Essen Sie besser, um sich besser zu fühlen. Es ist keine Vorstellungskraft oder experimentelle Denkweise. Eine ganzheitliche Ernährung versetzt Frauen in die Lage, sich optimal zu fühlen und anspruchsvolle Tagesabläufe zu bewältigen.
Bildnachweis: Decisionimages/Istock/360/Getty images
Eine Vollwertkost bedeutet nicht, langweilig zu essen oder gar an Portionen zu sparen – sie kann durch einfache Zutatenwechsel erreicht werden. Wenn Sie das nächste Mal durch die Gänge der Lebensmittelgeschäfte rasen, sollten Sie diese Kaufentscheidungen für eine ganzheitlichere Ernährung in Betracht ziehen.
Auf Vollkorn umstellen
Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkorn-Müsli – Sie bekommen das Bild. Keine Notwendigkeit, die Kohlenhydrate loszuwerden; Sauber essen bedeutet nur zu wissen, welche Kohlenhydrate gute Kohlenhydrate sind. Wir mögen Vollkorn.
Ersetzen Sie verarbeitete Snacks durch echte Lebensmittel
Snacks zwischen den Mahlzeiten können die größte Falle sein, wenn es darum geht, clean zu essen. Betrachten Sie anstelle von verarbeiteten Nahrungsriegeln eine frische Nussmischung, frisch gemahlene Erdnussbutter mit Sellerie- oder Apfelscheiben und scharfe Cheddar-Käse-Quadrate als bewussten Snackersatz. Brauchen Sie Ideen? Kasse 20 gesunde Snacks zum Vorbereiten.
Frische Produkte statt Konserven
Bildnachweis: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Dosen-, Glas- oder Schalenfrüchte können im Schrank länger halten, aber dafür gibt es einen Grund. Diese Lebensmittel mögen als gesunde Optionen erscheinen, sind jedoch stark mit Zuckerzusatz und Konservierungsstoffen verarbeitet. Probieren Sie eine frische Ananas statt einer Ananas-Cocktail-Tasse, einen frischen Apfel statt gesüßten Apfelmus-Becher und einen frischen Pfirsich anstelle von Dosenpfirsichen. Besuchen Sie den Supermarkt nicht oft genug, um diese frischen Artikel zu Hause vorrätig zu halten? Mehr kaufen, in Scheiben schneiden und für später einfrieren.
Tierisch aufgezogenes oder wild gefangenes Fleisch und Meeresfrüchte
Je natürlicher, desto besser. Obwohl Fleisch im Allgemeinen begrenzt sein sollte, sollten Sie sich dafür entscheiden, zertifizierte „humane“ Produkte zu kaufen, die wenn möglich mit Gras gefüttert werden. Wild gefangener Fisch ist auch eine bessere Option als in der Zucht aufgezogen. Tipp: Wenn Sie im Feinkostladen bestellen, fragen Sie nach füllstoff- und nitratfreien Marken.
Natürliche Süßstoffe
Wenn Sie es schaffen, von Kaffee oder Tee auf eine koffeinfreie Ernährung umzustellen – mehr Power für Sie. Für den Rest von uns koffeinabhängigen Damen ist der Ersatz unserer aromatisierten Kaffeeweißer durch natürliche Süßstoffe wie Stevia, Honig, Agavenextrakt oder Dattelzucker ein großer Schritt in Richtung Clean Eating.
Weniger gefrorene und verarbeitete Lebensmittel und mehr rohe und echte Optionen, um Ihren Kühlschrank zu füllen, ist eine großartige Gelegenheit, einfache Rezepte für eine Vollwerternährung zu finden. Ohne die abgepackten Tiefkühlgerichte ist die Zubereitung einer Mahlzeit mit diesen Ersatzzutaten von Hand wahrscheinlicher und führt den ganzen Tag über zu ganzheitlicheren Essgewohnheiten.
Dieser Beitrag wurde von Kashi gesponsert.
Mehr zum Thema Clean Eating
Was ist sauberes Essen?
4 Gründe, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden
Einfache Ernährungsumstellung für einen gesünderen Lebensstil
