Die Schlafenszeit rollt herum, und duDu kannst es kaum erwarten, bis dein Kopf auf das Kissen trifft — oder sich hingebenauf Netflix zeigen, nachdem Ihr Kind durchgefallen ist.Baber vielleicht Dies scheint immer sei der Zeit, wenn Ihr Kind revS jede Nacht auf. Für viele ist dasein vertrautund frustrierend Szenario. Und mehr Eltern greifen um Hilfe vondie Ergänzung Melatonin.But ist es sicher?
EIN 2015 Studie veröffentlicht im European Zeitschrift für pädiatrische Neurologie berichtet, dass sich der Melatoninkonsum bei Kindern von 2004 bis 2011 verdoppelt hat. Und im Jahr 2018,Der Wächter berichteten über einen 25-prozentigen Anstieg der Melatonin-Verschreibungen auf Kinder in England in den letzten drei Jahren. Aber Wissenschaftlerhaben mehr Forschung dazu gefordert, ob die langfristige Einnahme von Melatonin in Jugend hat Nebenwirkungen.
Was ist Melatonin?
Die Zirbeldrüse, in der Mitte des Gehirns gelegen, sezerniert
Wie funktioniert ergänzendes Melatonin?
Leider für mehrere Gründe dafür, unsere inneren uhren funktionieren nicht immer wie ein uhrwerk. Kinder (oder Erwachsene) könnte haben Probleme beim Einschlafen nur um dann zu haben Schwierigkeit morgens pünktlich aufwachen. Deshalb sind mehr Eltern ihren Kindern geben Melatonin. BAnderes synthetisches Melatonin (synthetisches Melatonin) und natürliches Melatonin (von Tieren hergestellt) sind erhältlichÜberdasSchalterin den USA.
Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin kann Kindern helfen schneller einschlafen, als wenn sie sich nur auf ihr eigenes Niveau verlassen würden des Hormons das... zu machen Trick. Zum Beispiel a Studie 2016 veröffentlicht in JAMA Pädiatrie, fand heraus, dass Kinder mit Neurodermitis etwa 20 Minuten einschlafen konnten früher als sonst nach ihnen wurde Melatonin während einer klinischen Studie verabreicht.
Welche Bedingungen können den Schlaf eines Kindes beeinträchtigen?
Die juckend Symptome einer Neurodermitis können sicherlich jemanden wach halten, und andere Bedingungen auch. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde, wird beispielsweise Asthma mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht TRUHE. Plus,Kanadische Hausärzte berichtet, dass einEtwa 75 % der Kinder mit neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen haben Schlaf Themen. Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung (ASS), Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) oder Angstzuständen erleben häufig Probleme beim Einschlafen oder Sonstiges Schlafstörungen, sagt ein Artikel aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift für Translationale Medizin.
Warum haben Kinder Probleme beim Einschlafen?
Sogar wenn Ihr Kind kein medizinisches Problem hat, viele Faktoren können still stören ein Kind zirkadianer Rhythmus. Über 25% von gesunden Kindern und Jugendlichen Auch schlafen Probleme. Früher school Anfang malund erhöhte Tageslichtzeitenkann mit Einsen innere Uhr, auch, und rauben Kinder von wertvoll Schlafenszeit, entsprechend ein 2016 Artikel in Endokrine Bewertungen.
Aber es gibt noch einen anderen hinterhältigen Schlummerdieb: das blaue Licht unserer Geräte. Nur zwei Stunden blaues Licht in der Nacht wirken sich auf die Melatoninproduktion aus und stören unser Schlaf-Wach-Zyklus, berichtet a Systematischer Review 2019 veröffentlicht in Chronobiologie International.
Wenn man bedenkt, wie oft wir unsere Mobilgeräte verwenden, ist es nicht schwer anzunehmen, dass sie ein großer Schuldiger für Schlaflosigkeit sind für Eltern und Kinder. EINUmfrage 2019 von Gesunder Menschenverstand Medien, eine gemeinnützige Forschungsorganisation, die die Mediennutzung bei Kindern untersucht, berichtet, dass 40 % der Teenager innerhalb von fünf Minuten ein Mobilgerät benutzen, bevor sie versuchen einzuschlafen. EINKampf 36% der Teenager geben an, dass sie nachts aufwachen, um ihr Gerät zu überprüfen, und 29% geben an, tatsächlich damit zu schlafen. Es ist also nicht nur das blaue Licht, das verursachen kann ein Verlust dieser vierzig Augenzwinkern. Klingeln oder summende Benachrichtigungen sind ebenfalls ein Problem.
