Manchmal ist das Letzte, was Sie am Ende eines langen Tages tun möchten, Zeit damit zu verbringen, ein Familienessen vorzubereiten, damit jeder es schnell verschlingen und zu seinen Hausaufgaben / Videospielen / Tablets zurückkehren kann. Wir verstehen es. Aber wenn Sie sich die Zeit zum Kochen und Essen mit Ihren Kindern nehmen, kann dies erhebliche Vorteile für ihre Gesundheit und ihre kognitiven Fähigkeiten haben.
In der Zeitschrift veröffentlichte Forschung Neue Wege für das Verhalten von Kindern und Jugendlichen fanden heraus, dass das Essen in der Familie dazu beitragen kann, die Lese- und Schreibfähigkeit von Kindern zu verbessern, da Familiengespräche ihr Vokabular und ihr Verständnis von Geschichten verbessern. Eine weitere Studie von CASAColumbia fanden heraus, dass Jugendliche, die häufig an Familienessen teilnahmen, weniger wahrscheinlich mit Alkohol und Drogen experimentierten. Immer noch nicht überzeugt? Daten erhoben von
Rutgers, die State University of New Jersey, gab an, dass Familien, die gemeinsam Mahlzeiten aßen, in der Regel gesünder waren als diejenigen, die dies nicht taten. Kinder verzehrten eher Obst und Gemüse und zeigten seltener Anzeichen einer Depression.Mehr:Eine Einkaufsliste und Speisekarte für den Schulanfang, damit Sie sich nicht die ganze Woche um Mahlzeiten kümmern müssen
All das ist schön und gut, aber es löst nicht ein gemeinsames Problem, das fast alle Eltern haben: Wie macht man Familienessen für alle zu einem Spaß, damit die Leute tatsächlich jeden Abend zusammensitzen möchten? Hier haben wir Spiele und Aktivitäten zusammengestellt, die das Abendessen zum Kinderspiel machen.
Stellen Sie Kinder als Ihre Sous-Chefs ein
Schaffen Sie eine Restaurantatmosphäre, indem Sie Ihre Kinder bitten, bei der Auswahl der Speisekarte und der Zubereitung des Essens zu helfen. Entsprechend GesundKinder.org, einer Website der American Academy of Pediatrics, kann das Kochen mit Kindern die kognitiven Fähigkeiten schärfen, ihnen helfen, mit ihren Sinnen in Kontakt zu treten und die Fingerfertigkeit zu verbessern. Es macht auch Sinn. Um ein guter Koch zu sein, muss man nicht nur einen guten Geschmack haben, sondern auch grundlegende Mathematik (Messen) und Naturwissenschaften (Temperaturen) verstehen. Darüber hinaus müssen Sie nachweisen, dass Sie Rezeptanweisungen verstehen und befolgen können.
Bonus: Je mehr Kinder sich in die Auswahl und Zubereitung der Mahlzeiten einbezogen fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie aufessen.
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Lass die Bildschirme fallen und spiele IRL
Es gibt viele Abendessenspiele, die zwischen den Häppchen gespielt werden können, um die ganze Familie zu unterhalten. Ein besonderes Spiel, das wir lieben Das Familienessen-Projekt ist das Essen Poesie Spiel. Die Regeln sind einfach. Lassen Sie alle von ihren Mahlzeiten beißen und bitten Sie sie, den Geschmack, den Geruch, die Textur und die Erinnerungen, die sie hervorruft, kurz zu beschreiben. Bald haben Sie einen Tisch, umgeben von dem kleinen Ralph Waldo Emersons.
Andere großartige Spiele sind:
- Ein familiengerechtes würden Sie eher Spiel, in dem du deinen Kindern dumme Fragen stellst wie: „Möchtest du lieber ein Hai oder ein Adler sein und warum?“
- Die Dinge die wachsen Spiel, bei dem du um den Tisch gehst und so viele Blumen, Pflanzen oder Bäume wie möglich in einer Minute benennst
- Die wer kommt zum essen? Spiel, bei dem jeder einen Gast auswählt, ob verstorben oder lebend, und erklärt, warum er ihn zum Essen einladen möchte
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Teilen Sie das Gute, das Schlechte und das Mittelmäßige
Kinder dazu zu bringen, über ihre Tage zu sprechen, ist etwas Selbst Prominente wie Kristen Bell haben damit zu kämpfen von Zeit zu Zeit. Trotzdem setzen Eltern überall die „Bußgelder“ und „Waren“ durch, weil sie wissen, wie wichtig es ist, sich für das Leben ihrer Kinder zu interessieren und die Kommunikationswege offen zu halten.
Um das Gespräch verlockender zu gestalten, optimieren Sie Ihren Ansatz. Anstatt zu fragen: "Wie war dein Tag?" Fragen Sie etwas wie: "Was hat Sie heute zum Lächeln gebracht und warum?" Von Wenn Sie sich auf etwas Spezifischeres einlassen und um Ausarbeitung bitten, vermeiden Sie die Gelegenheit für diese lästigen Einworte Antworten.
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Erweitern Sie Ihren Horizont (& Ihre Geschmacksknospen)
Bereisen Sie die Welt bequem von Ihrem Küchentisch aus. Lassen Sie Ihre Kinder jeden Monat ein neues Land auswählen, um es kennenzulernen und zu erkunden. Erforschen Sie die ganze Woche über die kulturellen Traditionen, Feiertage, Musik und Küchen dieses Landes. Lassen Sie sich einmal in der Woche (z. B. Freitag) von Ihren Kindern bei der Auswahl und Zubereitung einer Mahlzeit aus der Region helfen. Besprechen Sie beim Essen einige der faszinierenden Dinge, die Sie gelernt haben. Leckeres Essen, tolle Gespräche und am besten keine Pässe erforderlich.
