Wie so viele von uns, mein Das Verhältnis zu Bewegung und Bewegung hat seit der Pandemie Höhen und Tiefen gehabt gestartet. Abhängig vom Wetter, meiner Stimmung und den stressigen und verstörenden Nachrichten in den Nachrichten fand ich meine Routinen so unglaublich inkonsistent. An manchen Tagen war ich wach und in Bewegung und fahre auf meinem funky Schreibtischfahrrad den ganzen Tag über, mehr Feuchtigkeit spenden und das Gefühl genießen, mein Herz für Dinge schneller schlagen zu lassen, die nicht beängstigend oder traurig waren – und andere hatte ich Glück, wenn meine Bewegung über das Stolpern von meinem Deckennest auf der Couch zur Kaffeemaschine und zurück hinausging wieder.
Und obwohl jeder Körper und seine Reaktion auf das Leben in zutiefst traumatischen Zeiten unterschiedlich sind, fühlte ich mich immer schlechter, je weniger ich mich bewegte. Wenn Ihre psychische Gesundheit bereits leidet, ist das Gefühl, Wurzeln in Ihrer Couch zu sprießen, eine sehr schnelle Möglichkeit, die Dinge zu verschlimmern. Ich vermisste vor allem die Routine, von zu Hause zu meinen Zügen in mein Büro und zurück zu kommen – in dem Wissen, dass ich viel Zeit im Freien haben und ein paar garantierte Schritte machen würde.
Also dachte ich, vielleicht ist es an der Zeit, dass ich mal sehen wo fit-tech mir helfen könnte. Ich wollte meine Routinen besser verstehen und sehen, ob ich vielleicht einen Anreiz schaffen könnte, Dinge zu tun, die mir später ein gutes Gefühl geben würden – ein Geschenk an mein zukünftiges Ich, das ich häufig vernachlässige. Ich war noch nie mit FitBit, Apple Watch, Datenkompilierungsteilen des Wellness der späten 2010er Jahre beschäftigt (ich zähle mich immer noch nicht zu einem großen Fan!), weil ich Mathematik hasse und unnötigen Zahlen ausgesetzt bin. Ich wollte auch sicherstellen, dass ich meinen neuen Informationshunger über mein Verhalten in meine Grundlagen einfließen lassen kann Widerstand gegen die Komplizen der Diätkultur des Kalorienzählens, der Skalenbesessenheit und Fitnessroutinen, die sich obligatorisch anfühlen.
Aber ich gab nach und beschloss, auf Empfehlung meiner Schwester und weil es mit meinem iPhone problemlos funktionieren könnte, an Bord der Apple-Uhr Bahn. Nein, es ist nicht ausschließlich Fit-Tech, aber das war mein beabsichtigter Zweck – also lass mich hier lächeln.
Und, das schockierte niemanden mehr als mich, irgendwie mochte ich es wirklich?
Als ich anfing, meine Uhr zu tragen, brauchte ich also etwas, um mich daran zu gewöhnen, den ganzen Tag über ein teures Ding am Handgelenk zu tragen. Wie bei jedem guten Millennial ist mein Telefon die meiste Zeit des Tages meine nächste Uhr und abgesehen von ein paar Haargummis trage ich heutzutage keine Armbänder mehr, um im Haus herumzuliegen und zu arbeiten. Also vergaß ich immer wieder, dass es an war und machte mir Sorgen, dass ich es beim Abwaschen nass werde oder meine Hände waschen (gründlich, denn wenigstens die Länge des „Happy Birthday“-Songs). Das hat wenig mit dem Fitnesstracker-Teil zu tun, sondern eher mit dem „Teuer an einem Körperteil zu haben, mit dem man sich häufig und unachtsam bewegt“ erfordert etwas Übung.
Aber ich habe meinen Aktivitätstracker auf einige ziemlich erreichbare Ziele gesetzt, um zu beginnen, sobald ich in den Schwung der Dinge kam – ich wollte mein regelmäßiges Training auf mindestens 45 Minuten pro Tag erhöhen. Der Bewegungsring tut nach Kalorien verfolgen – das ist keine Metrik, die mich besonders interessiert (und kann für Menschen in Genesung aufgrund von Essstörungen auslösend sein oder Bewegungsverhalten).
Gamify den Alltag
Etwas, das mir sofort aufgefallen ist, war, obwohl ich an meine E-Mails oder Meetings oder etwas anderes gefesselt war (fairerweise sitzende) Aufgabe, ich war mir der Tage bewusst, an denen ich mich weniger bewegte, nur weil es direkt an meiner lag Handgelenk. Da ich mich selbst kenne und weiß, dass diese Tage auch dazu neigten, mit nicht so guten Gehirntagen zusammenzupassen, war es super hilfreich, nach unten zu schauen und meine Kleine zu sehen Traurige Ringe, die etwas Liebe brauchen und beschließen, dass ich die halbe Mittagspause spazieren gehen oder mit dem Fahrrad fahren kann, um meine Stimmung zu tanken hoch.
Wenn Sie einen Ring schließen, erhalten Sie einen befriedigenden Benachrichtigungsmoment – Ihr kleiner Roboter am Handgelenk ist stolz auf dich! Es fühlt sich albern und traurig an, über so etwas aufgeregt zu sein, aber wenn Sie nicht gerade etwas Aktives mit Ihren Freunden machen können und weniger Möglichkeiten für unauffällige Freude haben, summiert sich das. Ich stellte fest, dass ich an Tagen, an denen ich alle meine Ringe geschlossen hatte, durchdrückte und mich etwas motivierter fühlte, sie am nächsten Tag und dann am nächsten zu schließen. Die Gamifizierung von Fitness-Apps (zum Guten oder Schlechten) ist etwas, über das viele Leute klüger als ich geschrieben haben, aber etwas im Hintergrund meines Gehirns genoss es, überschaubare Ziele zu haben, die ich buchstäblich erreichen konnte Tag.
Die Daten, die ich wollte – meine Gewohnheiten im Großen und Ganzen betrachten, als ich einen Blick auf die Tage werfen konnte, an denen ich meine Ringe geschlossen hatte und die Tage, an denen ich nicht so viel tat – half mir ein besseres Verständnis für die stressigen Tage zu bekommen, an denen ich wahrscheinlich etwas mehr Bewegung gebrauchen könnte und die Ruhetage, an denen ich vollkommen glücklich war, eine Couch zu sein Kartoffel. (Ich habe auch festgestellt, dass sich meine Bewegung über Waschtage und Stress-Reinigungstage total summieren!)
Das Urteil? Ich werde es weiter tragen
Offensichtlich bin ich kaum ein Anhänger meiner Smartwatch (und ich liebe sie übrigens nicht Ich liebe meinen schönen, abscheulichen Hamsterrad-Fahrrad-Schreibtisch). Ich habe seit meinem kleinen Probelauf mindestens viermal vergessen es anzuziehen und finde mich häufig wieder wenn es versucht, mir zu sagen, dass ich atmen oder aufstehen soll, wenn ich nicht atmen will oder aufstehen.
Aber letztendlich habe ich es genossen, eine zusätzliche Aufzeichnung meiner Gewohnheiten zu haben, die mir hilft, Pläne zu machen, die mir helfen, mehr Kontrolle über meinen Körper zu haben und die Muster zu durchbrechen, die mich ernsthaft aus der Fassung gebracht haben. Für einen gelegentlichen Fan von Wellnessdaten, der einen kleinen Motivationsschub sucht, kann ich es nur empfehlen.
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