Schicke deinen Teenager nach Uni ist ein wichtiger Moment. Es kann eine ganze Mischung von Emotionen und Gedanken im Spiel sein – alles von Stolz und Freude über Hoffnung und Erleichterung bis hin zu Angst und Traurigkeit. Ein besorgniserregender Gedanke, den man nicht haben kann, ist dieser: Sind sie vorbereitet? Habe ich ihnen alles beigebracht, was sie wissen müssen?
Eine Möglichkeit, diese Stimme zu beruhigen – wenn auch nur ein wenig – besteht darin, zu wissen, dass Sie solide gesunde Gewohnheiten in ihre tägliche, wöchentliche und sogar jährliche Routine einfließen lassen. Das College ist eine Zeit, in der Teenager und junge Erwachsene ihre eigenen Entscheidungen treffen können, und wenn Sie wissen, Sie treffen bereits selbst gesunde Entscheidungen, Sie können beruhigt sein, dass sie darauf vorbereitet sind Erfolg.
Egal, ob es so einfach und praktisch ist, wie genug Schlaf und gesunde Ernährung (ish) oder etwas Tieferes wie Wenn Sie wissen, wie und wann Sie Grenzen setzen müssen, sind hier sieben Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind beibringen sollten, bevor es auf seine besitzen.
Ein konstantes Schlafmuster haben
College-Studenten sind nicht gerade für ihre gesunden Schlafgewohnheiten bekannt, aber eine gute Schlafroutine zu entwickeln, bevor sie dich verlassen, wird ihnen helfen, den Wert davon zu erkennen. „Alles, was Sie tun können, um Ihre Kinder daran zu gewöhnen, gleichmäßig zu schlafen, ist wichtig. Natürlich sind sie bessere Schüler oder Arbeiter, wenn sie nicht müde sind, wenn sie zum Unterricht oder zu ihrem Job kommen, aber es kann sie auch davon abhalten, Risiken mit Drogen und Alkohol einzugehen“, sagt Jenny Wood, Direktorin für Prävention der Colorado Department of Human Services, Office of Behavioral Health. "Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen nicht genug Schlaf und höheren Raten von Rauchen, Rauschtrinken und anderen Arten von Substanzkonsum."
Wissen, wann man „Nein“ sagen muss
„Nein“ ist vielleicht nirgendwo so beliebt wie „Ja“, aber es ist genauso wichtig – und für viele junge Leute viel schwieriger. „Die Verwendung dieser beiden einfachen Wörter kann viel bewirken für Teenager wenn sie erwachsen werden. Es ist eine Fähigkeit, die man braucht, um sich in der Welt der Erwachsenen zurechtzufinden“, sagt Josh Hastings, Gymnasiallehrer und Gründer von Geldlebenswachs. „Jüngere Generationen, die ein College eintreten, gefolgt von der Belegschaft, sind häufig von der Unfähigkeit betroffen, Probleme oder schwierige Situationen anzugehen. Während einige Probleme nicht vermieden werden können, kann das Nein-Sagen viele Probleme tatsächlich verhindern, bevor sie überhaupt in Gang kommen.“
Aufsuchen des Arztes für jährliche Kontrollen
Nicht zu warten, bis Sie krank sind, um zum Arzt zu gehen, ist eine Lebenskompetenz. Es kann Krankheiten und Krankheiten nicht nur stoppen, bevor sie außer Kontrolle geraten, sondern es kann verhindern, dass sie überhaupt auftreten. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, um sicherzustellen, dass alle ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind.
Regelmäßig trainieren
Die Freiheit, zum ersten Mal allein zu sein, kann es schwierig machen, körperliche Aktivität zu priorisieren, aber wenn Teenager die Angewohnheit haben, wenn Wenn sie auf den Campus kommen, werden sie eher das Fitnessstudio besuchen, laufen oder Rad fahren oder Sport treiben – auch wenn es nur zum Spaß ist. „Teenager sollten es sich zur Gewohnheit machen, täglich mindestens eine Stunde moderater bis hoher Intensität aktiv zu sein“, sagt Jocelyn Nadua, examinierte praktische Krankenschwester und Pflegekoordinatorin beiC-Care Gesundheitsdienste. „Diese Gewohnheiten unterstützen ein gesundes Herz-Kreislauf-System und ermöglichen ihnen, sich im späteren Studium Zeit für Bewegung und Stressabbau zu nehmen.“
Effektiv studieren
Wir alle lernen anders, aber in der Schule wird uns allen mehr oder weniger das gleiche beigebracht. Dies kann dazu führen, dass Teenager so lernen, wie es ihre Lehrer vorschlagen, wenn sie wirklich herausfinden müssen, was für sie funktioniert. „Ich kann buchstäblich nicht zählen, wie viele Studiensitzungen ich besucht habe, in denen jeder gedankenlos Seiten hervorhebt. Das ist zwar ein großartiges Lernwerkzeug, aber es kann nicht Ihr einziges sein“, sagt Eileen Shone, Absolventin der University of Georgia. „Ich fand, dass es besser funktioniert, Ihre Klassenkameraden zu befragen (und im Gegenzug befragt zu werden), ein Konzept zu vermitteln oder sogar Karteikarten zu lernen. Die Noten meiner Klassenkameraden und vor allem meine Noten sind alle gestiegen, nachdem wir begonnen haben, bessere Lerntechniken zu implementieren.“
Nach einem Budget
Ob Ihr Teenager ganz auf sich allein gestellt ist oder Sie ihm helfen, es liegt an ihm, sein Geld zu verwalten und es während jedes Semesters zu budgetieren. „Es kann hilfreich sein, ein Budget aufzustellen und sich daran zu halten, bevor Sie aufs College gehen“, sagt Nicole Firebaugh, eine kürzlich abgeschlossene College-Absolventin. Selbst wenn es nur um die Verwaltung eines monatlichen Taschengeldes geht, kann es ihnen helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie es tatsächlich ist. „Dies wird das erste Mal sein, dass viele Teenager Dinge berücksichtigen müssen, für die ihre Eltern früher gesorgt haben (Essen, Einrichtung, Wäsche, Internet, etc.), also muss man sich unbedingt darauf vorbereiten zum."
Gesund kochen und essen mit kleinem Budget
Studenten können im ersten Studienjahr in der Mensa essen, aber egal ob sie auf dem Campus bleiben oder wegziehen, irgendwann teilen sie sich vor ihrem Abschluss eine Küche. „Als ich zu Hause lebte, kauften meine Eltern die meisten Lebensmittel ein und ich hatte viel Zeit und Platz zum Kochen. Als ich auf dem College war und drei Jobs hatte, war die Zeit obsolet, das Geld war knapp und [ich] teilte sich eine Küche, was keinen großen Kochraum zuließ“, sagt Firebaugh. „Hätte ich früher gelernt, wie man schnelle, einfache, gesunde und budgetfreundliche Mahlzeiten zubereitet, hätte ich mich für billiges Fast Food vielleicht nicht zu Mac und Käse und Pizza gewendet.“
