Ich bin Problemlöser und Körperdetektiv. Ich habe mich darauf spezialisiert, Körper mit Nahrung zu heilen und zu formen. Ich bringe Menschen bei, wie man Nahrung strategisch und genau anwendet, um ganz spezifische Ergebnisse aus ihrem Körper zu erzielen. Hier sind sieben Dinge, die Sie wissen sollten Gewichtsverlust im Jahr 2015.
1. Du musst essen
Der richtige Weg, um schnell Gewicht zu verlieren, ist die strategische Verwendung von Lebensmitteln, die reich an Mikronährstoffen sind, die Ihre Verbrennungsrate oder Ihr Stoffwechsel, d. h. die Fähigkeit Ihres Körpers, Nahrung und Fett zu verbrennen und in. umzuwandeln Kraftstoff.
Schnelles Abnehmen durch Hungern ist nicht nur ein Rezept für eine Katastrophe und eine zukünftige schnelle Gewichtszunahme, sondern auch ein sehr ungesundes Unterfangen, da es den Körper dazu bringt, Stresshormone auszuschütten und sich an die Krise anzupassen Hunger.
2. Abnehmen ist nicht über Kalorien rein und Kalorien raus
Was wirklich zählt, ist viel mehr als die Anzahl der theoretischen „Kalorien“, die Sie zu sich nehmen oder nicht zu sich nehmen, wie Sie die Nahrung verbrennen oder anderweitig die Energie verteilen, sobald sie im Körper ist. Wenn Sie echtes Essen essen, ist es voller Nährstoffe und Ballaststoffe. Alles, was darin enthalten ist, kann vom Körper für irgendeine Form des Guten verwendet werden. Schätzen und respektieren Sie daher, was Nährstoffe zu bieten haben und welches Potenzial sie für Sie haben. Egal was Sie essen, stellen Sie sicher, dass es sich um echtes Essen handelt. Und halten Sie sich die meiste Zeit von diesen stoffwechselabtötenden Lebensmitteln fern – Weizen, Mais, Milchprodukte, Soja, raffinierter Zucker, Koffein, Alkohol, Trockenfrüchte, Fruchtsaft, künstlicher Süßstoff und fettfreie „Diät“ Lebensmittel.
3. Du kann Gewicht halten, das schnell verloren ging
Einige meiner Kunden verlieren in 28 Tagen bis zu 20 Pfund. Fünf bis sechs Pfund pro Woche sind normalerweise am oberen Ende des schnellen Gewichtsverlusts, wenn sie strategisch und mit nur den gesündesten Lebensmitteln durchgeführt werden.
Solche Zahlen können nicht nur erreicht, sondern lebenslang erhalten bleiben Gesundheit Leistungen. Eine Änderung der Ernährungsweise mobilisiert und erleichtert gesunde hormonelle Reaktionen auf Stress, kurbelt den Stoffwechsel an und maximiert die effiziente und ausgewogene Verteilung von Fett, Wasser und Muskeln im Körper. Je besser Sie für sich selbst sorgen und je gesünder Ihr Stoffwechsel ist, desto zuverlässiger sind die Systeme Ihres Körpers. entgiften, eliminieren, Fett verbrennen, ein gesundes Körpergewicht halten, einen gesunden Hormonhaushalt finden und vorbeugen Krankheit.
4. Wasser ist entscheidend für die Gewichtsabnahme
Es ist auch wichtig, immer mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken. Wenn Sie Fett verlieren, entgiften Sie fettlösliche Giftstoffe, daher ist die Verdünnung die Lösung für die Umweltverschmutzung. Dies bedeutet, dass Wasser entscheidend ist, um Ihnen zu helfen, diese Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen.
5. Punktverlust ist möglich
Die Diätindustrie wird Sie glauben machen, dass Spotverlust nicht möglich ist. Aber ich habe es immer wieder in meiner Klinik erlebt. Wenn Sie in einem Bereich zunehmen können, können Sie auch in einem Bereich abnehmen. Es ist nicht nur möglich, sondern mit den richtigen Werkzeugen und Lebensmitteln auch ganz einfach.
Bauchfett ist wahrscheinlich der häufigste Bereich, in dem sich Menschen wünschen, Gewicht zu verlieren. Verdauungsprobleme können ein Schuldiger hinter dem „Bauchhündchen“ und dem Muffin-Top sein. Wenn die Schleimhaut Ihres Magen-Darm-Trakts nicht zufrieden ist, ist eine Entzündung die Folge. Eine Entzündung kann sich als Blähbauch manifestieren. Ich verwende alkalisierendes Gemüse, kultivierte Lebensmittel, gekochtes Obst und gezielt gesunde Fette wie Kokosnuss und Walnüsse, um die Ausscheidung von Abfällen und Toxinen durch den Körper zu optimieren.
Hormonelle Probleme können auch eine Rolle bei der Ansammlung von Bauchfett spielen. Sie haben wahrscheinlich schon von Cortisol gehört, das manchmal als "Bauchfetthormon" bezeichnet wird. Cortisol balance reagiert sehr empfindlich auf Stress, was die Cortisolproduktion erhöhen und zu mehr Bauchfett führen kann. Verwenden Sie Vollkornprodukte und natürlichen Zucker, um die Nebennieren zu beruhigen, die die Cortisolfreisetzung zusammen mit anderen Hormonen regulieren. Und wenn die Nebennieren beruhigt sind und der Cortisolspiegel gesunken ist, ist Ihr Körper bereit, Fettzellen aus diesen Krisenherden – dem Po, den Hüften, den Oberschenkeln und dem Bauch – freizusetzen.
6. Schneller Gewichtsverlust hilft, die Motivation zu erhalten
Der Vorteil des schnellen Abnehmens ist, dass Sie motiviert bleiben. Unser Körper neigt dazu, effizient Muskeln aufzubauen, wenn er mikronährstoffreiche Nahrung bekommt. Diese Lebensmittel verleihen Ihrem Körper ein strafferes Aussehen und Sie haben weniger schlaffe Haut. Sie werden sich nicht nur großartig fühlen, sondern auch großartig aussehen.
7. Du musst deine emotionale Verbindung zum Essen ändern
Der größte Nachteil, den ich meinen Kunden beim schnellen Abnehmen sage, ist, dass sie ihre emotionale Verbindung zum Essen ändern müssen. Oft sind diejenigen, die einen schnellen Gewichtsverlust erfahren, von den Veränderungen in ihrem Körper überrascht. Es beginnt mit einer grundlegenden Veränderung: Man muss mit Essen nett sein. Viele chronische Diätetiker sehen oder schmecken etwas Leckeres und ihr erster Gedanke ist "Nein!" oder Schuld. So soll der Körper nicht auf Nahrung reagieren. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel reparieren, indem Sie gutes Essen zu sich nehmen, müssen Sie sich nie wieder Sorgen um Kalorien oder Schuldgefühle oder irgendetwas anderes machen, das mit Lebensmitteln zu tun hat.
Mit dem Jahr 2015 gibt es keine bessere Zeit als die Gegenwart, um eine bessere Beziehung zum Essen aufzubauen. Sie werden entspannter, glücklicher und das Essen, das Sie essen, werden Sie mit Kontrolle und Freude essen.
Haylie Pomroy ist die Autorin von Die Fast-Metabolism-Diät und Das Kochbuch für die schnelle Stoffwechseldiät. Ihr neues Buch, Der brand, kann Ihnen mit gezielter Ernährung helfen, in 10 Tagen bis zu 10 Pfund abzunehmen.
Dieser Beitrag wurde von Random House gesponsert.
