Wir wissen, dass das neue Jahr technisch am 1. Januar beginnt. Aber der Herbst hat etwas, das einen Neuanfang zu bringen scheint. Egal wie alt du bist, zurück zur Schule Saison bedeutet ein neues Jahr, auch wenn Sie schon vor Ewigkeiten aufgehört haben, Schulmaterial zu kaufen. Deshalb ist der Herbst die perfekte Zeit, um sich einer neuen Gesundheit anzupassen und Fitness Routine. „Für uns ist der Beginn des Schuljahres ein guter Zeitpunkt, um sich neue Ziele zu setzen“, sagt Klassenpass Gründer Payal Kadakia. „Dies ist eine großartige Möglichkeit, wieder anzufangen und einige Änderungen vorzunehmen.“
Es gibt niemanden, der besser beraten kann als Kadakia selbst. Aus diesem Grund haben wir sie gebeten, ihre Top-Tipps und cleveren Strategien für die Rückkehr zu einer gesunden Routine in diesem Herbst zu teilen.
Kalender erstellen
„Ich lebe nach meinem Kalender, also sind alle Kurse, die ich besuche, darin enthalten“, sagt Kadakia. „Wir haben alle einen vollen Terminkalender. Der Trick besteht darin, sicherzustellen, dass Sie viele Optionen haben.“ Zum Beispiel, wenn Kadakia denkt, sie könnte stecken bleiben Bei der Arbeit hat sie einen Kurs um 18 Uhr und einen weiteren um 19 Uhr, falls sie den ersten nicht schaffen kann einer. „Ich plane gerne. Ich liebe
zum Unterricht gehen, also habe ich immer meine primäre Option und ich mag Backup-Optionen für einen schnellen Kurs oder einen Lauf auf dem Laufband. Es geht darum, einen Zeitplan in Ihrem Kalender zu haben, genauso wie Sie Besprechungen und Backup-Optionen haben, falls etwas passiert. Es ist mir wichtig, sicherzustellen, dass ich täglich trainiere.“Nutze das Buddy-System
„Lassen Sie sich von jemand anderem in den Unterricht begleiten, der Sie dafür verantwortlich macht“, sagt Kadakia. Eigentlich, Forschung zeigt dass es viele andere Vorteile gibt, mit einem Freund zu trainieren, von der dringend benötigten Ermutigung bis hin zu einem kleinen freundschaftlichen Wettbewerb.
Mischen Sie es zusammen
„Ändere deine Routine, damit du nicht jeden Tag dasselbe Training machst“, sagt Kadakia. „ClassPass macht wirklich Spaß, Dinge auszuprobieren. Holen Sie es sich mit einem Freund und erkunden Sie gemeinsam, welche Möglichkeiten es gibt.“ Kadakia hält es interessant, indem sie mit ihrem Mann eine Mischung aus Barre, Pilates, Spinning und Laufen sowie Yoga an den Wochenenden macht. „Ab und zu probiere ich auch Bootcamps aus, wenn ich mal richtig Gas geben muss. Ich habe so viele verschiedene Kurse belegt, Dinge, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich sie tun würde. Die Vielfalt hält es spannend und frisch und hält mich auf Trab.“
Tu was du liebst
Wenn sich das Training wie eine lästige Pflicht anfühlt, werden Sie diese Schweißsitzungen nicht machen. „Such nach etwas Lustigem und motivierend und eine Erfahrung, die Sie besuchen werden“, rät Kadakia. „Es ist eine Erkundung Ihrer selbst, herauszufinden, welche Art von Training Sie mögen, welche Art von Lehrern Sie mögen, welcher Trainingsstil für Sie geeignet ist. Wenn es sich anfühlt, als wäre es Arbeit, wird es nie jemand tun.“
Kadakia tanzt ihr ganzes Leben lang und es ist eine ihrer Lieblingsmethoden, um fit zu bleiben. Deshalb gründete sie ihre Tanzgruppe, Sa Tanzensemble. „Ich war ein indischer Volkstänzer; mein Lehrer kam aus Indien und hat mich hier ausgebildet. Als ich älter wurde, lernte ich Ballett und Jazz. Als ich das Ballett und die unglaublichen Tanzkompanien sah, wollte ich helfen, meine Kultur durch Tanz einem Mainstream-Publikum zu vermitteln. Es geht wirklich darum, Geschichten über mein Erbe und meine Herkunft zu teilen.“ Finden Sie etwas, das Ihnen gleichermaßen am Herzen liegt.
