Nach wochenlangem Aufbau ist Schluss. Die Ferien sind einfach vorbei. Aber es könnte ein letztes unerwartetes „Geschenk“ der Saison geben: ernsthafte Urlaubsenttäuschung. Egal, ob Sie nur ein wenig verblüfft oder ernsthaft traurig sind, eine Enttäuschung nach dem Urlaub ist eine ganz normale Sache – und es gibt einiges, was Sie dagegen tun können.
Ich selbst erkannte, dass die Enttäuschung bereits am Nachmittag des Weihnachtstages begann. Nach so viel Mühe im Namen von Familie und Freunden und obwohl wir einen sehr guten Tag hatten, fühlte ich mich wie ein Hauch. Ich war erschöpft – und auch emotional erschöpft.
Zum Glück konnte ich recht schnell erkennen, was los war. Und je früher Sie die Probleme erkennen, desto eher können Sie damit umgehen.
Erkenne und bestätige deine Gefühle
Urlaubsenttäuschungen sind sehr verbreitet. Du bist nicht alleine! Vertrauen Sie einem engen Freund oder Familienmitglied Ihre Gefühle an. Einmal erzählte ich einer Freundin kurz nach den Ferien von meinen blah-Gefühlen und es stellte sich heraus, dass sie dasselbe fühlte. Wir konnten uns in den folgenden Wochen mit täglichen Check-Ins gegenseitig unterstützen. Es half uns beiden, unseren Fokus nach außen zu richten, was wiederum jedem von uns half, die Gefühle zu überwinden.
Achte auf deine Ernährung
Jetzt ist es an der Zeit, zur gesunden/gesünderen Ernährung zurückzukehren – warten Sie nicht bis zum neuen Jahr! Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Obst und Gemüse, Proteinen und Kohlenhydraten. Sie müssen nicht alle Kekse, die Sie gebacken haben, essen – frieren Sie einige für einen besonderen Genuss in Monaten ein. Achte auf deinen Alkoholkonsum.
Treiben Sie Sport und frische Luft
Ich kann nicht genug über die Rolle von Endorphinen sagen, um Ihre Stimmung auszugleichen. Als Frau, die einmal behauptete, auf regelmäßige Bewegung allergisch zu sein, kann ich Ihnen sagen, dass ich bekehrt bin. Regelmäßige körperliche Aktivität hat sowohl meiner psychischen als auch meiner körperlichen Gesundheit sehr geholfen. Sie müssen nicht für einen Marathon ausgehen und trainieren, sondern beginnen mit einigen schönen langen Spaziergängen. Wenn die Sonne scheint, geh raus! Und als zusätzlichen Bonus kann Ihnen ein bisschen Bewegung einen Vorsprung verschaffen, um einige dieser überschüssigen Urlaubskalorien zu bewältigen.
Behalte etwas Struktur
Die Rückkehr zu Ihrer gewohnten Routine kann Ihnen helfen, Ihre Tage zu überstehen. So wie Struktur für kleine Kinder gut ist, kann sie auch für Erwachsene gut sein. Wenn Dienstag normalerweise Wäsche waschen ist, dann halten Sie sich an diesen Plan und machen Sie die Wäsche. Ebenso regelmäßige Markt- und Spielgruppenausflüge.
Planen Sie etwas Zeit ein, um auf sich selbst aufzupassen
Wenn es dir wie vielen Müttern geht, hast du in den letzten verrückten Wochen so viel Zeit damit verbracht, dich um andere Menschen und andere Dinge zu kümmern, dass du dich selbst vernachlässigt hast. Jetzt ist es an der Zeit, eine Pediküre oder Massage zu vereinbaren, sich hinzusetzen und das neue Buch zu lesen, das Sie erhalten haben, oder überfällige Arzttermine zu vereinbaren. Auf jeden Fall und wie auch immer Sie es tun, es ist Zeit zum Aufladen. Du verdienst es.
Ihre Kinder könnten es auch spüren
Wenn Sie sich am Ende der Weihnachtszeit enttäuscht fühlen, können Ihre Kinder das vielleicht auch. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich bei ihnen zu melden, und überlegen Sie, wie Sie ihnen helfen können, wenn sie sich blau fühlen. Es könnte sogar der perfekte Zeitpunkt sein, um als Familie zusammenzukommen und eine neue Blues-zerstörende Tradition nach dem Urlaub zu gründen. Ein jährlicher Januar-Tagesausflug vielleicht? Kinder Input für gesunde neue Mahlzeiten? Familienradtouren an jedem Neujahrstag?
Urlaubsenttäuschung ist für alle in der Familie ganz normal. Es zu erkennen und damit umzugehen muss nicht mühsam oder peinlich sein. Und die Ergebnisse können ein wahres Urlaubsgeschenk sein.Weiterlesen:
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