Inzwischen haben Sie wahrscheinlich einen oder zwei sportlich auffällige Schuhe gesehen, von denen viele behaupten, dass sie Geschwindigkeit und Leistung verbessern. Zeit, diesem mysteriösen neuen Schuhwerk auf den Grund zu gehen!
Als Miteigentümer von Frei herumlaufen, Lauflehrer und Athlet mit einer persönlichen Marathon-Bestzeit von 3:05, John Posca kennt die Welt des Laufens in- und auswendig. Und haben wir schon erwähnt, dass er seit fast 30 Jahren auch im laufenden Fachhandel tätig ist? Ach ja, das gibt es auch. Wenn Sie sich also fragen, ob Sie zu diesen auffällig aussehenden Laufschuhen wechseln sollen, werden Sie davon profitieren, zu hören, was er zu sagen hat.
Was ist die Idee hinter „Barfuß“-Laufschuhen?
Posca erklärt, dass typische Laufschuhe die Ferse betonen, um den Aufprall der Ferse auf den Boden so gut wie möglich abzufedern. Dadurch verlangsamen sie jedoch den Gang einer Person und machen den Fuß weniger effizient. „Barfuß“-Laufschuhe hingegen haben überhaupt keine Ferse, sodass der Fuß in Richtung Mittelfuß und Fußballen landen kann, wodurch der Fuß weniger Zeit auf dem Boden hat. Auch die Absatzhöhen sind niedriger als bei herkömmlichen Schuhen, wodurch ein natürlicherer Gang entsteht und sich der Fuß so bewegen kann, wie es beabsichtigt ist. Diese Art des Laufens aktiviert mehr Muskeln in deinen Beinen, was sie schließlich stärker macht. Das heißt, dein Lauf könnte an Kraft und Effizienz zunehmen. Und das sind gute Nachrichten, wenn Sie versuchen, sich für ein großes Rennen zu qualifizieren oder Ihre Bestzeit zu verbessern!
Sind „Barfuß“-Laufschuhe für jedermann geeignet?
Nach Poscas Erfahrung und dem Feedback, das er von Kunden und Mitarbeitern erhalten hat, sind „Barfuß“-Laufschuhe nicht jedermanns Sache. Wenn Sie aus Spaß und allgemeiner Fitness laufen und mit Ihren aktuellen Distanzen und Geschwindigkeiten zufrieden sind, empfiehlt er, bei Ihrem aktuellen Schuhwerk zu bleiben. Wenn kompliziert und technisch zu werden, den Spaß und die Einfachheit des Laufens für Sie beeinträchtigen, machen Sie sich keine Mühe. Wenn Sie jedoch Ihre Beinkraft und Laufform verbessern möchten, empfiehlt er, sie auszuprobieren. Das Tragen wird Ihre Beine stärker belasten. Wenn Sie also feststellen, dass Sie sich nicht gut an die Veränderung anpassen, wechseln Sie zurück zu Ihren herkömmlichen Schuhen.
Was sind die Vor- und Nachteile von „Barfuß“-Laufschuhen?
„Barefoot“-Laufschuhe sind leichter und verbessern Ihre Form und Effizienz, erklärt Posca. Sie könnten auch dein Verletzungsrisiko verringern, wenn du langsam aufbaust und konsequent bleibst. Leider ist es in dieser Hinsicht ein zweischneidiges Schwert. Während sich Ihr Körper an die neuen Schuhe anpasst, werden Ihre Beine stärker belastet und Verletzungen durch Überbeanspruchung können schwerwiegender sein. Wenn Sie also die Umstellung vornehmen, ist es wichtig, dass Sie sich dazu verpflichten, dies in einem Tempo zu tun, das für Ihren Körper geeignet ist. „Barfuß“-Laufschuhe können dich auf Dauer weniger anfällig für Verletzungen machen, aber nur, wenn du geduldig bist und deine Kraft entsprechend aufbaust.
So finden Sie das richtige Paar
Posca empfiehlt, nicht direkt zum „Barfuß“-Laufschuh zu gehen, sondern mit dem zu beginnen, was er „Barfuß-Übergangsschuhe“ nennt. Diese Schuhe haben eine Zwischensohle, um Ihre Füße vor den harten Oberflächen zu schützen, auf denen Sie wahrscheinlich laufen, aber ein niedrigeres Profil als herkömmliche Schuhe. Sobald Sie sich an die Zwischensohle mit niedrigerem Profil des „Übergangsschuhs“ gewöhnt haben, können Sie mit den „Barfuß“-Schuhen ohne Zwischensohle experimentieren. Die großen Laufmarken wie Asics, Brooks, Saucony und New Balance haben alle passende Optionen. Newton hat auch einige ausgezeichnete Auswahlen, wie dieses blau-grüne Gravity-Paar ($ 169). Sie finden sie alle auf der Kostenlose Website betreiben.
Um das richtige Paar für dich zu finden, hör auf in a Laufender freier Standort in Ihrer Nähe für hilfreiche und erfahrene Ratschläge. Oder wenn es in Ihrer Nähe keinen gibt, können Sie gerne im Online-Shop einkaufen und sich auf seinen verlassen Kundenservice-Linie wenn Sie irgendwelche Fragen haben. Der Kauf eines neuen Paars Laufschuhe kann einschüchternd sein, also zögern Sie nicht, Fragen zu stellen und sicherzustellen, dass Sie sich bei Ihrem Kauf wohl fühlen!
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