Die Wahrheit darüber, wie sich eine vegane Ernährung auf Ihre Haut auswirkt – SheKnows

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Akne. Sie können Ihr Gesicht religiös waschen, all Ihre Stressoren wegmediieren oder für die Behandlung nach der Behandlung bezahlen und trotzdem jeden Morgen aufwachen, um neue, ärgerliche rote Flecken auf Ihrem Gesicht zu begrüßen.

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Sie können während Ihrer gesamten High-School-Jahre fleckenfrei sein und dann eines Morgens während des Colleges aufwachen, um finde eine Bergkette, die sich über Nacht in deinem Gesicht gebildet hat – die sich dort pflanzt, bis du gut in deinem bist 30s.

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Akne ist nur eines der frustrierendsten Dinge, nicht wahr? Werden wir jemals ein Heilmittel finden?

Diät als Akne-Heilmittel

Nun, so ist es passiert eineiige Zwillinge Nina und Randa Nelson, 22, als sie 20 Jahre alt wurden. Sie hatten während der High School null Akne und brachen dann wie verrückt aus, als sie das College erreichten. Wieso den? Oder noch wichtiger, wie zum Teufel haben sie es dazu gebracht, wegzugehen?

Nun, sie fanden auf einer Website einen Artikel von Dr. John McDougall – einem Arzt, Ernährungsexperten und Vegetarier – der das erklärt Ein Großteil der Akne wird durch die Ernährung verursacht Wahlen.

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"DR. McDougall sagte auch, dass die Adoption eine sehr fettarme Ernährung würde Akne heilen. Das bedeutete, dass wir viele der veganen Lebensmittel, die wir gegessen hatten, wie Sojamilch, Guacamole, Avocados, Nüsse, Hummus, Clif-Riegel, Oliven und Erdnussbutter“, erklären die Zwillinge weiter McDougalls Seite. Sie waren am a. aufgewachsen Vegane Diät, so dass der Verzicht auf alle Fette und Öle darüber hinaus eine wundersame Wirkung auf ihre Haut hatte.

Dadurch „reinigen sie ihre Haut und verbannte Schönheitsfehler in 3 Tage mit einer veganen fett- und ölfreien Ernährung“, Tägliche Post berichtet. Die Zwillinge erklären, dass die Wirkung der Diät fast sofort einsetzte, da sich keine neuen Ausbrüche bildeten.

Können bestimmte Lebensmittel wirklich Akne verursachen?

Eine Studie zu Ernährung und Akne im Zeitschrift der American Academy of Dermatology erklärt: „Vor den 1960er Jahren glaubte man, dass bestimmte Nahrungsmittel Akne verschlimmern. Spätere Studien haben diese angeblichen Assoziationen jedoch fast ein halbes Jahrhundert lang als Mythos zerstreut. Mehrere Studien in den letzten zehn Jahren haben Dermatologen dazu veranlasst, das Potenzial zu überdenken Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne.”

Daher beginnen neue Studien, eine Art von Verbindung – manche schwach, manche stark – zwischen der Nahrung, die wir zu uns nehmen, und dem Zustand unserer Haut aufzuzeigen. Hier ist ein Überblick über einige der Forschungen, die derzeit in Bezug auf Ernährung und Akne im Umlauf sind.

1. Vegane Ernährung

Kann eine vegane Ernährung Akne heilen? Im Fall der Zwillinge waren sie mit veganer Ernährung aufgewachsen und aßen bereits eine, wie sie es nannten, ziemlich saubere Ernährung. Als ihre Akne auftauchte, ernährten sie sich bereits vegan. Ebenso teilt Adria DeCorte, Ernährungswissenschaftlerin und Bloggerin bei Healthy Vegas Vegan, ihre Frustration über Akne: „Ich habe Erwachsenenakne. Ich bin auch ein High-Roh-Veganer. Ich habe die sauberste Ernährung und Lebensstil von irgendjemandem, den ich kenne. Ich mache alles richtig. Was gibt es also?“

Diese beiden Fälle zeigen, dass eine vegane Ernährung nicht unbedingt die Antwort auf reine Haut ist. Gleichzeitig jedoch eine vegane ernährung darf nicht schaden. Schließlich verzichten Veganer auf alle tierischen Produkte wie Milchprodukte, Fleisch und Eier – von denen die meisten mehrere Stämme von Hormonen, Pestiziden und Bakterien enthalten. Livestrong berichtet, dass Rind- und Schweinefleisch „den Insulinspiegel und damit Entzündungen erhöhen, die zu Akne beitragen. Ebenfalls, Fleisch sind säurebildende Lebensmittel, was bedeutet, dass sie den pH-Wert Ihres Körpers vorübergehend über den idealen Wert von 7,35 bis 7,45 erhöhen. Zu viel Säure in Ihrem Körper erhöht auch die Entzündung.“

