Von ununterbrochenen Nachrichten, die unsere Telefone überfluten, bis hin zu der Bedrohung durch den Klimawandel, die von Tag zu Tag zunimmt, die Amerikaner flippen aus. Eigentlich,fast 40 Prozent der Bevölkerung sind ängstlich, und jeder sechste nimmt psychiatrische Medikamente ein. Wir alle wissen dasMeditation ist im Kommen, aber ein Teil des Problems mit der heutigen Gesellschaft ist die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren; in der Tat, die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne beträgt nur acht Sekunden. Betreten Sie die Selbsthypnose.
Selbsthypnose ist eine Technik, die darauf abzielt, einen Zustand der Selbstwahrnehmung zu schaffen und Entspannung bei einem Individuum. In einem Zustand der Selbsthypnose ist das Unterbewusstsein eines Individuums offen für Vorschläge, die genutzt werden können, um kraftvolle Veränderungen des Lebensstils herbeizuführen. Eigentlich,Adele behauptet, dank Hypnotherapie mit dem Rauchen aufgehört zu haben
Was ist also der Unterschied zwischen Selbsthypnose und Meditation?
Im Allgemeinen ist Meditation eine Form der Entspannung, die sich auf die Achtsamkeit um dich herum konzentriert Gedanken oder der Akt des „Entleerens deines Gehirns“. Wie bei der geführten Meditation geht es bei der Hypnose darum, offen für Neues zu sein Ideen. Allerdings konzentriert sich die Hypnotherapie in der Regel auf ein bestimmtes Ziel, wie zum Beispiel ein verbessertes Selbstvertrauen, eine Raucherentwöhnung oder eine Gewichtsabnahme, Bernhard Tewes, Hypnotherapeut aus Berlin und Erfinder von HypnoBox, eine Selbsthypnose-App.
„Für mich geht es bei Meditation um die Quantität der Gedanken und bei der Hypnose um die Qualität der Gedanken“, sagte Tewes. „Selbsthypnose ist wie Feinabstimmung.“
Bevor wir jedoch weitermachen, wollen wir einen populären Mythos entlarven. Hypnotherapie findet nicht auf einer Bühne statt, auf der ein Magier Sie mit einer schwingenden Uhr manipuliert, um unfreiwillige Handlungen auszuführen. Hypnotherapie ist die klinische Anwendung von Hypnose, um emotionale und körperliche Vorteile zu erzielen, die von Linderung von Angst zu Gewicht verlieren.
"Hypnose ist die älteste westliche Form der Psychotherapie, aber sie wurde mit dem Pinsel baumelnder Uhren und lila Umhänge geteert", sagte David Spiegel, MD in einer Stanford School of Medicine aus dem Jahr 2016. Pressemitteilung. „Tatsächlich ist es ein sehr wirksames Mittel, um die Art und Weise zu verändern, wie wir unseren Geist nutzen, um unsere Wahrnehmung und unseren Körper zu kontrollieren.“
Und die Beweise sind eindeutig. In einer randomisierten Studie aus dem Jahr 2007 mit 286 Rauchern 20 Prozent der Menschen, die Hypnose erhalten haben, hören auf zu rauchen, verglichen mit 14 Prozent der Teilnehmer, die eine Beratung erhielten.
In einer Studie aus dem Jahr 2003 204 Menschen mit Reizdarmsyndrom erhielten eine Hypnotherapie, dann Fragebögen vor, unmittelbar nach und bis zu sechs Jahre nach der Behandlung ausgefüllt. Einundsiebzig Prozent der Patienten erlebten eine positive Wirkung der Behandlung. Von denjenigen, die einen Unterschied sahen, hielten 81 Prozent ihre Verbesserung aufrecht, während die Mehrheit der verbleibenden 19 Prozent feststellte, dass sich ihre Symptome nur geringfügig verschlimmerten.
Teanna Campbell sagte, die Hypnotherapie sei für ihre psychische Gesundheit von unschätzbarem Wert. Sie kämpfte mit Depressionen und Selbstmordgedanken, als sie die Vorteile der Hypnotherapie entdeckte. Seitdem hat sie angefangen Selbstrevolution, das Hypnose-Audiokurse und Mentoring anbietet.
“Ich habe festgestellt, dass ich in der Lage bin, andere zu heilen, und wurde dazu zu Gaben wie Hypnose geführt“, sagte Campbell. „Das war ziemlich groß. Mein[Reise] führte zu einem Karriereweg in einer Sache, von der ich nicht einmal wusste, dass sie existiert, wo ich mich selbst und andere heilen kann.”
Also, wie kann Selbsthypnose Ihnen helfen? Der Trick besteht darin, an die Wissenschaft zu glauben. Etwa 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung gelten als „hoch hypnotisierbar“..“ Am anderen Ende des Spektrums werden 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung als „gering hypnotisierbar“ bezeichnet.
Marie Harper, 24, versuchte es im College mit Selbsthypnose, um ihre Unterrichtsaufgaben zu bewältigen. Während sie eine kleine Verbesserung in Bezug auf das Angstmanagement sah, glaubt sie letztendlich, dass Meditation mehr geholfen hat.
„Als ich die transzendentale Meditation ausprobierte, verbesserten sich meine Noten“, sagte Harper. "Es hat mir geholfen, mich auf eine Weise zu konzentrieren, die ich mit Hypnose einfach nicht konnte."
Außerdem ist Hypnose kein Allheilmittel. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören oder Ihre Flugangst überwinden möchten, kann Hypnose eine großartige Ergänzung sein, aber Sie sollten auch einen Therapeuten aufsuchen, um potenzielle zugrunde liegende Probleme anzugehen, sagte Tewes. Das, und Selbsthypnose braucht Arbeit.
"Es ist kein Aspirin", sagte Tewes. „Die Leute fragen: ‚Wie lange dauert es, bis es funktioniert?‘ Ich sage ihnen, sie sollen zwei oder drei Wochen lang jeden Tag eine Sitzung machen und dann sehen, was passiert.“
