Wir wissen Schlaf ist eine Notwendigkeit im Leben, aber was passiert, wenn du buchstäblich mit einer anderen Person schläfst? Beziehungen gehen mit einer Reihe von Kompromissen einher, und die Schlafenszeit ist einer davon. Was einst eine einsame Erfahrung war, wird zu einer weiteren Sache, die Paare gemeinsam unternehmen. Nicht nur Ihre Tage mit Schlafen in Seesternposition sind vorbei, sondern Sie müssen sich jetzt möglicherweise auch um Bezüge und Matratzenkomfort streiten und möglicherweise mit Schnarchen zu kämpfen haben. Selbst die schwersten Schläfer können gestört werden, wenn sie ein Bett mit einer anderen Person teilen. Während das Kuscheln und der Komfort eines weiteren warmen Körpers neben dir ausreichen, um auf mehr als ein paar schlaflose Nächte zu verzichten, Wie gesund ist es, ein Bett mit Ihrem Partner zu teilen?? Und wie könnte sich das auf Ihre Beziehung auswirken?
„Laut Daten der National Sleep Foundation braucht der durchschnittliche Erwachsene sieben bis neun Stunden guten Schlaf“,
Stephanie D. McKenzie, ein zertifizierter Beziehungs- und Schlafwissenschaftscoach, erzählt SheKnows. „Ein Mangel an Schlafqualität betrifft die meisten Körpersysteme, da Schlaf eine Voraussetzung ist, um die Zyklen in unserem Körper wieder aufzuladen.“Aus diesem Grund haben wir eine Reihe von Medizin- und Beziehungsexperten gebeten, die Nachteile des gemeinsamen Bettes mit Ihrem Partner abzuwägen. Weil wir alle eine solide Beziehung verdienen – und ein solides Nickerchen – hier sind fünf der größten Nachteile.
Ihr seid reizbarer miteinander
Ein verschrobener oder gereizter Partner kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Schlafroutinen etwas Arbeit brauchen, sagt McKenzie.
„Wenn Partner nicht die gleichen grundlegenden Schlafhygienepraktiken und Schlafstile haben oder wenn einer oder beide schlafen Dies kann das Verhalten beider Personen sowohl tagsüber als auch abends beeinflussen“, sagt sie Anmerkungen.
In ähnlicher Weise erklärt Terry Cralle, Krankenschwester und klinischer Schlafpädagoge, SheKnows, dass Studien gezeigt haben, dass Paare, die lange geschlafen haben, weniger als sieben Stunden pro Nacht in zwei aufeinanderfolgenden Nächten waren eher reizbar gegenüber ihrem Lebensgefährten als gut ausgeruht Paare.
Deine Unterschiede in den Schlafmustern könnten dich auseinandertreiben
Obwohl die meisten Paare viel gemeinsam haben, bedeutet dies nicht, dass sie die gleichen Schlafgewohnheiten haben, Maria Sullivan, Beziehungsexpertin und Vizepräsidentin von Dating.com, erzählt SheKnows. Eine Person kann ein Nachtmensch sein, während die andere den Morgen bevorzugt. Der eine mag es vorziehen, in völliger Stille zu schlafen, während der andere lieber den Meeresgeräuschen lauscht.
Was ist zu tun? Geben Sie nach, und Sie könnten Ihren Partner sowohl ärgern als auch Ihren Schlaf beeinträchtigen. „Obwohl Sie einem alten Hund keine neuen Tricks beibringen können“, sagt Sullivan, „können Sie sich dafür entscheiden, getrennt zu schlafen, anstatt sich gegenseitig zu beugen und Ihre Schlafgewohnheiten zu beeinträchtigen.“
Sie könnten zunehmen
Wenn Sie nicht diesen erholsamen Schlaf mit Ihrem Partner bekommen, sagt McKenzie, könnten Sie am Ende an Gewicht zunehmen. Natürlich ist eine Gewichtszunahme nicht unbedingt eine schlechte Sache und jeder Körper ist anders, aber es ist gut zu wissen, dass es eine Möglichkeit ist, wenn es darum geht, mit einem Partner zu schlafen.
