Gaslighting und 7 andere giftige, grenzwertige Beziehungsgewohnheiten

Inzwischen haben wir alle den Begriff „Gaslighting“ immer wieder gehört, aber was bedeutet das wirklich? Als Verb, „gaslight“ bedeutet „(jemanden) mit psychologischen Mitteln so zu manipulieren, dass er seinen eigenen Verstand in Frage stellt“ – aber die Realität des Gaslightings ist weitaus komplizierter. Tatsächlich könnten Sie tatsächlich der giftige Gasfeuerzeug in Ihrer Beziehung sein, ohne es zu wissen. Soweit ich weiß, gibt es in jeder Beziehung Momente, in denen man sich wünscht, man könnte Worte zurücknehmen. Aber abgesehen von diesen eklatanten Momenten des Bedauerns ist es möglich, dass Sie Ihrem Partner mit Dingen, die Sie sagen, emotionalen Schaden zufügen, indem Sie sich dem Gaslighting nähern.

Bedenken Sie Folgendes: Wie oft verwenden Sie den Satz „das ist verrückt“ in Bezug auf etwas, das Ihr Partner getan hat oder zu tun plant? Unabhängig davon, ob Sie es beabsichtigten, entkräftet dies die Gefühle Ihres Partners und gibt Ihnen die Oberhand. Wenn dies böswillig und absichtlich geschieht, wird dies als Gaslighting bezeichnet, ein Verhalten, das definiert wird durch

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Die Nationale Hotline für häusliche Gewalt wie: "Eine extrem effektive Form des emotionalen Missbrauchs, die ein Opfer dazu bringt, seine eigenen Gefühle, Instinkte und seinen Verstand in Frage zu stellen, was dem missbrauchenden Partner viel Macht verleiht."

Der Begriff für diese Art der psychologischen Manipulation stammt aus dem Theaterstück von 1938 Gaslicht, in dem der Ehemann versuchte, die Frau vom Wahnsinn zu überzeugen, indem er subtil ihre Umgebung veränderte und darauf bestand, dass sie wahnhaft sei. Donna Anderson, Autorin vonRote Fahnen des Liebesbetrugs: 10 Anzeichen dafür, dass Sie mit einem Soziopathen ausgehen, sagt, dass echte Formen des Gaslightings nie zufällig sind.

„Gaslighting tritt auf, wenn Menschen versuchen, ihre Partner dazu zu bringen, an ihrer eigenen Wahrnehmung zu zweifeln“, erklärt sie. „Eine typische Taktik besteht darin, die Schlüssel des Partners zu verstecken, nichts zu sagen, während der Partner verzweifelt danach sucht. Ersetzen Sie die Schlüssel genau dort, wo der Partner sie hinterlassen hat, und behaupten Sie dann, dass der Partner seine oder sie verliert Verstand."

Es ist jedoch möglich, dass Sie den gefährlichen Weg beschreiten, der zu Gaslighting führen könnte, ohne noch so extrem zu sein. Hier sind acht Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise kurz vor der Gasbeleuchtung stehen.

Du beendest Gespräche mit Beleidigungen

Es ist eine Sache, aus einem Gespräch herauszukommen. Es ist eine andere, Ihren Partner systematisch zu beleidigen, wenn Sie es tun, sagt Ramani Durvasula, Ph. D., Autor von Soll ich bleiben oder gehen: Eine Beziehung mit einem Narzissten überleben. Durvasula sagt, häufige Problemsätze sind: „Ich höre mir dieses verrückte Gerede nicht mehr an“ oder „Du bist zu sensibel“.

Sie verwandeln die Probleme Ihres Partners in Kritik an ihm

Ein weiteres Verhalten von Ihnen, das das Selbstwertgefühl Ihres Partners schwächen kann, besteht darin, ihm für alles die Schuld zu geben – selbst wenn die Situation außerhalb seiner Kontrolle liegt. Durvasula sagt zum Beispiel, dass es problematisch ist, wenn Ihr Partner sich Sorgen um Geld macht, nur damit Sie etwas in der Art sagen: „Hör auf, dich zu beschweren“.

Dies kann mit einem gemeinsamen Persönlichkeitsmerkmal von Gaslightern zusammenhängen: Narzissmus. „Sie bestehen aus psychologischem Teflon und alles rutscht von ihnen ab“, sagt Durvasula. "Sie sind also nicht in der Lage, mitfühlende Gespräche über schwierige Manieren zu führen."

