Die Ferienzeit ist eine Zeit für Freunde, Familie und Gemeinschaften, um zusammenzukommen und zu feiern. Meistens sind diese Feiern um den Tisch versammelt (und meistens sehr konzentriert auf das Essen darauf) und das kann für jeden kompliziert und stressig sein. Aber wenn Sie bereits mit einer Essstörung leben oder sich in Genesung befinden, kann es besonders schwierig sein, navigieren Sie durch die unter Hochdruck stehende, nahrungsmittelzentrierte Saison ohne eine auslösende oder emotional belastende Erfahrung.
(Anmerkung der Redaktion: Angesichts der Art der Coronavirus-Pandemie in den USA raten Beamte und Gesundheitsexperten von persönlichen Zusammenkünften ab. Dies kann zwar den Stress einiger der mit diesem Feiertag verbundenen Lebensmittelprobleme verringern, aber wir verstehen, dass es immer noch Herausforderungen für geben wird Menschen, die während der Quarantäne mit Nahrung, Gesundheit und ihrem Körper ringen.)
„Die Weihnachtszeit ist wie eine Landmine von Auslösern für Menschen, die sich erholen Essstörungen. Einige der wichtigsten Herausforderungen sind die Allgegenwart von Angstnahrung, der Stress der Saison, die Nähe zur Familie und die Änderung der Routine aufgrund von Reise- oder Urlaubsplänen “, Jessie Moore, Bloggerin bei Einhorn Liebe (ehemals CakeSpy), die häufig über ihre Erfahrungen mit. schreibt Genesung von Essstörungen sagt SheKnows.
Becky Carpentier, eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit und Klinik für Essstörungen, die @Recipe4Recovery auf Instagram, befindet sich seit etwa einem Jahrzehnt im Aufschwung. Sie erzählt SheKnows, dass die Weihnachtszeit nur wenige Monate nach ihrer ersten Diagnose kam – daher ist sie persönlich und beruflich mit den Herausforderungen dieser Jahreszeit vertraut.
„Für viele Menschen in Genesung bringen die Feiertage viele Emotionen und Ängste mit sich. Der Urlaub bedeutet für viele von uns, die Familie zu sehen – oft sehen wir Menschen, die wir nicht die ganze Zeit sehen, und Mahlzeiten/Desserts, die auch nicht das ganze Jahr über verfügbar sind“, sagt sie. „Viele meiner Kunden haben Probleme damit, Menschen zu sehen, die sie nicht oft sehen, und erwarten Kommentare darüber, was sie essen/wie viel, Kommentare über ihren Körper abgeben irgendein Kaliber oder wie sie aussehen und nicht wissen, wie sie Fragen dazu beantworten sollen, was sie vorhaben/wie ihre Fortschritte verlaufen.“
Wenn sich jemand, den Sie lieben, in Genesung befindet, finden Sie hier einige Ratschläge, wie Sie in der Weihnachtszeit ein guter Verbündeter sein können.
Seien Sie sich ihrer Grenzen bewusst.
„Ich würde sagen, mein größter Rat, den ich meinen Kunden gebe und selbst praktiziere, sind Grenzen und Bewältigung der Zukunft. Haben Sie nicht das Gefühl, dass es dieses Jahr für Ihre Genesung hilfreich wäre, zu Ihrer Großmutter zu gehen, die aktiv eine Diät macht und ständig die Körper der Menschen kommentiert? Nicht“, sagt Carpentier. „Ich weiß, das klingt unverblümt und wird schwierig, aber dein Wohlbefinden und deine Gefühle sind gültig und wichtig und Besonders wenn wir neu in der Genesung sind, müssen wir den Prozess schützen und unseren eigenen Rücken haben, indem wir uns einstellen Grenzen."
Offensichtlich kann das Setzen von Grenzen mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden in jedem Teil Ihres Lebens eine Herausforderung sein – also, wenn Sie Haben Sie jemanden, der versucht, diese Grenzen zu setzen und diese gute Arbeit zu leisten, warum nicht ihnen helfen, indem Sie ihre Entscheidungen respektieren? und Helfen Sie Ihrer anderen Familie und Ihren Freunden, es zu bekommen auch. Tun Sie, was Sie können, um ihnen in diesem schwierigen Prozess ein Verbündeter zu sein.
Dezentrieren Sie das Essen, wenn Sie können.
Bei all den nahrungsmittelbasierten Ereignissen in so schnellen Wochen wird es zu dieser Jahreszeit keinen Mangel an mit Lebensmitteln gefüllten, möglicherweise auslösenden Ereignissen für Ihre Lieben geben. Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen möchten, der sich in Genesung befindet, aber nicht verpflichtet ist, es zu einer nahrungsmittelzentrierten Veranstaltung zu machen, können Sie andere kreative Möglichkeiten zum Feiern in Betracht ziehen.
