Wenn die Nachrichten über die Massenerschießung in Las Vegas hat Sie nicht ernsthaft erschüttert, wahrscheinlich haben Sie nur noch nichts davon gehört.
Massentragödien wie der Anschlag auf das Konzert in Las Vegas fordern wirklich jeden – nicht nur diejenigen, die davon direkt betroffen sind. Zum jetzigen Zeitpunkt kennen wir die Beweggründe des Vegas-Shooters noch nicht, und a Debatte tobt schon darüber, ob es zu früh ist, die Erschießung als Terrorakt zu bezeichnen. Aber was nicht zur Debatte steht, ist, dass Massenmorde weit verbreitete Angst und Panik auslösen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die dank a. bereits gefährdet sind Geisteskrankheit mögen Depression, PTSD oder Angst.
Aber selbst wenn ein Angriff bewusst erschreckend gestaltet wird, heißt das nicht, dass wir die Täter gewinnen lassen müssen, sagt Dr. Elizabeth Lombardo, ein klinischer Psychologe und Autor von
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„Wenn es zu sinnlosen Gewalttaten kommt, versuchen wir, sie so gut wie möglich zu verstehen“, sagt sie, „aber was wir tun, um uns zu fühlen? Kontrolle kann uns tatsächlich dazu bringen, uns noch schlechter zu fühlen.“ Glücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um während eines Traumas psychisch gesund zu bleiben Zeit.
Regel Nr. 1: Stoppen Sie die Informationsflut
Unser Instinkt mag es sein, alle Informationen zu bekommen, die wir können, aber sobald wir die Grundlagen der Situation ermittelt haben, helfen mehr Informationen nicht und können Depressionen, Angstzustände und Stress verschlimmern. Stattdessen sagt sie, weniger Zeit damit zu verbringen, passiv die Nachrichten zu lesen (oder zu sehen) und mehr Zeit aktiv mit etwas Positivem zu verbringen.
Der nächste Schritt besteht darin, sicherzustellen, dass Sie eine gute Selbstpflege praktizieren
Das bedeutet, dass Sie nicht so sehr in das Geschehen um uns herum verstrickt sind, dass Sie vergessen, Sport zu treiben, gut zu essen und sich mit Ihren Lieben zu verbinden. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie es nicht „verdienen“, glücklich zu sein, wenn andere leiden, aber Lombardo weist darauf hin, dass Ihr Leiden für sie ihnen oder Ihnen überhaupt nicht hilft. Tatsächlich führt das Suhlen in Traurigkeit nur zu mehr Untätigkeit.
Drittens, hilf anderen
Der beste Weg, um das Gefühl zu haben, dass die Welt ein guter Ort ist, ist zu machen es ist ein guter Ort. „Wir können Verwüstung nutzen, um Gutes zu inspirieren, indem wir uns an andere wenden und kleine Gesten der Freundlichkeit tun“, sagt Lombardo. Sie können bei der konkreten Tragödie helfen, wie Blutspenden für die von den Schüssen in Las Vegas Betroffenen oder Geldspenden für einen Kickstarter-Fonds, um den Opfern und ihren Familien zu helfen. Oder Sie können einfach daran arbeiten, Gutes zu tun, wo Sie gerade sind, indem Sie Wege finden, Ihren Mitmenschen zu helfen. Es kann so einfach sein, eine Tür zu öffnen und einem Fremden ein freundliches Wort anzubieten, sagt sie.
Mehr: 3 Möglichkeiten, den Opfern der Schießerei in Las Vegas zu helfen
Schließlich widerstehen Sie dem Drang zu hassen
Es ist mehr als verständlich, die Täter eines so abscheulichen Verbrechens zu sehen und sie hassen zu wollen oder sogar eine ganze Gruppe von Menschen zu hassen, die man mit ihnen in Verbindung bringt. Dies ist jedoch eine Verschwendung von Zeit und Ihren geistigen Ressourcen. „Mehr Hass ist nicht gleich Liebe, sondern nur noch mehr Hass“, sagt Lombardo. "Und es hilft nicht, einem Trauma mehr negative Energie hinzuzufügen."
Anstatt nach Wegen zu suchen, auf die Sie verantwortlich sind, zu schlagen, finden Sie Wege, um zukünftige Tragödien zu verhindern. Dies wird nicht nur anderen Menschen helfen, sondern es kann Ihnen auch helfen, im Moment geerdet zu bleiben und die Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen, die mit einem solchen Ereignis natürlich einhergehen. Und wenn Sie von dem traumatischen Ereignis überwältigt werden oder nicht aufhören können, darüber nachzudenken, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Gefühle rund um das Ereignis zu verarbeiten, bevor sie zu einem tieferen Problem werden.
Letztendlich ist das Beste, was wir tun können, um das Böse in der Welt zu bekämpfen, mehr Gutes zu tun – und das können Sie nicht tun, wenn Sie nicht körperlich und geistig gesund bleiben.
Ursprünglich veröffentlicht im Juni 2016. Aktualisiert im Oktober 2017.
