Sobald jemand weiß, dass Sie schwanger sind, bekommen Sie es von allen Seiten: seltsame Tipps, widersprüchliche Ratschläge, schlimme Warnungen, und etwas tatsächlich nützliche Informationen zur Anreise Babys schlafen. Wie können Sie sagen, wem Sie folgen sollen? Wenn Ihr Kind nicht „wie ein Baby schläft“ (der grausamste Satz der Welt), woher wissen Sie, ob Sie den falschen Rat befolgt haben oder einfach versagt haben? Wirst du leben, um es zu bereuen, wenn du dich abmeldest? Babyschlaf ganz trainieren? Und werden die Uhren für Sommerzeit oder eine Reise in eine andere Zeitzone all deine harte Arbeit zunichte machen?
Allein das Schreiben dieser Fragen hat mich ein wenig in Panik versetzt, weshalb ich mich so über den Kinderschlafexperten freue Dr. Jodi Mindell, Professor für Psychologie und Direktor für Psychologie an der Saint Joseph’s University und stellvertretender Direktor des Schlafzentrums des Kinderkrankenhauses von Philadelphia, konnte uns allen ihren weisen Rat geben Woche. Nur wenige Tage vor dem gefürchteten „Sprung nach vorne“ könnten ihre Worte für uns alle ziemlich beruhigend sein.
Wählen Sie Ihr eigenes Babyschlaf-Abenteuer
Mindell war den Schlaf von Kindern erforschen seit Jahrzehnten, daher wäre es so perfekt, wenn sie uns nur sagen könnte, welche Methode der Goldstandard ist, um Babys nachts durchzuschlafen. Ausschreien? Ferber? Die Eulen-Traumlabor? Das glücklichste Baby auf dem Block? Nicht genau.
"Es ist klar, dass es keinen absolut richtigen Weg gibt", sagte Mindell gegenüber SheKnows. „Wenn du dir alle ansiehst Schlaftrainingsmethode, sie haben alle den gleichen Mechanismus. … Der Mechanismus besteht darin, dass Sie sich den goldenen Moment wünschen, in dem Ihr Kind von alleine einschläft. Wie du zu diesem Moment kommst, scheint keine Rolle zu spielen.“
Das könnte also bedeuten, dass du in ihrem Zimmer bleibst und ihnen auf den Rücken klopfst, bis sie einschlafen. Es könnte bedeuten, dass Sie den Raum verlassen und in unterschiedlichen Abständen nachsehen. Es kann eine Reihe von Ritualen beinhalten, die zu einer Schlafenszeit-Routine führen, die selbst Kleinkinder erkennen können – ein Bad, ein Lied, eine Soundmaschine usw. Ihr Ziel ist es, an den Ort zu gelangen, an dem ein Baby einschläft, ohne in Ihren Armen zu liegen.
„Es geht um den Erziehungsstil und um die Persönlichkeit des Kindes“, sagte sie.
Übrigens wird nichts davon passieren, bis Ihr Baby alt genug ist (irgendwann zwischen 4 und 6 Monaten, aber es variiert).
"Babys sollen einen relativ leichten Schlaf haben, also wachen sie auf, wenn sie in Schwierigkeiten geraten", erklärte Mindell, warum sehr junge Säuglinge die Nacht einfach nicht durchschlafen. "Ein leichter Schläfer zu sein ist ein sicherer Schläfer."
Konsistenz ist der Schlüssel
Nur weil sie keine Methode empfiehlt, heißt das nicht, dass Sie jede Nacht eine andere ausprobieren sollten, um zu sehen, welche funktioniert. Die einzige Sache, die Babys und Kindern (und zum Teufel sogar Erwachsenen) wirklich hilft, jede Nacht einzuschlafen, ist eine Routine.
Durch das Wechseln der Methoden fühlt sich das Zubettgehen für Babys "wie ein Spielautomat" an, sagte Mindell, mit zufälligen Ergebnissen, aus denen sie nicht lernen können. "Sie sagen: 'Ich werde einfach weiter weinen, denn wer weiß, was passieren wird?'"
Aber wenn Sie sich für eine Methode entscheiden und dabei bleiben, werden sie eher reagieren.
"Je konsequenter Eltern sein können, desto besser geht es allen", sagte sie. „Jeden weiteren Tag macht Ihr Baby gleichzeitig ein Nickerchen, es wird gleichzeitig müde. Jeden weiteren Tag gehen sie ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett, um diese Zeit werden sie müde. Das Gleiche gilt für jeden weiteren Tag, an dem Sie die gleichen Dinge tun, wie Sie es vor dem Schlafengehen tun. Babys wissen, was sie erwartet, und gerade mit Kleinkindern geht alles leichter.“
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um zu erwähnen, dass Mindell im Johnson’s Baby Advisory Board ist und ich sie bei einer Veranstaltung zur Förderung der. getroffen habe Johnsons Gute-Nacht-Kollektion, das Eltern dazu ermutigt, seine nach Lavendel duftende Babywäsche und Lotionen in einer beruhigenden Nachtroutine zu verwenden. Aber auch hier geht es um die Konsistenz der Routine, nicht um den Markennamen.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehen
Machen Sie sich Sorgen, dass die Schlafgewohnheiten Ihres Babys nicht normal sind? Nun, Sie sind nicht allein!. Viele Eltern fragen sich dasselbe und es ist zu erwarten. Wieso den?. Die Schlafmuster können sehr unterschiedlich sein, wobei die Gesamtschlafzeit sehr unterschiedlich ist: 10-18 Stunden pro Tag für Neugeborene und 13-15 Stunden pro Tag, wenn Ihr Baby älter wird. Aber denken Sie daran – jedes Baby ist anders und manche brauchen mehr Schlaf, andere weniger. Fragen Sie sich immer noch über die Schlafgewohnheiten Ihres Kleinen? Besuchen Sie den Link in unserer Bio!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #elternschaft #elternschaft #eltern
Ein Beitrag geteilt von JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) auf
„Jedes Kind weiß, selbst wenn es 8 Monate alt ist, dass dies passiert, wenn das nächste passiert und das nächste passiert“, sagte sie.
