In den letzten drei Jahren habe ich zwischen November und Dezember an einer Übungs-Challenge teilgenommen. Die Herausforderung erfordert, dass ich während des Urlaubswahnsinns nicht nur weiter Sport treibe, sondern tatsächlich mehr Sport treibe. Bei all dem Urlaubsstress und der Hektik finde ich diese Herausforderung, nun ja, herausfordernd – und es lohnt sich sehr.
Klingt ein bisschen verrückt, nicht wahr? Absichtlich noch etwas hinzufügen? Es gibt Ferienkonzerte und Familienfeiern, es gibt Kekse backen und Geschenke einkaufen und vieles mehr. Für mich gibt es auch eine eigene Zeit für das Rudergerät als eine meiner höchsten Prioritäten, sechs Tage die Woche.
Kalorienmanagement
Einer der offensichtlichsten Vorteile ist ein Gegenangriff auf die Urlaubskalorien, die sich dauerhaft an meinen Hüften festsetzen. Zu einer Jahreszeit, in der ich mehr Butter, Sahne, Zucker und andere weniger optimale Zutaten in meiner Küche verwende, arbeite ich diese Teile fast so schnell ab, wie ich sie konsumiere. Früher habe ich im Dezember immer ein paar Pfunde zugenommen – oder drei oder vier – und daran gearbeitet, sie den Rest des Winters oder Frühlings abzubekommen, aber jetzt kleben sie gar nicht erst.
Umgang mit Stress
Neben dem Kalorienmanagement hilft mir dieses erhöhte Maß an Bewegung, den allgemeinen Urlaubsstress zu bewältigen. Ob ich will oder nicht, im Dezember gibt es zusätzlichen Stress. Wenn überhaupt, gibt mir die Übung mehr Energie, nicht weniger, um mit allem fertig zu werden, was auf mich zukommt. Diese Endorphine sind wunderbare Dinge.
Zeitmanagement – und Zeit für mich
Die Übungsherausforderung zwingt mich auch zu einem äußerst bewussten Zeitmanagement und garantiert, dass ich jeden Tag zumindest ein wenig Zeit für mich habe. Um das zu bekommen, muss ich meine Tage und Prioritäten sorgfältig planen. In der Vergangenheit hat es mir sogar geholfen, das weniger wichtige zu erkennen, dass ich den Zeitplan komplett streichen kann. In einer Zeit, in der es vor allem Mütter tun, so sehr für andere, ist es eine gesunde Sache, die ich für mich selbst tun kann – und die Kinder wissen, dass sie mich beim Sport lassen müssen. Keine lästige Mutter, um das letzte kleine Gefecht zu schlichten.
Während ich auf dem Rudergerät bin, kann ich bei Bedarf vor einem Film komplett ausruhen. Manchmal überlege ich, wie ich dies, das oder eine andere Sache erledigen kann – also ist sogar die Zeit mit dem Training Zeit, die damit verbracht wird, den Rest des Monats zu verwalten.
Wenn Sie sich diesen Monat eine Übungsherausforderung stellen können, kann ich sie nur wärmstens empfehlen. Sie werden nicht nur fitter für das neue Jahr sein, sondern auch ruhiger und glücklicher. Und das kann die Weihnachtszeit insgesamt nur zu einer glücklicheren Zeit machen.Weiterlesen:
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