Sie haben wahrscheinlich schon von emotionaler Intelligenz oder EQ gehört und deren Auswirkungen auf das Weiterkommen in Ihrer Karriere. Es ist sowohl mit einer besseren Arbeitsplatzleistung als auch mit einem höheren Gehalt verbunden. Menschen mit hohem EQ zeichnen sich durch die Wahrnehmung aus, Emotionen verstehen, nutzen und managen. Studien zeigen, dass Menschen mit ungefähr gleichem IQ und gleichen Fähigkeiten EQ macht 90 Prozent dessen aus, was einige dieser Menschen erfolgreicher macht als andere.
Sie wissen wahrscheinlich auch, dass psychisches Wohlbefinden ein Zustand der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens ist. Menschen, die sich um ihr geistiges Wohlbefinden kümmern, sind in der Lage, eine Grundlinie der Zufriedenheit aufrechtzuerhalten und gleichzeitig gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Sie sind auch in der Lage, die Anforderungen des Alltags zu meistern und sind belastbar, wenn es mal nicht so weit ist.
Klingt toll oder? Ich stimme zu und fragte mich, wie ich meine emotionale Intelligenz und mein mentales Wohlbefinden stärken könnte, da wir damit nicht geboren wurden. Diese Dinge werden gelernt. Ich werde nicht lügen – es ist Arbeit. Jeden. Einzel. Tag. Hier sind die Schritte, um EQ zu meistern und Ihre Karriere zu verbessern.
Finden Sie Kraft in Ihren Problemen
Die Art und Weise, wie Sie Ihre Probleme sehen und darüber sprechen, kann den Unterschied ausmachen. Um ihre Macht freizuschalten, müssen Sie sie zuerst identifizieren. Dann formatieren und verwalten Sie sie. Es bedeutet, das Gute zu nutzen und gleichzeitig zu erkennen, was für Sie schwierig ist und wo Sie möglicherweise Unterstützung benötigen. Zwischen Not und Erfolg steht oft nur die Bitte um Hilfe. Und um dies zu tun, müssen Sie in erster Linie herausfinden, wofür Sie Hilfe benötigen.
Pass auf dich auf
Auf sich selbst aufzupassen ist nicht egoistisch. „Selbstlos“ zu sein ist nicht gut. Auf sich selbst aufzupassen ist dagegen eine tolle Sache. Also mach weiter, sei „egoistisch“ und wenn dich jemand so nennt, sag „Danke“.
Definiere was Gleichgewicht Bedeutet für dich
Übertreibe es nicht, dich „einzulehnen“, sonst fällst du um. Was ich tatsächlich umsetzbar gefunden habe, ist, mich von den Dingen, auf die ich mich gerade nicht konzentriere, „herauszulehnen“ und mich nicht dafür zu schämen. Vielleicht können wir damit beginnen, den Ausdruck „chillin‘ wie ein Bösewicht“ durch „chillin‘ wie ein Superheld“ zu ersetzen. ich weiß es hat nicht den gleichen schönen Reim, aber es ist an der Zeit, die heroischen Momente zu feiern, wenn du "lean" zurück."
Grenzen setzen
Wenn Sie Ihrer Domäne keine Grenzen setzen, die Ihre Zeit, Ihre Energie und sogar Ihre Gefühle einschließt, können und werden die Leute Sie ausnutzen. Wie viele der größten weiblichen Führungskräfte da draußen Ihnen sagen werden, erfordert das Durchbrechen dieser gläsernen Decke manchmal zuerst das Aufstellen eines Gerüsts.
Es wird nicht einfach sein, aber wenn Sie sich an diese Schritte halten und sich an Ihre Werte erinnern, werden Sie als Person wachsen. Hoher EQ und herausragendes mentales Wohlbefinden sind jeweils für sich wichtig. Aber um die erfolgreichste Super Woman zu sein, die du sein kannst, brauchst du wirklich beides. Ich habe viel Versuch und Irrtum gebraucht, um meinen EQ zu verbessern. Beherrschen und pflegen Sie jetzt Ihr Emotionales Wohlbefinden liegt an Ihnen.
Auszug aus Superfrau werden: Ein einfacher 12-Schritte-Plan für den Weg von Ausbrennen ausbalancieren.
Nicole Lapin ist der New York Times Bestseller-Autor von reiche Hündin und Boss Hündin. Sie ist die Moderatorin der landesweit syndizierten Business-Reality-Wettbewerbsshow „Hatched“. Sie war eine Moderatorin bei CNN, CNBC und Bloomberg. Ihr neuestes Buch, Superfrau werden, ist jetzt verfügbar.
Möchten Sie in Ihr emotionales Wohlbefinden investieren? Vielleicht hilft dir eine dieser Apps für psychische Gesundheit:
