Die biologischen Uhren von Teenager sind bekanntlich etwas schief, was dazu führt, dass sie natürlich bis in den Nachmittag hinein schlafen und bis in den Abend länger wach bleiben wollen. Und oft, wenn der Wecker klingelt für Schule, Teenager fühlen sich erschöpft. Wie das populäre Argument von verängstigten Teenagern und besorgten Eltern lautet, würde ein verzögerter Schulbeginn dieses Problem effizient lösen und daraus resultierenden Weltfrieden schaffen. Jedoch, neue Forschung deutet darauf hin, dass dies nicht ganz der Fall ist.
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Ein Team von Mathematikern und Schlafwissenschaftlern der University of Surrey und der Harvard Medical School hat kürzlich herausgefunden, dass eine Verzögerung des Schulbeginns nicht ausreicht, um die Reduzierung zu reduzieren Schlafentzug bei Jugendlichen. Dabei berücksichtigten die Forscher zunächst drei Faktoren: ob es sich um eine Morgen- oder eine Abendperson handelt, den Einfluss von künstlichem und natürlichem Licht auf die Person und die typische Weckerzeit. Dann konnten sie mit einem mathematischen Modell den Schlafentzug berechnen.
Überraschenderweise stellten sie fest, dass die biologische Uhr von Jugendlichen immer noch ein Faktor ist, wenn es um fehlerhafte Schlafplanung, aber der frühe Schulbeginn ist nicht schuld an irgendeiner Art von Schlaf Entbehrung. Die Hauptursache für diese Erschöpfung? Abends zu viel Licht – Nachttischlampen, Buchlichter, Twitter-Instagram-Facebook-Snapchat-Tinder-Feeds. Sie erhalten das Wesentliche.
Die Forschung zeigt, dass ein späterer Schulbeginn keinen Einfluss auf die Schläfrigkeit von Teenagern hätte, wenn der übermäßige Lichtkonsum, insbesondere spät in der Nacht, unverändert bliebe. Die innere Uhr des Teenagers würde sich einfach an die neue Startzeit anpassen und sie fühlten sich genauso müde wie zuvor.
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Wie sich herausstellt, ist auch das Nachholen von Schlaf am Wochenende keine Lösung.
„Während der Arbeitswoche klingeln unsere Wecker, bevor die innere Uhr uns natürlich weckt. Wir bekommen dann unter der Woche zu wenig Schlaf und gleichen das am Wochenende aus. Solche Muster von unzureichendem und unregelmäßigem Schlaf wurden mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht und als „sozialer Jetlag“ bezeichnet“, sagte Co-Autor Professor Derk-Jan Dijk.
Wenn Sie sich also Sorgen um Ihren erschöpften Teenager machen, ist es möglicherweise nicht die beste Option, an die Schulbehörde zu schreiben.
Versuchen Sie, sie später am Abend dem hellen Licht von Fernsehern, Mobiltelefonen und Laptops auszusetzen. Und wenn das Erreichen eines solchen Ziels relativ unwahrscheinlich erscheint (wir wissen, dass es so ist), haben Sie andere Möglichkeiten. Sie können auch abends das Licht in Ihrem Zuhause herunterfahren und Ihren Teenager dazu bringen, Apps wie. herunterzuladen Fluss oder Dämmerung die die Konzentration von blauem Licht (die Art von Licht, die Ihren natürlichen Schlafrhythmus stört) auf Geräten nach Sonnenuntergang anpassen.
Alles, um eine weitere Schlacht am frühen Morgen zu vermeiden, oder?