2. Öle und Fette

McDougall erklärt: „Eine fettreiche Ernährung erhöht die Menge an Fetten in und auf der Haut (Talg). Bei extremen Veränderungen der Nahrungsaufnahme wie fast kompletter Verzicht auf Fett (wie die McDougall-Diät) oder die Aufnahme von Fett als einzige Nahrungsquelle, hat sich die Talgproduktion stark verändert.“ Er stellt auch fest, dass eine fettreiche Ernährung eine schlechte Durchblutung verursacht und fettige/fettige Finger auf der Haut direkt zu Akne beitragen, indem sie die Poren verstopfen und füttern Bakterien.

Ebenso eine Studie von Klinische, kosmetische und Prüfdermatologie führt eine der Hauptursachen für Akne auf „gesättigte Fette einschließlich Transfettsäuren und Mangel an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren.“ Obwohl die Studie erklärt, gibt es „keinen Zweifel“ dass ein Überschuss an Androgenen (Hormonen) Akne fördert“, zeigen die Forscher, dass auch die Ernährung dazu beitragen kann.

3. Milch und Milchprodukte

Dieselbe Studie schrieb auch Milch und Milchprodukten die Förderung von Akne zu – genau wie unzählige andere Berichte, wie die von Dr. Loren Cordain und Dr. Batya Davidovici und Dr. Ronni Wolf.

Milch hat eine Fülle von Hormonen (wie Wachstumshormone!), verursacht Insulinspitzen, produziert überschüssigen Talg Öle und „klebt abgestorbene Hautzellen in deinen Poren zusammen“ – die alle zu Akne beitragen zu Für immer klare Haut.

Sie können also ziemlich darauf wetten, dass Sie Milch, Milchprodukte und Käse konsumieren sind deine Schönheitsfehler verursachen. Nun, das ist ein Anfang! Devin Mooers (ironischer Nachname?), Gründer von Clear Skin Forever, schlägt vor, vollständig auf Milchprodukte zu verzichten oder sich für Bio-Kuhmilch aus Weidehaltung zu entscheiden.

4. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate scheinen einfach immer einen schlechten Ruf zu bekommen, egal wie lecker sie sind. Speziell bei Akne verschiedene Studien haben Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index auf die Entstehung von Akne zurückgeführt. Hochglykämische Kohlenhydrate (wie weißer Reis und Weißbrot) steigern Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel, während Niedrig glykämische Kohlenhydrate (wie Haferflocken und brauner Reis) werden langsamer verdaut und halten den Blutzuckerspiegel mehr stetig. Die scharfe Erhöhung des Insulinspiegels (aus hochglykämischen Lebensmitteln) sind dafür bekannt, die Produktion von Androgenen zu erhöhen – Hormone, die direkt Akne verursachen.

Darüber hinaus teilt die Autorin und Autorin Jennifer Blanchard ihren Bericht aus erster Hand darüber, wie sogar die Glutenfreiheit (die Vermeidung von Weizenprodukten) dazu beigetragen hat, klar zu werden ihre Akne: „Als ich nach der Eliminationsphase wieder Gluten und Milchprodukte in meine Ernährung aufgenommen habe, habe ich sofort meine Symptome – und Akne – gesehen. Rückkehr. Erstaunt und so dankbar habe ich geweint. Endlich hatte ich die Heilung für meine Akne.”

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Wenn es darauf ankommt, scheinen wir in unseren persönlichen Aknekämpfen ganz auf uns allein gestellt zu sein. Eine „Heilung“ für mich ist möglicherweise keine „Heilung“ für Sie – denn Studie für Studie wird zeigen, dass Akne durch unsere Hormone, Gene, Hautpflege Therapien und, ja, unsere Ernährung. Möglicherweise müssen Sie mehrere Lösungen ausprobieren – wie Eliminationsdiäten, Trainingspläne oder medizinische Gesichtswaschmittel – um endlich wieder reine Haut zu finden.

Aber ich ermutige Sie, nicht aufzugeben. Versuchen Sie es, versuchen Sie es und versuchen Sie es erneut. Ihr Akne-Heilmittel ist da draußen – Sie müssen es nur finden.