Laut Dr. Kent Smith, Schlafexperte und Präsident der American Sleep and Breathing Academy, 30 Minuten weniger Schlaf pro Nacht über ein Jahr führt zu einer 17-prozentigen Zunahme der Fettleibigkeit und einer 39-prozentigen Zunahme des Insulinspiegels Widerstand.
Das bedeutet, dass diejenigen, die Gewicht halten oder verlieren möchten, ausreichend schlafen müssen, um dieses Ziel zu unterstützen, sagt McKenzie. Wenn Ihr Partner Sie also wach hält und Ihr Gewichtsverlustziel behindert, könnten Sie ihn am Ende übelnehmen.
Sie könnten sich mit Ihrem Partner klaustrophobisch fühlen
In einer langfristigen, festen Beziehung zu sein, ist viel Arbeit, besonders wenn man zusammenlebt, sagt Sullivan, weshalb es wichtig ist, Zeit für sich allein zu üben und der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts ist.
„Für manche Menschen ist die Schlafenszeit die beste Gelegenheit, um allein zu sein und (wörtlich!) tief in seine eigenen Gedanken zu versinken“, sagt Smith. „Für diese Menschen kann das Teilen eines Bettes mit einem Partner die Zeit für sich allein beeinträchtigen und zu Klaustrophobie in der Beziehung führen, die wiederum zu Stressgefühlen führen kann. diese Art von Gefühlen braut sich weiter zusammen, es ist wahrscheinlich, dass die Beziehung nicht von Dauer sein wird.“
Du könntest am Ende geschieden werden
Wir wollen keine Panikmache sein, aber hören Sie uns (gut, hören Sie die Experten) aus: „Schnarchen wird oft als Scherz abgetan, aber der Zusammenbruch Ihrer Beziehungen ist nicht zum Lachen“, sagt Smith. „Es sammelt sich so weit an, dass Sie beide den gestörten Schlaf und den anschließenden physischen, emotionalen und psychologischen Tribut des Schlafentzugs nicht mehr ertragen können.“
Mit Schlafstörungen sind nicht nur ernsthafte Gesundheitsprobleme verbunden, sagt Smith, sondern auch Paare, die mit dem Schnarchen und seinem Cousin zu kämpfen haben, Schlafapnoeein, treffen auf eine höhere Scheidungsrate. „Da beide Personen in der Beziehung nicht richtig geschlossen sind, erleben sie oft eine Zunahme von Konflikten und Spannungen, was zu einer Belastung für die Ehe oder Beziehung führt“, fügt er hinzu.
Wann man aufhören sollte, ein Bett zu teilen
„Mein Rat an Paare ist, zusammen zu schlafen, bis Sie nicht mehr zusammen schlafen können“, sagt Sullivan. „Obwohl es potenzielle Nachteile hat, ein Bett zu teilen, kann die Nähe und Intimität mit jemandem eine Bindungszeit bieten, die Ihre Beziehung stärken und die Romantik in Ihrem Liebesleben fördern kann. Versuchen Sie, zusammen zu schlafen und darüber zu sprechen, was funktioniert und was nicht. Sehen Sie, ob Sie geringfügige Anpassungen vornehmen können, um die Schlafenszeit für beide Parteien angenehmer zu gestalten.“
Wenn sich das Paar jedoch „unter Zwang“ ein Bett teilt, sagt McKenzie, dann ist das nicht von Vorteil. „Gemeinsam schlafen ist ein sehr modernes Konzept. Paare in den 1950er und 1960er Jahren schliefen nicht immer zusammen. Ein Bett zu teilen sollte etwas sein, das beiden Partnern zugute kommt und nicht etwas, das getan wird, weil beide Angst haben, was andere tun werden denk nach, wenn sie es nicht tun." Aus diesem Grund sollten Paare darüber nachdenken, wie energiegeladen und erfrischt sie sich tatsächlich fühlen, wenn sie zusammen schlafen oder ein Teil.
„Ein Paar sollte nie Angst haben, getrennt zu schlafen“, fügt McKenzie hinzu, „vor allem, wenn es den ganzen Tag über stärkere und energiegeladenere Menschen hervorbringt.“
Eine Version dieser Geschichte wurde im Februar 2019 veröffentlicht.
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