Der Druck für Frauen, „zurück“ zu ihrem Vorbaby Körper ist echt. Wenn Sie also daran erinnert werden müssen, dass die Erwartungen an junge Mütter unrealistisch sind, denken Sie daran: Selbst jemand, der seinen Lebensunterhalt als Trainerin verdient, kann Schwierigkeiten haben. Kayla Itsines, eine Australierin Fitness Experte und Influencer, seit kurzem eröffnet in einem Aufsatz für Frauengesundheit darüber, wie emotional und herausfordernd sie ihren Post-Baby Fitnessreise zu sein – und dass es mit einem langsamen Spaziergang auf dem Laufband begann.
Nachdem Itsines von ihren Ärzten grünes Licht bekommen hatte, konnte sie sechs Wochen nach ihrem Kaiserschnitt trainieren. Aber nichts, nicht einmal die intensive Zusammenarbeit mit Müttern nach der Geburt, hat sie auf diese Erfahrung vorbereitet.
„Und als ich ins Fitnessstudio ging, hatte ich Angst – und das bin ich nicht! Ich hatte so viele gemischte Gefühle“, schreibt Itsines. Obwohl sie „bis zum Schluss“ trainiert hatte (inklusive Krafttraining bis 38 Wochen), schaffte sie nur 15 Minuten auf dem Laufband.
„Es war wirklich hart für mich, mein ganzes Leben lang fit und aktiv zu sein, um mich dann mit einem einfachen Spaziergang auf dem Laufband an meine Grenzen zu bringen“, erklärt sie.
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Wie glücklich bin ich an meinem allerersten #Muttertag, von diesen unglaublichen Frauen umgeben und mit meinem neuen Baby gesegnet zu sein! Familie war mir schon immer SO wichtig und die letzten Wochen haben dies nur noch verstärkt. Die Unterstützung der Frauen in meiner Familie war einfach unglaublich. Diese ruhige Zeit hat mir auch wirklich die Augen geöffnet für die Kraft und Zuversicht, die ich in euch, der #BBGCommunity, finde. Eure lieben Worte und guten Wünsche waren einfach überwältigend und ich kann euch nicht genug danken 💕💕. Was ich heute gerne tun möchte, ist, etwas Persönliches mit Ihnen zu teilen, das mir sehr am Herzen liegt. Die Bedeutung des Namens Tobi und ich haben uns entschieden, unserem wunderschönen Baby, Arna Leia Pearce, zu schenken. Bei der Namenswahl für unsere Tochter wollten wir einen etwas griechischen und traditionellen Namen wählen, indem wir die Namen meiner Familie an die nächste Generation weitergeben. Unsere Tochter Arna Leia ist nach meiner unglaublichen Mutter Anna und meiner urkomischen Schwester Leah benannt. Auf Griechisch ist Anna „Avva“. Wir haben Arna gewählt, da diese Schreibweise der Aussprache im Griechischen am nächsten kommt. Es war zu unserer Freude, dass der Name Arna in anderen Kulturen „Stärke“ bedeutet. Das fanden wir so schön! Leia ist die griechische Schreibweise von Leah. Wir haben diese Namen gewählt, um das stolze griechische Erbe meiner Familie zu bewahren. An alle Mütter da draußen, was auch immer deine besondere Geschichte mit deiner Familie ist, schätze sie immer und für immer, aber an diesem Tag feiere ihn mit deiner Familie. #Family #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
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Nach ihrem ersten Training sagt Itsines, dass sie sich auf ihre kleinen Erfolge konzentriert hat, nicht auf Rückschläge. Indem sie klein anfing, war sie schließlich in der Lage, von zwei Low-Impact-Workouts pro Woche zu einer häufigeren Routine überzugehen. Aber auch jetzt, mehr als drei Monate nach der Geburt ihrer Tochter, konzentriert sie sich immer noch auf kleine Erfolge wie das Wiedererlangen von Kräften und wartet immer noch darauf, Sit-ups wieder einzuführen.
Auch wenn die Ziele von Itsines für sich selbst alles andere als einheitlich sind, können viele ihrer Ratschläge für frischgebackene Mütter funktionieren ob Ihr Ziel darin besteht, an sechs Tagen in der Woche zu trainieren oder einfach nur ein paar Mal regelmäßig in der Nachbarschaft herumzulaufen Woche. Sie empfiehlt, sich konkrete Ziele zu setzen, die „einfach und messbar“ sind, eine gute Playlist zu erstellen und einen Kumpel zu finden. Aber am wichtigsten ist, sich selbst etwas Gnade zu geben. „Wenn Sie eine Trainingsroutine beginnen, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie auf einmal von null auf 60 gehen müssen. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, Ihre Motivation zu finden, freundlich zu sich selbst zu sein und Ihr Bestes zu geben – und eine Fitnessgewohnheit wird folgen“, schließt sie.
