Ist das Nickerchen Ihre Zeit, um sich zu entspannen, zu Atem zu kommen, sich neu zu organisieren und Prioritäten zu setzen? Wenn nicht, sollte es sein! Ein kleines Kind zu erziehen ist eine Menge Arbeit und ob du denkst oder nicht, du brauchst – und verdienst – jeden Tag eine Auszeit.
Diese gesunden Schlaf-Sparer werden Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden steigern, um den Rest des Tages zu meistern – mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht.
Verwöhnen Sie sich mit Musik
Die meisten Frauen geben zu, dass sie sich entspannen oder sich eine dringend benötigte Flucht gönnen können, wenn sie ihre Lieblingsmusik einschalten.
„Meine Musikauswahl ändert sich täglich“, sagt Molly, Mutter von zwei Kindern. „An manchen Tagen ist mein Gehirn überlastet und ich brauche beruhigende klassische Musik … an anderen Tagen brauche ich Musik, die nicht gerade kindgerecht ist, um mich daran zu erinnern, dass ich etwas anderes mag als Yo Gabba Gabba.”
Praktiziere Yoga oder eine andere Form der Übung
Spitze: Versuchen Sie, eine kleine Bibliothek mit Übungs-DVDs zu Hause zu haben. Dies macht es einfach, es zu greifen – und tatsächlich zu tun – an den Tagen, an denen Sie es ausschwitzen müssen. Eine Vielzahl von Optionen ist am besten, denn wie bei der Musik variieren Ihre Stimmungen und Vorlieben von Tag zu Tag.
Es ist zwar schön – und oft motivierender – das Haus zu verlassen, um Sport zu treiben, aber manchmal brauchst du diese Befreiung, nachdem du kurz vor seinem Nickerchen gegen ein unruhiges Kleinkind gekämpft hast.
„Kickboxen und Zumba eignen sich hervorragend für das Training zu Hause, weil man sich sonst nicht wie ein Clown fühlt in der Lage, deine Hüften zu schütteln wie der Lehrer – niemand ist da, um jede deiner Bewegungen zu beobachten!“ sagt Monica, eine Mutter von drei.
„Ich bevorzuge Yoga oder eine meditative Entspannung, nachdem ich meine wilden Zwillinge für ihr tägliches Nickerchen hingelegt habe“, sagt Julie, eine Mutter von Zwillingskindern.
Bücher oder Blogs lesen
Lesen ist eine großartige Möglichkeit,betonen während dieser kostbaren, ruhigen Stunden. Laura Tremaine, Bloggerin und Mutter zweier kleiner Kinder, sagt: „Ich lese Blogs in meinem Google-Reader… Es entspannt mich und inspiriert mich, selbst zu schreiben oder ein Projekt zu machen.“ Haben Sie jemals das Gefühl, keine Zeit zum Lesen zu haben, jetzt, wo Sie beschäftigt sind Mama? Die Mittagsschlafzeit ist die perfekte Zeit, um mit dem Lesen dieses beliebten Buches zu beginnen, von dem alle Ihre Freunde schwärmen. Erwarten Sie nur nicht, dass Sie es in einer Sitzung beenden – denken Sie daran, dass Sie jeden Tag nur ein paar Stunden Zeit haben.
Organisiere dein Zuhause und dein Leben
Fühlen Sie sich am ausgeglichensten, wenn Ihr Leben organisiert ist? Nutzen Sie diese ununterbrochene Zeit, um Ihre Finanzen, das Abendessen für die kommenden Nächte, die Einkaufsliste oder den Badezimmerschrank zu organisieren... was auch immer Ihnen in den letzten Monaten über dem Kopf gehangen hat. Es kann schwierig sein, diese einfachen Aufgaben zu erledigen, wenn ein Kind – oder zwei oder drei – jede Ihrer Bewegungen verfolgt und Sie für einen Snack oder einen Windelwechsel unterbricht. Wenn Sie der organisierte Typ sind, können Sie diese kleinen Dinge jeden Tag tun, um Ihre geistige Gesundheit zu retten.
Gönnen Sie sich
Hin und wieder ist es völlig akzeptabel, sich selbst zu protzen. Mieten Sie einen Massagetherapeuten zu Hause, schauen Sie gedankenloses Fernsehen, lackieren Sie Ihre Nägel, servieren Sie sich eine Schüssel Eis oder laden Sie einen Freund zu einem Glas Eistee ein – in der Stille Ihres eigenen Zuhauses.
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