Da sind wir uns alle einig Psychische Gesundheit ist wichtig. Eines der positivsten und gesündesten Zeichen unserer aktuellen Kultur ist wie viel offener und akzeptierender wir über psychische Gesundheit sprechen Bedürfnisse, einschließlich der Suche Therapie, Grenzen setzen und wie es ist, Angst und Depression zu erleben. Diese Empfänglichkeit für psychische Gesundheit kann für ältere Menschen verwirrend sein, einschließlich der Eltern der Sandwich-Generation, die es nicht gewohnt sind, auf die Bedürfnisse der psychischen Gesundheit einzugehen, geschweige denn diese preiszugeben. Der Unterschied in den Meinungen und Perspektiven zur psychischen Gesundheit kann für Millennials eine Belastung darstellen, die mit ihren Eltern über ihre psychische Gesundheit sprechen möchten, sich aber nicht genug unterstützt fühlen, dies zu tun.
„Therapie mag für Millennials ein normaler Teil des Lebens sein, aber für ältere Generationen ist sie immer noch ein gewisses Tabuthema“, sagt
Psychische Erkrankungen als stark stigmatisiert zu sehen, ist ein weiterer Teil davon, sagt Dr. Gail Saltz MD, Clinical Associate Professor of Psychiatry The New York Presbyterian Hospital und Gastgeber der "Wie kann ich helfen?" Podcast von iHeartRadio.„Eltern von Millennials sind der Meinung, dass ihr Kind in der Lage sein sollte, sich einfach selbst in Ordnung zu bringen, und denken, dass eine Therapie entweder nicht erforderlich ist oder ein Zeichen von Schwäche ist. Sie können auch sehen, dass ihr Kind zur Therapie geht, ihr Kind als narzisstische Erweiterung ihrer selbst, als peinlich.“
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre psychischen Probleme mit Ihren Eltern zu besprechen, müssen Sie Folgendes wissen.
Verstehe die Beziehung, die du zu deinen Eltern hast
Du kennst deine Eltern am besten. Laut Dr. Saltz hängt das Teilen Ihrer Therapieerfahrung wirklich von der Beziehung zwischen Ihnen und Ihren Eltern sowie von der Einstellung Ihrer Eltern zu psychischer Gesundheit und Therapie ab.
„Viele Eltern wären glücklich und erleichtert, wenn ihr Kind Hilfe bekommen würde, die ihm hilft, sich besser zu fühlen und in seinem Leben zu funktionieren. In diesem Fall kann ein Kind gerne teilen und Unterstützung erhalten“, sagt sie. „Aber wenn absehbar ist, dass ein Elternteil keine Unterstützung bietet, dann ist es wahrscheinlich am besten, wenn das Kind dies nicht mit den Eltern bespricht. Erwachsene Kinder müssen nicht alle Aspekte ihres Lebens mit ihren Eltern teilen. Die Therapie kann eine private Entscheidung und Angelegenheit sein.“
Wenn du denkst, dass deine Eltern damit umgehen können, dann teile es. Wie Dr. Saltz jedoch sagt, müssen Sie ihnen nichts sagen, wenn Sie sich damit nicht wohl fühlen.
Entscheide, was du ihnen sagen möchtest
Was also, wenn deine Eltern nicht zufrieden damit sind, dass du eine Therapie suchst? „Es ist wichtig, deinen Eltern zu kommunizieren, dass du dich bereits für eine Therapie entschieden hast, und ihre Kritik wird daran nichts ändern“, sagt Sadoun. „Setzen Sie Grenzen basierend auf Ihrem Komfort mit dem Thema. Einige meiner Millennials entscheiden zum Beispiel, dass sie nie mit ihren Eltern über Therapie sprechen werden, da es immer zu einem Streit wird. Andere diskutieren jedoch gerne über die Therapie, solange die Einzelheiten der Sitzungen privat bleiben.“
Fügt hinzu Laurie Carmichael, M.S., MFT.: „Denken Sie daran, Sie haben die Möglichkeit, sich um Ihr seelisches und seelisches Wohlbefinden zu kümmern, so wie Sie bei einer Erkältung oder einem gebrochenen Arm einen Arzt aufsuchen würden. Ein Elternteil, das sich Sorgen macht, dass Sie Pflege suchen, wäre ein Hinweis darauf, dass es sich Sorgen macht, was Sie sagen könnten, aber es liegt nicht an ihm, wie Ihre Therapieerfahrung aussieht. Der Raum muss sich für Sie sicher anfühlen, damit Sie die Arbeit erledigen können, die Sie brauchen, um sich geerdet und selbstbewusst zu fühlen.“
Entscheide, womit du dich wohl fühlst, und informiere dann deine Eltern, damit du auf dem gleichen Stand bist.
Setze deine Grenzen
Zweifellos sind in Ihren Therapiesitzungen Grenzen aufgekommen, und es ist entscheidend, sie um Ihre psychische Gesundheit herum festzulegen.
„Wenn es darum geht, mit Eltern über Therapie zu kommunizieren, sind Grenzen wirklich wichtig“, sagt Carmichael. „Wenn deine Eltern dich fragen, worüber du in der Therapie gesprochen hast, und du dich nicht bereit fühlst, zu teilen, kannst du sagen: „Ich weiß Ihr Interesse an meiner psychischen Gesundheit zu schätzen, aber ich bin nicht bereit, hier über meine Sitzungen zu sprechen Zeit.'"
