Alle Eltern müssen ein harte Konversation – oder neun – mit den Kindern Irgendwann, sei es über Zustimmung und Vergewaltigung reden oder Trauer und Verlust (hoffentlich werden Sie alle oben genannten Punkte irgendwann besprechen, nicht unbedingt alle auf einmal). Aber obwohl diese Art von Themen eindeutig ernst und notwendig ist, ist ein Thema, das in Eltern-Kind-Gesprächen stärker in den Vordergrund gerückt werden muss, die Diskussion über Psychische Gesundheit.
Aber warum müssen Eltern unbedingt mit ihren Kindern über psychische Gesundheit sprechen? Nun, laut Postdoc-Psychologin, Brad Stevens, Ph. D., ist ein kontinuierliches und offenes Gespräch über psychische Gesundheit der Schlüssel zur Entwicklung ihres psychologischen Wohlbefindens. „Mit Ihren Kindern über psychische Gesundheit zu sprechen [wird] nicht nur das Thema entstigmatisieren, sondern den Kindern auch helfen, selbstbewusster und psychologisch zu denken“, sagt Stevens zu SheKnows. Und wenn selbstbewusste und psychologisch denkende Kinder aufwachsen, werden sie „eher zu selbstbewussten und psychologisch denkenden Erwachsenen heranwachsen“, fährt Stevens fort.
Und jetzt sind wir alle Quarantäne mit unseren Kindern (und ehrlich gesagt haben die meisten von uns damit zu kämpfen), es ist der perfekte Zeitpunkt, dieses wichtige Thema anzusprechen. Aus diesem Grund haben wir uns mit einigen Experten zusammengetan, um zu erklären, wie Sie mit Ihrem Kind in diesem Thema navigieren können. Denn obwohl es schwer zu diskutieren sein mag, wird dies nicht nur der Beziehung Ihrer Kinder zu Ihnen zugute kommen, sondern auch deren Beziehung zu sich selbst, auch.
Bauen Sie so früh wie möglich die Fähigkeit auf, über psychische Gesundheit zu sprechen.
Bevor Sie beginnen können, eingehende Gespräche über zu führen Psychische Gesundheit Mit Ihrem Kind ist es wichtig, dass Sie beginnen, eine starke Vertrauensbasis zwischen Ihnen und ihm aufzubauen. „[W]ie müssen sicherstellen, dass das Kind eine Vertrauensbasis zu uns hat und die Geschichte dessen, was wir emotionale Abstimmung nennen, das die Fähigkeit aufbaut, eine sogenannte Top-Down-Funktion haben (auch bekannt als die Fähigkeit, über etwas so Abstraktes wie psychische Gesundheit zu denken oder zu sprechen),“ sagt Familienpsychologe und Autor von Jenseits des Verhaltens: Nutzung von Hirnforschung und Mitgefühl, um die Verhaltensherausforderungen von Kindern zu verstehen und zu lösen, Mona Delahooke. „Wenn man mit einem Kind über etwas spricht, bevor es die Infrastruktur hat, mit Emotionen umzugehen und Hilfe suchen, wenn sie sie brauchen, es wird nicht helfen, weil man nicht nur über mentale reden kann Gesundheit. Du musst es leben.“
Wie können Eltern also anfangen, dieses Vertrauen und diese Grundlage aufzubauen? Sie sollten lernen, sich besser auf ihre eigenen Emotionen einzustellen, um eine gesündere und bessere Beziehung zu ihrer eigenen psychischen Gesundheit zu entwickeln. „Säuglinge, Kleinkinder und Kinder brauchen Erwachsene um sich, die auf ihre emotionalen Bedürfnisse eingestellt sind“, sagt Delahooke. „[Ich] es ist nicht das, was Sie zu Ihrem Kind sagen, sondern wie Sie mit Ihrem Kind umgehen. Unsere Präsenz und Körpersprache [bilden] die Infrastruktur für psychische Belastbarkeit und psychische Gesundheit.“
Helfen Sie Ihrem Kind, seine Gefühle zu „sammeln“.
„Eltern/Betreuer können ihren Kindern helfen, [ein] Vokabular zu entwickeln, [damit sie] Sinn machen können und ihre eigenen inneren Erfahrungen verstehen und mit anderen darüber sprechen [sie vertrauen]“, sagt Stevens. Dies wird Ihrem Kind helfen, zu verstehen und besser darauf einzustimmen, was es auf einem fühlt täglich, was ihnen wiederum dabei helfen kann, leichter zu erkennen, wie sich andere fühlen als Gut.
Wenn Sie anfangen, ihre Emotionen zu „zusammenstellen“, möchten Sie sie fragen: „Wie heißt die Emotion, die Sie fühlen? Welche Empfindungen nehmen Sie in Ihrem Körper wahr? Welche Sätze (d. h. Gedanken) gehen Ihnen durch den Kopf? [Und] was möchten Sie gerade tun (d. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie nicht sofort wissen, wie sie diese Fragen beantworten sollen. Zu erkennen, was sie fühlen, erfordert Übung, und das Zusammensetzen wird viel einfacher, wenn sie gelernt haben, die richtigen Wörter ihren Emotionen zuzuordnen. Geben Sie ihnen einfach den Raum dazu. Wenn Sie sie überstürzen, können sie nicht lernen und wachsen und beginnen möglicherweise, diese Praxis zu ärgern.
Erklären Sie, wie sie ihre eigenen Emotionen sehen können.