Ist die Einnahme von Melatonin für Kinder sicher?
Obwohl die Gründe für das Einschlafen von Kindern unterschiedlich sind, Schlafprobleme sind ein zunehmendes Problem für Eltern. Und sie suchen Lösunges ist wie Melatonin. Aber die Frage nach Sicherheit in langfristigverwenden Überreste.
Die Nationales Gesundheitsinstitut (NIH) berichtet, dass Melatonin ist sicher für die kurzfristige Anwendung in Kinder. Mit anderen Worten, wenn Ihr Kinderarzt damit einverstanden ist, gilt die gelegentliche Einnahme von Melatonin in schwierigen Nächten als in Ordnung. Geringfügige mögliche Nebenwirkungen sind Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, vermehrtes Wasserlassen oder Bettnässen und Unruhe. Aber die NIH warnt Eltern vor einer Langzeitanwendung, da Studien fehlen.
In einem 2019 in der Zeitschrift veröffentlichten Artikel Natur und Wissenschaft des Schlafs, forderten Forscher weitere Studien darüber, ob eine Melatonin-Supplementierung bei Kindern den Beginn der Pubertät verzögern könnte. Die Forscher nennen Hinweise darauf, dass ein Absinken des Melatoninspiegels im Jugendalter mit dem Fortschreiten der sexuellen Reifung und Entwicklung korreliert. Sie weisen auch auf Tierstudien hin, die eine Melatonin-Supplementierung mit der Unterdrückung der Gonadotropin-Releasing-Hormon-Sekretion in Verbindung gebracht haben, die für den Kickstart der Pubertät verantwortlich ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit Kindern mit ASS berichtete über eine sichere Melatonin-Verabreichung für bis zu einem Jahr.Die Studie, die im. veröffentlicht wurde JSeminar für Kinder- und Jugendpsychopharmakologie, verwaltet Retardiertes Melatonin für Kinder (PedPRM) für 52 Wochen. Drei von vier Kindern hatten einen langfristigen Schlafvorteil mit leichten Nebenwirkungen wie Müdigkeit und Stimmungsschwankungen (tobwohl Forscher sagen das Stimmung Änderungen auf die zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen sein könnte). Immer noch, längere Studien sind noch erforderlich, um die Sicherheit über ein Jahr hinaus zu bestätigen.
Und abgesehen von der Dauer der Anwendung ist die falsche Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln ein weiteres Problem bei der Verwendung von Melatonin. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2017 im Zeitschrift für Klinische Schlafmedizin, Forscher analysierten etwa 30 Melatonin Ergänzungen und stellte fest, dass die Angaben auf dem Etikett zum Melatoningehalt erheblich falsch waren. Einige Produkte enthalten80% weniger Melatonin als angegeben, und andere enthielten mehr als 400% Melatonin als angegeben. Und viele Produkte, 26%, enthielten auch Serotonin, eine Substanz zur Behandlung von neurologischen Erkrankungen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, aobwohl die Food and Drug Administration reguliert Sie, Nahrungsergänzungsmittel unterziehen sich nicht den strengen Prüfungen und Zulassungsvoraussetzungen wie Verschreibungspflichtige Medikamente.
Was also sollten Eltern tun?
Wenn Sie erwägen, Melatonin zu verwenden, um Ihrem Kind beim Einschlafen zu helfen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Kinderarzt. Ein Arzt kann Ihnen Empfehlungen für eine vertrauenswürdige Formulierung, die richtige Dosierung für Ihr Kind und wann und wie oft Sie es anwenden. Ein Kinderarzt kann auch helfen, zugrunde liegende Erkrankungen zu behandeln, die mit Schlafmangel zusammenhängen können oder Empfehlungen für verschiedene Schlafmöglichkeiten geben Lösungen.
Die Mayo-Klinik berät Menschen mit Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen eine kognitive Verhaltenstherapie auszuprobieren, bevor man auf Medikamente zurückgreift oder Ergänzungen. Methoden für Kinder beinhalten in der Regel Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlafhygiene. Diese könnten beinhalten Begrenzung der Bildschirmzeit in den Abendstunden, Geräte vom Bett fernhalten und eine Routine ausprobieren, die Kindern hilft, vor dem Zubettgehen zu stehen.
Die Quintessenz: Probieren Sie zuerst Optionen aus, die keine Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente beinhalten. Wenn sie nicht funktionieren, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister, um die beste Lösung für Ihr Kind zu finden, um mehr zu bekommen ZZZZs — was Ihnen auch dabei hilft, das Heu schneller zu treffen.