Du lässt sie an ihrer Realität zweifeln

Der Titel des Gaslicht Das Stück ist von Szenen abgeleitet, in denen der gewalttätige Ehemann jede Nacht die Wohnung über ihrem Haus nach verlorenen Juwelen durchsuchte – was dazu führte, dass die Gaslampen in ihrem eigenen Haus gedimmt wurden. Aber wenn die Frau das bemerkte, sagte der Ehemann ihr, dass sie es sich nur einbildete. Auch wenn der Fall nicht so extrem ist, sagt Durvasula, dass es emotional schädlich ist, regelmäßig an der Ihres Partners zu zweifeln Realität, indem man Dinge sagt wie: „So ist es nicht passiert“. Akzeptiere stattdessen, dass jede Seite zwei Seiten hat Geschichte.

Du bleibst in Beziehungen, bis etwas Besseres kommt

Ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise schuld sind, ist, wenn Sie nach einer Beziehung zu jemandem suchen, der besser ist. Nikki Martinez, Doktor der Psychologie und zugelassener Berater, erklärt, dass Menschen, die anfällig für Gaslighting sind, glauben, dass sie mehr verdienen und ständig bemerken, wenn ein aktueller Partner nicht die Hoffnungen hat. Sie sagt, dass diese Leute "die Person, mit der sie jetzt zusammen sind, genug mögen, aber sie sehen dies nicht als langfristigen Partner oder dauerhaften Partner für sich selbst."

Sie weigern sich, Verantwortung zu übernehmen

Viele Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Gaslighting entstehen aus dem Bedürfnis, in allem Recht zu haben, erklärte Tina B. Tessina, Ph. D., Psychotherapeutin und Autorin von Wie man glückliche Partner wird: Gemeinsam daran arbeiten. Denken Sie daran, wann Sie einen Streit fortgesetzt haben, selbst nachdem Sie wussten, dass Ihr Partner den wirklich gültigen Punkt hatte, nur weil Sie nicht „verlieren“ wollten.

Ihr Partner unternimmt große Anstrengungen, um es zu erklären

In den frühen Stadien des Weges zum Gaslighting kann Ihr Partner versuchen, Sie dazu zu bringen, seine Seite zu sehen. Durvasula sagt, dass dies oft durch „Beziehungs-E-Mails“ geschieht. Sie sagt der Partner eines potentiellen Gasfeuerzeugs kann auf lange E-Mails oder SMS zurückgreifen, wenn sie der Meinung sind, dass sie nur so argumentieren können, ohne geschlossen zu werden Nieder.

Dein Partner baut eine Mauer

Wenn die Beziehung oder das Gaslighting-Verhalten voranschreitet, kann es sein, dass Ihr Partner es ablehnt, über Probleme zu sprechen, wenn er der Meinung ist, dass es keinen Sinn macht. Tessina sagt, dass andere Verhaltensweisen, die der Partner eines Gasfeuerzeugs zeigen kann, darin bestehen, ängstlich, depressiv oder wütend zu werden.

Du erzählst ständig Notlügen

Sie können es sich als Schutzmechanismus vorstellen, aber Tessina sagte, dass die meisten Formen des Lügens tatsächlich Gaslighting sind. Wenn Ihr Partner zum Beispiel Ihr neues Hemd kommentiert, Sie aber nicht zugeben möchten, dass Sie Geld dafür ausgegeben haben, könnten Sie behaupten, es sei tatsächlich alt... Das ist ein Gedankenspiel. Andere Beispiele sind, dass Sie sagen, dass Sie arbeiten, während Sie etwas anderes tun, Ihre Kinder ermutigen, Ihrem Partner nichts zu erzählen oder irgendeine Art von Verrat zu verbergen.

Die gute Nachricht ist, dass jedes dieser Verhaltensweisen mit Bewusstsein und Hilfe korrigiert werden kann. Durvasula empfiehlt eine Einzeltherapie, um Ihnen beizubringen, Verantwortung zu übernehmen, und eine Paartherapie, um Ihre Kommunikationstechniken zu verbessern. Mit dieser Art von Anleitung und persönlicher Achtsamkeit ist es möglich, das Licht der Gasbeleuchtung auszuschalten.

Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich im August 2016 veröffentlicht.