplan erhalten – sechs Konten für 99,99 USD pro Jahr) über der App-Store und Google Play.
Meditationen für Kinder
Mit zehn geführten Meditationen und Tracks mit beruhigenden Klängen, Meditationen für Kinder bietet eine Reihe von fünfminütigen Aufnahmen an, die Themen wie das Üben des Stillens und Abhängens bei verfolgen am Strand oder Umgang mit Ängsten (wie Angst vor der Dunkelheit) durch Atemübungen, Bewegung, Visualisierung und mehr. Es ist eine einfache App mit einer hübschen, beruhigenden Benutzeroberfläche – aber vor allem bietet sie Kindern viel zu tun jenseits des Bildschirms (was irgendwie der Punkt ist!).
Diese App kostet 0,99 $ zum Download und ist über. verfügbar der App-Store .
Schlafmeditationen für Kinder
Unter der Leitung von Christiane Kerr, einer Lehrerin mit doppelter Bedrohung, die sowohl Yoga als auch an einer Montessori-Schule unterrichtet, bietet diese App eine Reihe von geführten Story-Meditationen, die darauf ausgerichtet sind, Kindern helfen, Schlafprobleme zu bewältigen (Schlaflosigkeit, Stress, Angst usw.) Mit beruhigender Musik und Soundeffekten und Christianes sehr ruhiger Stimme ist es eine großartige Gelegenheit, Bringen Sie etwas Achtsamkeit in Ihre Schlafenszeit-Routine (und jagen Sie vielleicht einige der Schlafenszeit-Schrecken) ein Weg). In der App enthalten ist eine kostenlose Entspannungsmeditation für Kinder und eine Reihe von Tracks, die zum In-App-Kauf erhältlich sind.
Diese App kann kostenlos heruntergeladen werden und ist verfügbar über der App-Store.
Natürlich gibt es keine einheitliche Methode, um eine Meditations- oder Achtsamkeitspraxis in Ihr Leben einzuführen, aber Mit Hilfe einiger Profis (einschließlich der Leute hinter diesen Apps) findest du vielleicht genau das Richtige für dich und deine Familie.