Nur ein bisschen Training ist in Ordnung (und auch gar keines)
Einige der Studien, die Mindell verfasst hat zeigte, dass Schlafinterventionen für Kinder das sind, was sie "dosisabhängig" nennt, und dass sie bei Kindern jeden Alters funktionieren. Dieser erste Teil bedeutet, dass selbst wenn Sie eine Schlafenszeit-Routine nur an drei Nächten pro Woche implementieren, es besser ist als nichts, und wenn Sie diese Routine auf vier Nächte pro Woche erhöhen, ist es noch besser. Fünf Nächte in der Woche sind geradezu ideal. Das ist eine Erleichterung für Eltern, die in geschäftigen Nächten aus der Bahn geworfen werden, und für diejenigen, die sich mit einer anderen Bezugsperson abwechseln.
Die zweite gute Nachricht ist, dass Schlafinterventionen funktionieren bei älteren Kindern auch. Das ist großartig für Eltern, die kurz vor dem Aufgeben stehen Schlaftraining ihre Babys.
"Wenn das für Sie als Familie nicht funktioniert und es nicht bequem ist, dann tun Sie es nicht", sagte sie. "Du kannst es entweder nie tun oder du kannst es ein anderes Mal tun."
Keine Angst vor der Sommerzeit
So sehr wir uns auch auf mehr Sonnenschein an den Nachmittagen freuen, das Vorrücken der Uhr für die Sommerzeit im März ist für Eltern oft eine Quelle der Besorgnis.
Mindell hat uns auf den Rat hingewiesen, den einer ihrer Kollegen auf der Website des Pediatric Sleep Council gibt BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, ein Forschungspsychologe an der Saint Joseph's University, schreibt, dass Sie zwei Möglichkeiten haben: Nichts tun bis Sonntagabend, wenn die Schlafenszeit eine Stunde früher als normal ist; oder beginnen Sie allmählich früher zu Bett zu gehen, vielleicht sogar über vier Nächte zu verteilen und ab Donnerstag jede Nacht um 15 Minuten nach oben zu gehen.
Das ist das Entscheidende: „Egal, welchen Weg Sie wählen, wecken Sie ihn lieber zu seiner normalen Wachzeit, als ihn einschlafen zu lassen, um den verlorenen Schlaf auszugleichen“, schreibt Leichman. „Das wird ihm helfen, den Übergang schneller zu machen. Er ist vielleicht launisch, weil er müde ist, aber das sollte nur ein paar Tage dauern.“
Wenden Sie sich an Experten, nicht an die teuersten Geräte
Bevor Sie sich verschulden, um das neueste, von Prominenten bevorzugte Stubenwagen oder eine ausgefallene Maschine zu kaufen, die online gehypt wird, und bevor Sie einen trendigen Schlafberater buchen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die Quelle zu befragen. Überprüfen Sie die Anmeldeinformationen einer Person, bevor Sie ihren Rat annehmen, sagte Mindell.
„Es gibt so viele Leute, die zu [Eltern] kommen und ihnen verschiedene Dinge erzählen, die für sie funktionieren“, sagte Mindell.
Anstatt jedem zuzuhören, fragen Sie zuerst den Kinderarzt Ihres Kindes nach Empfehlungen. Dies ist besonders wichtig, wenn eine zugrunde liegende Erkrankung wie Reflux die Ursache für ihre Schlafstörungen sein könnte. Als nächstes können Sie sich an eine Quelle wie BabySleep.com wenden, wo Ärzte und Doktoranden Ratschläge und die neueste Schlafforschung austauschen.
"Ich denke, was Eltern tun müssen, ist eine oder zwei vertrauenswürdige Quellen auszuwählen und alle anderen Stimmen auszuschalten", sagte Mindell. „Jedes Baby ist anders. Jede Familie ist anders. Sie müssen herausfinden, was für Sie als Familie am besten funktioniert.“
Unsere Mission bei SheKnows ist es, Frauen zu stärken und zu inspirieren, und wir bieten nur Produkte an, von denen wir glauben, dass Sie sie genauso lieben werden wie wir. Bitte beachten Sie, dass wir, wenn Sie etwas kaufen, indem Sie auf einen Link in dieser Geschichte klicken, möglicherweise eine kleine Verkaufsprovision und der Einzelhändler kann bestimmte prüffähige Daten für die Buchhaltung erhalten Zwecke.
WährendIhr Baby ist wach, hier sind einige davon beste spielzeuge für ihr erstes jahr.