Wenn sie weiter zurückdrängen, schlägt Carmichael vor, sie zu fragen: „Hast du Angst, dass ich über etwas Bestimmtes rede? Vielleicht könnten Sie und ich darüber zusammen reden.“
Wenn Sie in einem Elternhaus mit Eltern aufgewachsen sind, die Grenzen überschritten haben, wäre es hilfreich, mit Ihrem Therapeuten darüber zu sprechen, sagt Carmichael wie Sie Grenzen setzen und einhalten, damit Sie sich sicher fühlen können, auch wenn jemandem die von Ihnen gesetzte Grenze nicht gefällt. „Ich mag das Bild von Grenzen, die wie ein Zaun sind, den Sie um Ihr Haus legen, um sich selbst zu schützen und du entscheidest wer mit dir durch die Tür ins Innere deines Zauns kommt und wer das tut nicht."
Noch eine Erinnerung: Deine Eltern müssen nicht wissen, worüber du in der Sitzung sprichst. Wenn Sie über 18 Jahre alt sind, können die Eltern nicht mit Ihrem Therapeuten in Kontakt treten, es sei denn, Sie autorisieren diese Verbindung.“ Wenn Sie also nicht preisgeben möchten, worüber Sie sprechen, müssen Sie dies nicht tun. Eine Therapie kann für so viele Themen eingesetzt werden, wie zum Beispiel eine bessere Work-Life-Balance, Stressbewältigung, Bewältigungsstrategien für soziale Ängste und viele andere“, sagt Carmichael. „Sie haben die Möglichkeit, sich um Ihr seelisches und seelisches Wohlbefinden zu kümmern, so wie Sie bei einer Erkältung oder einem gebrochenen Arm einen Arzt aufsuchen würden. Ein Elternteil, das sich Sorgen macht, dass Sie Pflege suchen, wäre ein Hinweis darauf, dass es sich Sorgen macht, was Sie sagen könnten, aber es liegt nicht an ihm, wie Ihre Therapieerfahrung aussieht. Der Raum muss sich für Sie sicher anfühlen, damit Sie die Arbeit erledigen können, die Sie brauchen, um sich geerdet und selbstbewusst zu fühlen.“
Erinnere dich an deine Autonomie
Wenn Sie sich übermäßig Sorgen über die Reaktion Ihrer Eltern machen, die Ihre psychische Gesundheit benötigt, sagt Dr. Saltz, dass dies möglicherweise etwas ist, das Sie in der Therapie ansprechen müssen.
“Die Zustimmung deiner Eltern zu brauchen, um das Beste für dich selbst zu tun, ist eigentlich kein gesunder Ort, um als Erwachsener zu sein. Vielleicht ist das einer der Gründe, warum Sie von einer Therapie profitieren können.“
Es ist eine ungesunde Dynamik, sich von einem Elternteil für die Behandlung beschämen zu lassen. Dr. Saltz sagt, dass Sie die Meinung Ihrer Eltern von dem trennen sollten, von dem Sie wissen, dass Sie es selbst tun müssen. „Es ist wichtig, sagen zu können: ‚Meine Eltern haben ihre eigenen ungesunden Gründe, die Therapie für mich so negativ zu sehen, und ich sollte diese ungesunde Dynamik nicht zulassen‘ hindern Sie mich daran, die Pflege zu bekommen, die ich brauche.‘“ Wenn Ihre Eltern Ihre psychischen Probleme weiterhin ablehnen, ist es an der Zeit, sich aus dem Gespräch zu lösen und eine Grenze.
Darüber hinaus sagt Sadoun, dass Sie versuchen sollten, sich an die Gründe zu erinnern, aus denen Sie eine Therapie erhalten, und sich mit diesen auseinanderzusetzen, wenn Ihre Eltern beginnen, dies zu kritisieren. „So sehr du deine Entscheidung deinen Eltern gegenüber auch rechtfertigen willst, du bist nicht für ihre Reaktion verantwortlich. Es ist besser, Ihr Wohlergehen zu schützen, indem Sie den Konflikt entschärfen.“
Ist es möglich, trotz der Bedenken gegen Ihre Therapie noch eine Beziehung zu Ihren Eltern zu haben? Ja, und eine Therapie könnte Ihnen dabei helfen.
„Im Laufe der Zeit und durch harte Arbeit in der Therapie werden Sie lernen, wie Sie eine Beziehung zu Ihrem Eltern, wenn du eine willst, durch starke Grenzen, damit du dich bei ihnen sicher fühlst“, sagt Carmichael. „Schließlich besteht das Wesen von Grenzen darin, dich in Situationen, in denen du es vorher nicht getan hast, emotional und physisch sicher zu halten.“
Lassen Sie der Beziehung Zeit, in einen Zustand zurückzukehren, der für Sie beide angenehm ist, aber Carmichael sagt, seien Sie sich bewusst, dass Dinge, die sich wieder normal fühlen, Sie wieder in alte Muster einlullen können. „Üben Sie, gute Grenzen zu halten, während Sie wieder eine Beziehung zu Ihren Eltern in der gewünschten Tiefe eingehen. Zögern Sie nicht, ein Gespräch abzulehnen, das Sie lieber nicht führen möchten, und bringen Sie etwas anderes zur Sprache. Du kannst deine Eltern lieben und dich gleichzeitig behaupten.“
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