Das Haus war unheimlich still. Von draußen hörte ich das Quietschen von Kindern, die für die letzten Schultage vor den Sommerferien in ihre Autos getrieben wurden. Dies war das erste Mal, dass ich an einem Wochentag zu Hause war, und ich wusste nicht, was ich mit mir anfangen sollte.
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Ich war in der sechsten Woche schwanger, als mir Bettruhe verordnet wurde. Ich stimmte dem von ganzem Herzen zu, weil ich alles tun wollte, um mein Baby zu schützen, aber auf die emotionalen Auswirkungen der Bettruhe war ich nicht vorbereitet.
Als jemand, der immer mit einem vollen Arbeits- und Sozialkalender unterwegs war, liebte ich es, beschäftigt zu sein. ich gedieh auf beschäftigt. Jeden Tag zu Hause zu sitzen, gedankenlos auf den Fernseher zu starren und sich Sorgen zu machen, was passieren könnte, während meine Freunde und meine Familie ihrem Leben nachgingen, war an den besten Tagen reine Folter.
Im Laufe der Wochen wuchs die Isolation, mein Stress schoss durch die Decke und ich erkannte mich selbst nicht mehr. Ich habe schnell gemerkt, wie wenig Unterstützung Frauen mit Risikoschwangerschaften und Bettruhe haben. Nachdem mein Sohn nach Hause kam, benutzte ich meine Ausbildung zur Kinder- und Familientherapeutin eine perinatale Wellnessberaterin zu werden, um Frauen zu helfen, die gelangweilt, besorgt und hilflos sind, während sie ihrem Baby die besten Chancen auf einen gesunden Start ins Leben geben.
Hier sind fünf Dinge, die ich während der Bettruhe gemacht habe und die ich meinen Kunden jetzt beibringe, um die Langeweile einzudämmen und abzuwehren Bettruhe Blues.
1. Erstellen Sie einen Zeitplan
Wachen Sie auf und essen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit. Legen Sie Zeiten fest, um zu telefonieren, Netflix zu besuchen oder zu arbeiten. Das gibt deinem Tag etwas Struktur, damit die Tage nicht verbluten. Dies wird Sie auch motivieren, Aktivitäten zu finden, die Ihren Tag füllen und gegen die Langeweile helfen.
2. Mach etwas mit deinen Händen
Wenn Sie wochenlang in Bettruhe sind, kann das ständige Fernsehen oder Filmeschauen langweilig werden und das Gefühl fördern, dass Sie nichts erreichen. Dies kann besonders für Mütter schwierig sein, die es gewohnt sind, produktiv und beschäftigt zu sein.
Egal, ob Sie Kunst machen, sich das Stricken beibringen oder handschriftliche Notizen senden, finden Sie etwas, das Ihre Hände beschäftigt. Sie werden sich am Ende des Tages vollendet fühlen, wenn Sie sehen, wie viele Umschläge mit persönlichen Notizen hoch gestapelt sind oder wie viel größer Ihre Babydecke wird, was Ihre Stimmung heben kann.
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3. Termine vereinbaren
Organisieren Sie einen Saft- und Käseabend mit Ihren Freundinnen oder einen Spieleabend mit anderen Paaren. Die Isolation, die Sie während der Bettruhe spüren, ist der beste Nährboden für antepartale Depressionen, die mit Schwangerschaftskomplikationen und Frühgeburten verbunden sind. Geben Sie Ihr Bestes, um so sozial zu bleiben, wie Ihr Körper es verträgt, auch wenn Sie Ihr Haus nicht verlassen können.
4. Gönnen Sie sich das, was Sie glücklich macht
Jetzt ist nicht die Zeit, sich zurückzuhalten. Finde heraus, was dich glücklich macht und füge mehr davon in dein Leben ein. Egal, ob Sie Zeit mit Ihrem besten Freund verbringen, online einen besonderen Leckerbissen bestellen oder von Ihrem Partner eine Rückenmassage bekommen, fragen Sie nach Ihren Wünschen. Dinge zu tun, die dich glücklich machen, wird deine Angst verringern, was während einer Risikoschwangerschaft für deine Gesundheit und die Gesundheit deines Babys wichtig ist.
5. Hole dir Unterstützung
Du durchlebst eine sehr schwierige Zeit, die nicht allein zu ertragen ist. Sprechen Sie mit Ihren Ärzten über Ihre Ängste und Sorgen. Bleiben Sie in Kontakt mit Freunden und Familie, die Sie unterstützen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten oder Ihre Angstzustände zu bewältigen, suchen Sie professionelle Unterstützung von jemandem der mit Bettruhe vertraut ist, damit Sie Werkzeuge erlernen können, um sich im Kampf um Ihr Baby ruhiger und hoffnungsvoller zu fühlen.
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Parijat Deshpande ist eine perinatale Wellnessberaterin, die mit Frauen arbeitet, die während ihrer Risikoschwangerschaft und während der Bettruhe Stress und Angstzustände haben. Sie kombiniert ihre fachliche Expertise in klinischer Psychologie und Frauengesundheit mit ihrer persönlichen Erfahrung mit einer sehr risikoreichen Schwangerschaft, Parijat hilft Müttern, mit ihren überwältigenden Gefühlen umzugehen, damit sie sich ruhiger, selbstbewusster und hoffnungsvoller fühlen und ein gesünderes Leben haben Schwangerschaft. Parijat bietet emotionale, gesundheitliche und Wellness-Unterstützung durch private virtuelle Sitzungen mit Frauen während ihrer Risikoschwangerschaft und während der Zeit nach der Geburt.
