Sehnen Sie sich nach einem energiegeladenen Workout, das Ihr Selbstvertrauen stärkt und Ihnen einen schlanken, sexy und kraftvollen Körper verleiht? Viveca Jensen, Gründerin von Piloxing, hat genau das richtige Training für dich. Wir haben Jensen getroffen, um mehr über Piloxing und ihre Lieblingsbewegungen zum Muskelaufbau zu erfahren.
Was ist Piloxing?
Holen Sie sich einen sexy, schlanken, kraftvollen Körper
Sehnen Sie sich nach einem energiegeladenen Workout, das Ihr Selbstvertrauen stärkt und Ihnen einen schlanken, sexy und kraftvollen Körper verleiht? Viveca Jensen, Gründerin von Piloxing, hat genau das richtige Training für dich. Wir haben Jensen getroffen, um mehr über Piloxing und ihre Lieblingsbewegungen zum Muskelaufbau zu erfahren.
Treffen Sie Viveca Jensen
Jensen ist der CEO der Piloxing-Akademie und V-Pilates-Studio in Burbank, Kalifornien. Der Promi-Trainer, der über einen umfangreichen Hintergrund im Tanz verfügt,
Pilates und Bodybuilding, ist ein Favorit unter fit suchenden Promis wie Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens und mehr. Ihr Studio wurde vorgestellt auf ET!, Der Insider, Die Ärzte und Hollywood Live, während sie und ihr Piloxing-Workout in mehreren Zeitschriften ausgezeichnet wurden, darunter Shape, O Magazine, Women’s Health, Fitness Magazine, Elle und OK!. Jensen möchte, dass Frauen beneidenswert fitte Körper bekommen, aber ihre Mission ist es auch, Frauen zu inspirieren, sich auch innen kraftvoll weiblich zu fühlen.Was ist Piloxing?
Piloxing ist für die Frau, die auf der Suche nach einem aufregenden Training ist, das Kalorien zerkleinert, Kernkraft liefert, schlanke Muskeln aufbaut und ihr ein Gefühl von Kraft verleiht. „Piloxing ist ein Fitnessprogramm, das das Beste aus Pilates, Boxen und Tanzen zu einem energiereichen Intervall vereint Workout, das Intervall- und Barfußtraining umfasst, um maximale Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu erhöhen“, erklärt Jensen. „Im Mittelpunkt von Piloxing steht das Prinzip, dass Frauen mächtig sind und [ihr Selbstwertgefühl] stärken können, indem sie die Verantwortung für ihre eigene Gesundheit übernehmen.“
Warum Piloxing ausprobieren?
Sobald Sie es versuchen, werden Sie begeistert sein. Jensen hat Piloxing nicht nur entwickelt, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln zu straffen, der Fitnessprofi hat das Programm auch entwickelt, um Frauen körperlich und geistig leistungsfähig zu machen. Sie sagt: „Es gab Zeiten in meinem Leben, in denen ich in eine Situation gebracht wurde, in der ich mich schwach und im Stich gelassen fühlte Das Piloxing-Programm sollte Frauen stärken und sie wissen lassen, dass es in Ordnung ist, sich in ihrer eigenen Haut stark und schön zu fühlen, auch in Zeiten, in denen wir uns nicht so stark fühlen oder zuversichtlich."
Piloxing-Bewegungen
Jensen teilt drei ihrer liebsten Piloxing-Moves.
Boxen seitlicher Jab
Diese Bewegung stärkt Ihre Rumpfmuskulatur und trimmt Problemzonen wie Ihren Trizeps und Ihren Rücken an Ihrer BH-Linie. (Auf Wiedersehen, Rückenfett!)
- Startposition: Beginnen Sie aus der Wachposition, die Fäuste an den Wangenknochen. Stellen Sie Ihre Füße außerhalb Ihrer Hüften, die Knie gebeugt.
- Bewegung: Stoßen Sie mit Ihrem linken Arm nach rechts, drehen Sie Ihre Hüfte nach innen und heben Sie Ihre Ferse an, während der Stoß über Ihren Körper geht. Kehren Sie in die Schutzposition zurück und wechseln Sie auf die andere Seite.
- Ausführen: 32 Jabs auf jeder Seite.
Pilates-Beinlifting
Diese Bewegung zielt auf Ihre Oberschenkel, Gesäß, Rumpf und Arme ab.
- Startposition: Zentrieren Sie sich und beugen Sie das rechte Knie leicht. Spanne deinen Rumpf an und halte deine Arme gerade vor dir, in einer Linie mit deinen Schultern. Heben Sie Ihr linkes Bein in einem 45-Grad-Winkel an und halten Sie es gerade.
- Bewegung: Führen Sie langsame Hebevorgänge (Pumpen) mit den Armen und dem gestreckten Bein aus und bringen Sie das Bein bei den Hebevorgängen in Richtung 90 Grad nach oben. Spannen Sie die Quads (vordere Oberschenkelmuskulatur) des sich bewegenden Beins an.
- Ausführen: 16 hebt jedes Bein.
Korkenzieher
Diese Bewegung zielt auf Ihre Gesäßmuskulatur, die äußeren Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur ab; das ist alles Gesäß und äußere Oberschenkel. Wie immer müssen Sie Ihren Kern einsetzen. Heben Sie Ihre Bauchmuskeln hoch – lassen Sie diese Bauchmuskeln niemals auf den Boden fallen.
- Startposition: Platzieren Sie Ihren rechten Unterarm auf dem Boden mit dem Ellbogen unter der Schulter, der in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist. Stützen Sie sich mit Ihrem linken Arm ab und halten Sie Ihren Körper stabil. Beuge dein rechtes Knie.
- Bewegung: Heben Sie Ihr linkes Bein zur Seite und machen Sie kleine Kreise nach vorne, dann kehren Sie die Kreise um, indem Sie Ihre Rumpfmuskulatur verwenden. Achte darauf, dass deine Bauchmuskeln während der gesamten Übung angespannt sind und dein Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule gezogen wird.
- Ausführen: 16 Kreise vorwärts, dann 16 Kreise zurück. Beine wechseln.
Die PILOXING-System (80 US-Dollar) beinhaltet drei 50-minütige Runden mit Körperkonditionierung und Cardio sowie zwei 15-minütige Power-Sculpting-Workouts. Mit den DVDs erhalten Sie auch ein Paar gewichtete PILOXING-Handschuhe, einen Ernährungsratgeber und einen 60-Tage-Kalender, der Ihnen hilft, Ihr Training optimal zu organisieren.
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