Als echter Kalifornier bin ich mit Yoga aufgewachsen und habe Bio-Produkte gegessen, die in meinem eigenen Garten angebaut wurden. Während ich im College definitiv eine kurze Junk-Food-Phase durchgemacht habe—Hallo, Late-Night-Runs nach In-N-Out—Ich habe weiterhin den etwas knusprigen Lebensstil angenommen, den meine Eltern mir in jungen Jahren beigebracht haben. Als ich zum ersten Mal ein unabhängiger Erwachsener wurde, begann ich mit den naheliegendsten Entscheidungen: Ich esse Vollwertkost (und wenn möglich Bio), entscheide mich für eine hormonfreie Verhütung und trinke viel Wasser.
Als ich älter wurde, habe ich jedoch festgestellt, dass ein natürlicher Lebensstil über das bloße Essen von Gemüse hinausgeht. Von Haushaltsreinigern bis hin zu Ihrem Lieblingsfrappuccino sind wir von Produkten umgeben, die für eine optimale Gesundheit nicht ideal sind. Dank viel Recherche, Versuch und Irrtum habe ich eine Reihe von Tricks gesammelt, um ganz natürlich zu werden.
Essen Sie vollwertige, saubere Lebensmittel
Wir alle kennen das Sprichwort: „Du bist, was du isst“. Wenn Sie schon einmal an einem dreitägigen Fast-Food-Bender teilgenommen haben, dann sind Sie Ja wirklich die Bedeutung des Satzes verstehen. Grundsätzlich werden Sie es spüren, wenn Sie verarbeitete, ernährungsphysiologisch leere Lebensmittel essen. Entscheiden Sie sich stattdessen für unverarbeitete Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und ethisch aufgezogenes Fleisch. Wenn Sie sich Bio leisten können, großartig. Wenn nicht, stellen Sie sicher, dass Sie schrubben Sie Ihre Produkte — wir lieben dieses ergonomische handtellergroße.
Verbessern Sie Ihre Darmgesundheit
Sicher, der Verzehr von frischen Produkten ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Lebensstil zu verbessern, aber was ist, wenn Ihr Körper diese unglaublichen Nährstoffe nicht optimiert? Es ist wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, um Ihr Wissen über die Darmgesundheit aufzufrischen.
Grundsätzlich bezieht sich die Darmgesundheit auf die gute und schlechte Bakterien in unserem Dünn- und Dickdarm, und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen können. Der Darm wird oft als das zweite Gehirn des Körpers bezeichnet, und wenn Sie sich um diesen lebenswichtigen Bereich kümmern, können Sie möglicherweise alles von behandeln psychische Störungen zu häufige Hauterkrankungen. Indem Sie Lebensmittel mit Probiotika wie Joghurt, Kefir, Kombucha oder Sauerkraut zu Ihrer Ernährung hinzufügen, werden Sie dazu neigen zu diesem empfindlichen und wichtigen Mikrobiom und reduziert möglicherweise Ihren Bedarf an einer gewissen Moderation Medikamente. Wer hätte gedacht, dass Ihre teure Kombucha-Gewohnheit so vorteilhaft ist?
Wechseln Sie zu ungiftigen Haushaltsreinigern
Viele Leute schwören auf Bio-Lebensmittel, drehen sich dann um und schrubben ihre Toiletten mit billigem Bleichmittelpulver aus der Drogerie. Da immer mehr Verbraucher der fragwürdigen Inhaltsstoffe in Haushaltsreinigern überdrüssig werden, führen immer mehr Unternehmen ungiftige Produkte ein.
Brunds wie siebte Generation bieten tolle Möglichkeiten inklusive Waschmittel und Spülmittel, außerdem sind sie bei großen Einzelhändlern wie Target erhältlich. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, Essig und Backsoda sind deine besten Freunde. Einzeln oder kombiniert sind diese beiden Grundnahrungsmittel für die Vorratskammer leistungsstarke Reinigungsprodukte und können einige der schwierigsten Stellen in Ihrem Zuhause bewältigen.
Umfassen Sie saubere Schönheitsprodukte
Drehen Sie Ihr Lieblings-Make-up auf den Kopf (oder fischen Sie die Verpackung aus dem Müll) und Sie werden wahrscheinlich eine Liste chemisch klingender Inhaltsstoffe bemerken, die Sie nicht aussprechen können. Wenn der Gedanke, auf organische Alternativen umzusteigen, Bilder von Wimperntusche heraufbeschwört, die in fünf Minuten abblättert, ist es Zeit, Ihr Denken zu ändern. Glücklicherweise verbessert sich die Branche für saubere Schönheit weiterhin mit Online-Marktplätze wie der Detox Market (stellen Sie sich das als umweltfreundlichen Cousin von Sephora vor).
Detox Market hat eine Reihe preisgekrönter Schönheitsprodukte wie ihren Bestseller Expressionist Mascara von W3LL PEOPLE ($21.99). Und dieser Lippenstift von ILIA ($15.60), das in 15 kräftigen Farbtönen erhältlich ist und Bio-Zutaten enthält.
