33 Möglichkeiten für Mütter, Gewicht zu verlieren – Seite 2

Behalte einen sauberen Mund

Putz dir die Zähne. Sie werden weniger wahrscheinlich naschen, wenn Ihr Mund minzfrisch ist.
Das Tragen von Zahnaufhellungsstreifen für 30 Minuten am Tag bedeutet, dass Sie mindestens 30 Minuten am Tag nicht naschen!
Mama Michelle Poteet kaut zuckerfreien Kaugummi, um ihren Mund zu beschäftigen – ohne Kalorien!

"Beweg dich. Jedes Mal, wenn du von deinem Sitz aufstehst, verbrennst du Kalorien“, sagt Franco.
Jagen Sie die Kinder herum, um Kalorien zu verbrennen und Erinnerungen zu schaffen.
Krafttraining erfordert keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ausgefallene Geräte. „Mach Ganzkörperübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Gleichgewichtsübungen“, sagt Kalley.
Trainiere mit Baby! Machen Sie einen flotten Spaziergang mit Baby, das kuschelig in einer Babytrage auf dem Rücken befestigt ist. Beinheben während der Bauchzeit des Babys. Bankdrücken Sie Ihr Kleines, um Ihre Arme zu straffen.
Wählen Sie immer einen entfernten Parkplatz. Nehmen Sie immer die Treppe.

Tragen Sie einen Schrittzähler, um Ihre Schritte zu verfolgen. Schießen Sie 10.000 Schritte pro Tag, schlägt Kinder vor.
Hausarbeit erledigen: Haushalt verbrennt Kalorien. Kasse Carolyn Barnes’ CLEAN Momma DVD für eine Übungsroutine, die Sie währenddessen machen können
das Haus putzen!

Finden Sie heraus, wie Sie mit diesen 10 Kalorienverbrennungsaktivitäten 500 Kalorien verbrennen können!

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„Investieren Sie in einen Jogging-Kinderwagen“, sagt Kalley, „um zu gehen oder zu laufen, ohne sich um einen Babysitter sorgen zu müssen.“ Farel Hruska, national Fitness Direktor für Stroller Strides, LLC,
stimmt zu. „Frauen brauchen Gesellschaft, um sich an ein Programm zu halten“, sagt Hruska. Das Training mit anderen Müttern kann helfen.
Erstellen Sie einen Club für gesundes Essen. „Jeder bringt jede Woche ein gesundes Gericht zu einem anderen Freund nach Hause“, sagt Reyna Franco, Ernährungs- und Bewegungsberaterin.
Treffen Sie sich jedes Wochenende, um die Mahlzeiten Ihrer Familie für die kommende Woche vorzubereiten. Das Teilen von Ideen zusammen mit der Arbeit macht die Menüplanung zu einer Aufgabe, auf die Sie sich freuen!
„Verpflichte dich zu etwas Besonderem und setze dich für einen guten Zweck ein“, ermutigt Kimberly Kayce, deren Favoritin ist: Gehen Sie für die Hoffnung. „Gemeinsames, regelmäßiges Training ist befriedigender, als gedankenlos ins Schwitzen zu kommen
eine Turnhalle."
Sportliche Wohltätigkeitsveranstaltungen wie die Pan-Massachusetts-Herausforderung bieten eine unglaubliche Motivation. Radfahrer, die sich auf den zweitägigen, 190-Meilen-Bike-a-Thon vorbereiten
sagen, es sei einfach, an Krebspatienten und Chemoempfänger zu denken, um für diesen Spinning-Kurs am frühen Morgen aufzustehen.