„Ich hatte Freunde, die fragten, ob ich zusammenkommen möchte, und boten speziell eine Aktivität außerhalb des Lebensmittelbereichs an“, sagt Moore. „Ich liebe das, weil es mir ermöglicht, mich mit ihnen zu verbinden und Essenssorgen aus der Gleichung zu nehmen.“
Sie können irgendwo Weihnachtslieder singen oder sich freiwillig melden oder vielleicht versuchen, herumzulaufen oder herumzufahren und schöne Weihnachtslichter zu betrachten in Ihrer Nachbarschaft – versuchen Sie, einen anderen Weg zu finden, um in Urlaubsstimmung zu kommen, wenn das etwas für Ihre Lieben ist Könnte gebrauchen. Neue Traditionen können eine aufregende und besondere Sache sein, die Sie gemeinsam schaffen können.
Und natürlich, Fragen sie was sie brauchen.
Dies kann für jeden herausfordernd und verletzlich sein (und erfordert, dass Sie sich über die Grenzen informieren, die Ihr geliebter Mensch bereits setzt, wenn es darum geht, über seine Genesung zu sprechen). Aber wenn Sie sich zu einer sicheren Person machen, mit der Sie darüber sprechen können, was sie brauchen und wie Sie sie unterstützen können, ist es einfacher, sich auf bestimmte Dinge zu konzentrieren, die Sie tun können, um zu helfen.
„Menschen, die Schwierigkeiten haben, haben möglicherweise einige spezifische Dinge, die ihnen am hilfreichsten sind, und es gibt keine Einheitsgröße, die alle unterstützt, die Schwierigkeiten haben“, sagt Carpentier.
Setzen Sie ein Moratorium für Diätgespräche.
Dies mag sich wie ein Kinderspiel anfühlen, aber es kann schwierig sein, auf einer überfüllten Party oder Versammlung mit einem viele verschiedene Verwandte oder Freunde, die es jucken, über ihre ketogene Mahlzeitzubereitung oder kultige Fitness zu sprechen Verein.
„Es ist anscheinend überall, von WTF-würdigen Yoga-Kurs-Werbeaktionen, die Dinge sagen wie ‚Burne die Thanksgiving-Türkei am Black Friday ab!‘ an Familie oder Freunde, die darüber stöhnen, wie viele Weihnachtsplätzchen sie gegessen haben Jahr. Um die Feiertage kann es Ich habe das Gefühl, dass jeder eine Essstörung hatr“, sagt Moore. „Die Leute wissen im Allgemeinen nicht, wie schädlich Kommentare wie ‚Ich muss Sport machen, nachdem ich all diese Weihnachtsplätzchen gegessen habe‘ für jemanden in der Genesung sein können.“
Vor allem, wenn jemand dazu neigt, unaufgefordert Diät-, Sport- oder Körperkommentare oder moralisierende Lebensmittel zu geben "gute" oder "schlechte" Dinge abgearbeitet werden, stellen Sie sicher, dass Sie mit ihnen in der Sidebar sind, und lassen Sie sie (höflich) wissen, dass dies nicht der Fall ist werde fliegen.
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„Hier ist ein Tipp: Sprechen Sie nicht über das Gewicht von jemandem, besonders wenn er sich in der Genesung befindet. Auch wenn Sie denken, dass es positiv klingt … behalten Sie Ihre Kommentare für sich“, sagt Moore. „Ich habe Leute sagen lassen wie ‚Aber ich bin dein Verwandter, ich sollte das sagen können!‘ Entschuldigung, aber nein. Sie nicht. Halt. Kommentieren Sie außerdem nicht, was oder wie viel jemand isst. Sie wissen nicht, wie leicht oder schwer es für sie ist, es zu essen, und darauf aufmerksam zu machen, wird es wahrscheinlich nicht einfacher machen.“
Carpentier stimmt zu, dass es ein großartiger erster Schritt ist, das Diätgespräch zu beenden, und fügt hinzu, dass es angesichts des kulturellen Ansatzes für Diät- und Körpergespräche nicht einfach ist. „Sich dessen bewusst zu sein und die Person, die man kennt, die in Schwierigkeiten ist, unterstützen zu wollen, ist erstaunlich, und das allein schon riesig! Sie können ohne böse Absicht etwas sagen, das auslöst oder beunruhigt, und es passiert. Alles, was Sie tun können, ist sich zu entschuldigen und weiter daran zu arbeiten, zu lernen, wie Sie Ihren Liebsten unterstützen können“, sagt sie. „Wenn Sie sie ermutigen möchten, helfen Sie anderen weiter, die möglicherweise nicht hilfreiche Kommentare abgeben, und schlagen Sie währenddessen möglicherweise ein Spiel vor Abendessen oder stellen Sie Fragen, die jede Person beantworten kann, um das Gespräch in Gang zu halten / keinen Raum für die Nicht-Hilfsbereiten zu lassen Dinge."
