Promi-Trainer und Fitnessexperte Anna Kaiser versucht zu ein bisschen Achtsamkeit einflößen in ihre Arbeit mit Kunden und in ihre Arbeit mit den Mehr für MBC (Metastasierter Brustkrebs). Als Teil der Thriver-Herausforderung der Bewegung, um das Bewusstsein und die Mittel für Patienten, die mit MBC leben, zu schärfen, hat sie und andere Mitglieder der Community fordern 30 Tage Achtsamkeitsaktivitäten und Lifehacks, die von und für die Community entwickelt wurden. Dies sind kleine Aktivitäten, Meditationen, Gedankenübungen, die den Patienten bei ihren vielfältigen Erfahrungen mit ihrer Krebserkrankung helfen sollen.
Kaiser, Zu deren Kunden zählen Kelly Ripa und ShakiraSie gab den ersten Ratschlag, den sie der Community mitteilen wollte – der zufällig auch der Rat war, den sie gab Shakira in Miami als Darsteller vorbereitet für ihre Super Bowl-Halbzeitshow-Performance
. Und vertrauen Sie uns, es ist ein guter Rat, den Sie auch in Ihren Alltag integrieren können.Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an
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„Ich war unten in Miami und trainierte Shakira für die Super Bowl… und sie hatte eine schwere Zeit, sie fühlte sich sehr überfordert“, erzählt Kaiser SheKnows. „Also habe ich ihr einen Achtsamkeits-Trick angeboten, der lautet: Greifen Sie nicht zum Telefon, bevor Sie sich um das gekümmert haben, was Sie brauchen, um den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen. Für sie bedeutet das, Zeit mit ihren Kindern zu verbringen und ein gutes Training zu absolvieren.“
Neben der Entsendung von Experten in mehrere Bereiche in Bezug auf Gehirngesundheit und Technologie, zu wissen, wann Sie den Stecker ziehen müssen, damit Sie Ihre Anwesenheit priorisieren können, ist nicht nur hilfreich, wenn Sie eine Berühmtheit sind, die kurz davor steht, eine große, weithin sichtbare Leistung zu erbringen.
„Das Ziel war es, das Telefon auszuschalten, bis diese beiden Dinge erledigt waren und sie sich wirklich konzentrieren und sein konnte in diesem Moment präsent sein und nicht abgelenkt und besorgt sein über die anderen 1500 Dinge, die an diesem Tag passieren müssen“, Kaiser fügt hinzu. „Und dann kannst du fokussierter, energiegeladener in deinen Tag gehen, ohne die Schuldgefühle, dass du nicht die Dinge tun konntest, die du wirklich brauchst.“
Was die Aufführung angeht, sagt Kaiser, dass Shakira Training, Tanzproben, Philanthropie und das Schreiben und Aufnehmen neuer Musik, während Sie sich darauf vorbereiten, ein unvergessliches, spannende Sendung. Es war also ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass die Workouts etwas waren, das sie stark machte und nicht ausgepowert war.
„Sie trainiert sechs Tage die Woche und nimmt sich sonntags frei. Und das Ziel ist es, die Workouts ständig und konsequent zu variieren, weil sie auch in Tanzproben ist und ich machen muss sicher, dass sie beides kann und weiterhin stärker wird, sich gut fühlen, aber nicht gleichzeitig erschöpft sein“, Kaiser genannt. „Also machen wir an einem Tag Tanzintervalle, am nächsten Tag machen wir nur pure Kraft, am nächsten machen wir eine HIIT-Training, nur kürzer. Es hängt also nur vom Rest ihres Tages ab.“
Kaiser merkt jedoch an, dass diese Leistung und das Training davor Teil einer längeren Fitness sind Reise – wo konsequent zu sein und die Zeit zu geben, die Sie für Ihren Körper haben können, macht alles aus Unterschied.
„Wir arbeiten seit neun Jahren zusammen und das ist keine kurzfristige Lösung – wir haben wirklich konsequent trainiert. Sie ist das beste Beispiel für Beständigkeit und wie wichtig sie ist“, sagte sie. „Manchmal schafft sie nur 15 Minuten, aber weißt du was, sie ist für diese 15 Minuten aufgetaucht. So viele von uns setzen sich selbst so unter Druck, dass es sich nicht lohnt, es zu tun, wenn wir nicht in diese Stunde passen. Aber es lohnt sich auf jeden Fall. In der Lage zu sein, sich auf dieses Training zu konzentrieren und keine Ablenkungen zu haben, ist enorm.“