Und wenn es um Hautpflege geht, ist es genauso einfach, einige Ihrer am häufigsten verwendeten Artikel selbst zu machen. Dies Bananen-Gesichtsmaske benötigt nur drei Zutaten, die Sie wahrscheinlich gerade in Ihrer Küche haben: eine reife Banane, einen Esslöffel Honig und 10 Tropfen Zitronensaft. Damit Ihre Haut alle Vorteile dieser hausgemachten Maske nutzen kann, sollten Sie zuerst ein Peeling durchführen.
Wechseln Sie zu natürlichem Deo
Was ist für einen aktiven und gesunden Menschen natürlicher als ein wenig Schweiß? Aber wenn sich unser Schweiß mit den Bakterien auf der Hautoberfläche vermischt, neigt er dazu, zu riechen. Körpergeruch eingeben (entzückend, oder?). Um dies zu verhindern, werden wir ab der Pubertät angewiesen, ein Deodorant oder Antitranspirant zu tragen. Während Deodorants den Gestank bekämpfen, bekämpfen Antitranspirantien den Schweiß.
Deodorants haben typischerweise antibakterielle Wirkstoffe, die Bakterien abtöten, um den Gestank zu verhindern, und die meisten Antitranspirantien verwenden Aluminiumchlorid, das die Poren verstopft, um den Schweiß zu stoppen. Obwohl einige Wissenschaftler Bedenken geäußert haben Antitranspirantien mit möglichem Zusammenhang mit Brustkrebs, hat noch keine Studie diesen Zusammenhang bewiesen. Wenn Sie jedoch einen natürlicheren Lebensstil anstreben, könnte dies ein Faktor sein, der Ihnen einen zusätzlichen Anreiz gibt, sich nach einem natürlichen Deo umzusehen.
Heutzutage sind natürliche Deodorants so weit verbreitet, dass es viele Möglichkeiten gibt – sogar einer der größten Namen im Spiel, Dove, hat kürzlich einen mit null Prozent Aluminium veröffentlicht. Schmidts Deo und Toms of Maine sind zwei weitere Marken, die Sie in großen Ladengeschäften kaufen können, die zuverlässige und bewährte natürliche Alternativen bieten, da sie sich darauf verlassen An absorbierende Kraftpakete wie Backpulver, um Gerüche zu beseitigen. Oder, wenn Sie ein paar Dollar sparen möchten, kombinieren Sie Backpulver, Kokosöl und Ihre bevorzugten ätherischen Öle zu Hause mit stellen Sie Ihr eigenes Deo her.
Lass die Hormone in deiner Geburtenkontrolle weg
Apropos unnatürliche Zusatzstoffe: Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass Ihre Geburtenkontrolle möglicherweise nicht zu Ihrem namaste-Lebensstil passt? Es ist gut dokumentiert, dass häufig verwendete Hormone bei der Geburtenkontrolle eine Vielzahl unerwünschter Nebenwirkungen verursachen können, einschließlich Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, intermittierende Schmierblutungen und verminderte Libido.
Wenn Sie in einer festen Beziehung sind, ist die Kupferspirale eine großartige Möglichkeit, eine Schwangerschaft für bis zu 10 Jahre zu vermeiden und gleichzeitig Hormone zu vermeiden. Anstatt synthetische Hormone freizusetzen, ist die Kupferspirale zu 100 Prozent hormonfrei und verwendet einfach Kupfer, um zu verhindern, dass Spermien die Eizelle erreichen.
Filtern Sie Ihr Wasser
Egal, ob Sie Ihr Wasser filtern möchten, um es von Verunreinigungen zu befreien, oder einfach nur den Geschmack bevorzugen, es lohnt sich, einen Schauen Sie sich an, welche Art von Filter Sie verwenden, und fragen Sie, wie sauber er sowohl für Ihr System als auch für die. ist Umgebung. Betrachten Sie unsrüsten Sie den Plastikkrug in Ihrem Kühlschrank mit einer größeren Version aus Edelstahl auf. Die Berkey Wasserfilter ist eine großartige Möglichkeit, Bakterien, Viren, Chlor, Pestizide und Herbizide zu entfernen. Ab 249,99 $ sind diese Wassersysteme etwas teuer, aber jeder Filter hält bis zu 6.000 Gallonen. Dadurch ist es letztendlich kostengünstiger als das alte Plastikfiltersystem, das Sie herumschleppen seit dem College.
Probieren Sie natürliche Heilmittel gegen häufige Schmerzen
Von Krämpfen bis hin zu Kopfschmerzen nehmen die meisten von uns rezeptfreie Schmerzmittel ein, um die täglichen Schmerzen zu bewältigen, ohne darüber nachzudenken. Aber einige natürliche Heilmittel können die Arbeit ohne einige der mögliche Nebenwirkungen die mit Medikamenten kommen.
Curcumin, ein Bestandteil des Gewürzes Kurkuma, ist ein bekanntes entzündungshemmendes Kraftpaket, und kann ein großartiges alternatives Schmerzmittel sowie eine potenzielle Behandlung für sein rheumatoide Arthritis, Asthma, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Reizdarmerkrankungen und Psoriasis. Du kannst Kurkuma in Kapselform in den meisten Drogerien kaufen, oder du kannst kaufe es als Pulver und fügen Sie es zu Ihren Lieblingstees, Smoothies oder Eintöpfen hinzu. Andere natürliche Schmerzmittel sind: Weidenrinde und Ingwer, die alle Vorteile Ihrer typischen rezeptfreien Medikamente ohne die potenziellen Nebenwirkungen bieten.
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