Legen Sie die Waage weg.
Eine einfache Möglichkeit, einen Raum für jemanden in der Genesung sicherer und einladender zu machen? Stellen Sie Ihre Personenwaage weg. Selbst wenn es nur in einem Schrank, einem Schrank oder in Ihrer Dusche versteckt ist, kann es zu einer weniger potenziell auslösenden Begegnung führen, wenn Sie sicherstellen, dass es nicht nur draußen sitzt.
„Das mag seltsam oder klein erscheinen, aber es kann sein so hilfreich und wichtig“, sagt Carpentier. „Viele Menschen in der Genesung können sich sehr auf ihr Gewicht fixieren und mit vielen Ängsten kämpfen. Oftmals kennen die Behandelten ihr Gewicht nicht, sodass sie ohne Waage das Risiko ausschließen, dass sie auf die Waage treten und möglicherweise ihren Tag vermasseln.“
Lesen Sie selbst.
Carpentier sagt, dass es Unmengen großartiger Ressourcen für Menschen gibt, die ein Verbündeter der Menschen sein möchten, die ihnen wichtig sind und die sich in Genesung befinden. Auch wenn die individuellen Bedürfnisse und Grenzen jedes Einzelnen unterschiedlich sein werden, ist es eine großartige Möglichkeit, sich von Experten ein paar grundlegende Kenntnisse zu holen und liebevoll in der Ecke deiner Lieben sein, ohne den ganzen Druck auf sie auszuüben, andere zu erziehen (sie haben genug, um sich Sorgen zu machen) Über!)
„Der Wunsch zu lernen, wie man seinen Liebsten unterstützen kann, ist bereits ein großer Schritt, um unbewusst und potenziell schädlich zu bleiben“, sagt Carpentier. “Die Nationale Vereinigung für Essstörungen (NEDA) hat einige großartige Ressourcen auf ihrer Website sowie ein Eltern-Toolkit um diejenigen zu erziehen, die jemanden auf dieser Reise unterstützen.“
Und schließlich versuchen Sie zu verstehen, wie kompliziert Essstörungen sein können.
Schätzungsweise 30 Millionen Amerikaner haben mit Essstörungen zu kämpfen, erklärt Carpentier, und viele Menschen wissen nicht, dass ihre Essgewohnheiten so sind gestört sind oder keinen Zugang zu Ressourcen, Informationen oder Hilfe haben, um sich darin zurechtzufinden: „Essstörungen betreffen Menschen aller Rassen, Geschlechter und Körper“ Typen. Man kann den Grad einer Essstörung nicht anhand von jemandem oder seinem Körperbau erkennen.“
„Eine Sache, die die Welt gerne über Essstörungen wissen würde, ist, dass, während das Essen/Körperbild Aspekt ist der Denkprozess/das Verhalten, mit dem diejenigen, die Schwierigkeiten haben, gegenwärtig sind, es ist ein Symptom“, Carpentier sagt. „Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, haben nicht mit einer Eitelkeitsstörung zu kämpfen. Sie sind einige der klügsten, nettesten und unglaublichsten Menschen, die ich je getroffen habe. Normalerweise gibt es eine Vorgeschichte von Angstzuständen, Depressionen, Traumata, Bindungsproblemen usw. Menschen wollen emotionalen und körperlichen Schmerz vermeiden, und Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, wurden von unserer Gesellschaft / zu Zeiten mit den Werkzeugen ausgestattet genetische Veranlagung, zu lernen, wie sie mit ihren Schmerzen umgehen können, indem sie Nahrung, Bewegung verwenden und sich darauf konzentrieren, ihren Körper so zu verändern, dass sie sich fühlen besser. Es gibt den Menschen oft das Gefühl, die Kontrolle zu behalten, wenn sie in der Lage sind, ihren Körper zu verändern, wenn sich alles andere in ihrem Leben chaotisch oder außer Kontrolle anfühlt. Es kann auch als Flucht vor dem Gefühl dienen, überhaupt etwas zu fühlen. Uns wird das Ideal vorgegaukelt, dass die Veränderung unseres Körpers uns ein besseres Leben ermöglichen kann – und die Ernährung kann bei vielen Menschen schnell zu Essstörungen führen.“
Wenn Sie in die Ferien gehen, ist es natürlich eine Priorität, gut und freundlich zu den Menschen zu sein, die Ihnen wichtig sind. Für Ihre Lieben, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, kann ein wenig Verständnis viel dazu beitragen, dass sie sich das ganze Jahr über unterstützt und geliebt fühlen.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Dezember 2019 veröffentlicht.
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