Eine Tasche packen
„Haben leicht zu tragende Trainingskleidung mit dir ist wichtig“, sagt Kadakia. Wir alle kennen das: Sie fühlen sich am Ende des Arbeitstages so müde, dass Sie nur noch nach Hause wollen. Aber wenn Sie Ihre Sporttasche zur Arbeit mitgebracht haben, können Sie direkt mit Ihrem Training beginnen, sodass eine wichtige Ausrede entfällt.
Üben Sie Selbstfürsorge
Gesund zu sein ist viel mehr, als nur ins Fitnessstudio zu gehen. „Ich beginne meinen Tag gerne mit der Suche nach Zitaten“, sagt Kadakia. „Zitate waren schon immer ein großer Teil meines Lebens, um positiv zu bleiben, was ein Teil von. ist Selbstversorgung. Ich habe es so lange getan; Ich habe es getan, als ich mein Unternehmen gründete. Es macht meinen Kopf frei und hält mich auf einen guten Gedanken für den Tag konzentriert. Wenn ich es auf Instagram teile, hilft es mir, es den ganzen Tag zu verschenken.“
Andere gesunde Gewohnheiten von Kadakia sind das Trinken von grünem Tee und das Naschen von Mandeln.
Ziele setzen
„Ich mache eigentlich meinen eigenen Zielsetzungsprozess für alle Aspekte meines Lebens – privat und beruflich“, sagt Kadakia. „Ich achte sehr darauf, dass ich in dieser Zeit in allen Bereichen vorankomme, die mir wichtig sind. Ich setze mir Ziele in Blöcken von drei Monaten. In meiner Karriere wusste ich, wie man sich diese Ziele setzt, aber ich habe sie mir nicht immer mit meiner Gesundheit oder meinem Privatleben gesetzt. Ich habe damit angefangen und fühle mich ausgeglichen.“
Natürlich geht es beim Setzen von Gesundheits- und Wellnesszielen nicht nur darum, welche Zahl Sie auf der Skala sehen. „Ich bin sehr davon angetrieben, wie ich mich beim Training fühle; Meine Ziele sind mehr, motiviert zu bleiben und Spaß zu haben“, sagt Kadakia. „Wie stelle ich sicher, dass ich mich stärker und fit fühle? Wenn Sie eine Woche lang nicht trainieren, verlieren Sie Ihre Muskeln. Training ist für mich wie Mediation.“
Denken Sie an die Vorteile für die psychische Gesundheit
Ins Schwitzen zu kommen bringt viel mehr für Sie als nur die körperlichen Vorteile. „Für mich ist es die mentale Seite, die es am Laufen hält“, sagt Kadakia. „Wenn Sie den Übergang nicht zu einer mentalen Sache machen, ist es einfacher, aufzuhören. Es geht darum, herauszufinden, dass ich nicht dachte, dass ich diesen Kurs machen könnte und ich es könnte. Als Menschen brauchen wir ständig Vertrauensschübe, weil wir wissen, dass wir etwas überwinden können. Es ist eine großartige Möglichkeit, diese Sicherheit jeden Tag zu erhalten. Du weißt, dass du dich besser fühlen wirst, wenn du zum Unterricht gehst – halte an diesem Gefühl fest.“
Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise ein paar Anpassungen vornehmen müssen, um das High nach dem Training zu erreichen. „Wenn du in einen Kurs gehst, den du hasst, solltest du nicht in diesen Kurs gehen. Und manchmal wird einem langweilig, wenn man 15 Mal dorthin geht. Schalten Sie es um, damit Sie diese Energie zurückbekommen. Deine Muskeln passen sich ziemlich schnell an, deshalb ist es wichtig, dich immer wieder körperlich, emotional und mental herauszufordern.“