Sobald Sie ihnen geholfen haben, zu erkennen, was sie fühlen, möchten Sie auch artikulieren, wie sie anfangen können, mit diesen Emotionen umzugehen und diese von einem positiveren Standpunkt aus zu betrachten. Auch wenn Kinder vielleicht anfangen zu verstehen, was sie erleben, möchten Sie nicht, dass sie Wege finden, es zu vermeiden diese Gefühle haben oder nicht die Fähigkeit haben, auf gesunde Weise damit umzugehen, wenn es ihnen unangenehm ist, damit umzugehen Sie.
Stevens schlägt beispielsweise vor, dass Eltern/Betreuer kommunizieren: „Obwohl sich Emotionen unangenehm anfühlen, sind Emotionen nicht gefährlich und halten nicht ewig; sie passieren nicht zufällig; sie müssen nicht kontrollieren, wie wir handeln; und es gibt immer Dinge, die wir tun können, damit sie sich überschaubarer und weniger intensiv anfühlen.“ Am Ende des Tages möchten Sie, dass Ihr Kind das versteht Emotionen sind nichts zu befürchten. Und auch wenn die Gesellschaft unterstellen mag, dass es einen „richtigen“ Weg für Kinder gibt, sich mit ihren Emotionen zu verbinden, funktioniert das einfach nicht.
Achten Sie darauf, psychische Erkrankungen nicht zu stigmatisieren.
Wenn Sie beginnen, mit Ihrem Kind über psychische Gesundheit zu sprechen, ist es natürlich ganz natürlich, dass auch über psychische Probleme gesprochen wird. Aber bevor Sie die Liste der Benennung jeder einzelnen Störung unter der Sonne durchgehen, sollten Sie aufpassen, dass Sie sie in keiner Weise stigmatisieren.
Entsprechend Delahooke, sollten Sie versuchen, „über Personen zu sprechen, die Kinder kennen, und nachdenklich die Fragen stellen – wie „Haben Sie es bemerkt?“ Möchtest du etwas über Onkel Johnny sagen oder mich fragen?‘ Lass Kinder führen und du folgst.“ Um eine Stigmatisierung zu vermeiden Geisteskrankheit, ist es vielleicht am besten, den Kindern zu helfen, Mitgefühl für die Leidenden zu entwickeln. „Eltern können erklären, dass Menschen manchmal das Gefühl haben, wirklich festgefahren zu sein – vielleicht haben sie Schwierigkeiten, ihre Gedanken zu verstehen und Gefühle, vielleicht haben sie aufgehört, Dinge zu tun, die sie im Grunde tun wollen, oder vielleicht haben sie angefangen, Dinge zu tun, die sie lieber nicht tun würden tun. In jedem Fall gibt es immer Erwachsene, die den Leuten helfen, sich zu lösen“, sagt Stevens.
Modellieren Sie, wie eine gesunde Beziehung zur psychischen Gesundheit aussieht.
Während Sie sprechen können, möchten Sie auch den Weg gehen. Eltern/Betreuer, die sich präsentieren wie sie ihre eigenen Emotionen aufrechterhalten und regulieren und psychische Gesundheit wird es leichter haben, mit ihren Kindern über ihre psychische Gesundheit zu kommunizieren, weil die Kinder es bereits sind mit dieser „Sprache“ vertraut. „Wenn Eltern/Betreuer für ihre Kinder ihre eigene Kommunikation/Diskussion über ihre eigene demonstrieren internen Erfahrungen normalisiert es diesen Prozess für ihre Kinder und erleichtert ihren Kindern, dies selbst zu tun“, sagt Stevens.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie den Spaziergang tatsächlich machen sollen, schlägt Stevens vor, Ihre eigenen Emotionen zu benennen und die Ursache(n) für Ihre eigenen Reaktionen vor Ihren altersgerechten Kindern zu identifizieren. Außerdem können Sie auch „[Ihre] engagierten in-adaptiven Aktivitäten modellieren, um [Ihre] eigene Erfahrungen mit unangenehmen Emotionen [zu] handhabbarer zu machen“.
Machen Sie es zur Routine.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind eine gesunde Beziehung zu seiner psychischen Gesundheit entwickelt, ist es ideal, diese Gespräche und Vokabeln in Ihre täglichen Interaktionen mit ihm zu integrieren. Das bedeutet, dass Sie über Emotionen und psychische Gesundheit sprechen möchten, nicht nur, wenn sie einen schlechten Tag erleben, sondern auch, wenn sie gute Tage haben. Wenn Gespräche über psychische Gesundheit zur Norm werden, wird es Kindern leichter fallen, zu sprechen und ihre eigenen und anderen Emotionen und haben weniger Neigungen, sich zu widersetzen, über ihre Erfahrungen mit ihren Eltern/Betreuer.
Denken Sie jedoch daran, dass es normal ist, dass Ihr Kind sich dieser Art von Gesprächen widersetzt, besonders am Anfang. Während du kannst Sehen Sie, ob Ihr Kind bereit ist, über seine Gefühle zu schreiben oder zu zeichnen, wenn es sich weigert, schlägt Stevens vor, es nicht zu drängen. “[Wenn [Ihr] Kind weiterhin Widerstand leistet und/oder es wirklich schwer hat, [Sie] sollten dies respektieren und dafür Platz schaffen bis Lassen Sie [Ihre] Kinder wissen, dass das in Ordnung ist und dass [Sie] hier sind, wenn sie ihre Meinung ändern und reden wollen“, sagt Stevens. „Eltern/Betreuer, die angemessen auf ihre Kinder eingehen, ist auch ein wichtiger Bestandteil der Rezept für das psychische Wohlbefinden ihrer Kinder.“ Schließlich wollen wir nur das Beste für unser(e) Kind(er), rechts? Rechts.
Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich im Oktober 2019 veröffentlicht.
Diese Apps für psychische Gesundheit einen zugänglichen Weg bieten, um das Wohlbefinden zu einer Priorität zu machen.
