Da immer noch kühlere Temperaturen am Horizont sind, ist es eine Notwendigkeit, kreative – und gesunde – Wege zu finden, um Ihren Körper aufzuwärmen. Wir haben Experten gebeten, ihren Favoriten zu teilen warme Getränke, die nicht nur den Kern erwärmen, sondern auch profitieren Ihre Gesundheit.
Kräutertees
Sie können Kräutertees fast überall finden, von Restaurants und Cafés bis hin zu Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Die Verfügbarkeit dieses gesunden Getränks macht es zu einer beliebten Wahl, wenn Sie sich aufwärmen möchten. Maya Feller, ein registrierter Ernährungsberater, ist ein großer Befürworter von Kräutertees. Hier sind ein paar ihrer Favoriten und warum sie sie für besonders solide hält:
- Warmer Lavendeltee hat einige wunderbare beruhigende Eigenschaften. Feller sagt SheKnows, dass es speziell dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren und die allgemeine Stimmung zu verbessern.
- Zitronenmelisse Tee kann bei der Senkung des Blutdrucks wirksam sein. Feller sagt, es habe auch eine beruhigende Wirkung sowie eine Verbesserung der Durchblutung.
- Ingwertee ist hilfreich bei Übelkeit, Verdauungsstörungen und Magenverstimmung.
- Grüner Tee hat entzündungshemmende Eigenschaften und Hibiskus Tee hat antivirale Eigenschaften, die Feller sagt, macht es zu einem großartigen Getränk, wenn Sie eine Erkältung haben.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehen
Ein Beitrag von Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Warme Milch
Eingetragene Diätassistentin Rachel Fein ist ein Fan von warmer Milch, weil sie gut für Ihre Knochengesundheit ist. „Calcium und Vitamin D, die in Milch enthalten sind, helfen beim Aufbau starker, gesunder Knochen und Zähne, und das Kalium ermöglicht die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks“, sagt sie zu SheKnows.
Während Milch einige schlaffördernde Verbindungen wie Melatonin und Tryptophan enthält, sagt Fine sie sind in so geringen Mengen vorhanden, dass die Wirkung von warmer Milch wahrscheinlich nicht hilft, als Schlafmittel. Anekdotische Berichte zeigen jedoch, dass das Trinken von warmer Milch uns entspannen kann, und Entspannung kann definitiv dem Schlaf helfen.
Sie müssen Ihre warme Milch jedoch nicht direkt trinken. Probieren Sie es in einem anderen warmen Favoriten, wie einem gesunden Kürbis-Gewürz-Latte.
Gesundes Kürbisgewürz-Latte-Rezept
Mit freundlicher Genehmigung von Elizabeth Girouard von Pure Simple Wellness
Für 1
Zutaten:
- 2/3 Tasse Bio-Milch, erwärmt oder gedünstet
- 1/3 Tasse Bio-Kaffee (oder Espresso), heiß
- 1/4 Tasse Kürbis aus der Dose
- 1/2 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
- 3 Tropfen Stevia (oder 1/2 Teelöffel roher Honig oder reiner Ahornsirup)
Richtungen:
- Alle Zutaten in einen Mixer (oder eine Shaker-Flasche) geben und 30 bis 45 Sekunden mixen, bis der Kürbis flüssig ist und die Milch aufschäumt.
- In einer Tasse mit Zimt oder Muskatnuss darüberstreuen.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehen
Ein von Karin Novak geteilter Beitrag (@karinnovak83)
Honig & Matcha
Das Hinzufügen von Honig zu Ihren warmen Getränken kann helfen beruhigen Halsschmerzen, reduzieren Husten und helfen, Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Erkrankungen zu reduzieren. Matcha (eine Version von grünem Tee) bietet Ihnen auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich geistige Klarheit und verbesserte Stimmung, antimikrobiell Effekte und hohe antioxidative Eigenschaften. Die Nationales Honigamt sagt, dass diese Rezepte Sie aufwärmen und gesund halten.
- Geschüttelter Honig Matcha Latte: Matcha ist bekannt für seine beruhigenden und entgiftenden Eigenschaften. Servieren Sie dieses gesunde Getränk kalt, heiß oder gefroren.
- Apfel-, Ananas- und Honigwein: Vollgepackt mit einfachen, gesunden Zutaten wie Früchten, Gewürzen und Honig, wird dieses Getränk Sie mit Sicherheit warm fühlen.
HalloFresh teilt auch zwei gesunde Getränkerezepte – einen Matcha-Latte und einen Rote-Bete-Latte – die Ihre Geschmacksknospen zum Singen bringen. Rote Bete steckt voller Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem können sie helfen niedriger Blutdruck.
Matcha-Latte-Rezept
Mit freundlicher Genehmigung von HelloFresh
Für 1
Zutaten:
- 5 Unzen Wasser
- 1/2 Teelöffel Matcha-Pulver
- 3/4 Tasse Sojamilch oder Mandelmilch
- Ahorn- oder Agavensirup nach Geschmack
Richtungen:
- In einem kleinen Topf bei starker Hitze das Wasser zum Kochen bringen und das Matcha-Pulver einrühren.
- Fügen Sie die Milch hinzu und nehmen Sie den Topf vom Herd.
- Ahorn-Agavensirup zum Süßen hinzufügen.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehen
Ein Beitrag geteilt von 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Rezept für Rote Bete Latte
Mit freundlicher Genehmigung von HelloFresh
Für 1
Zutaten:
- 1/2 Teelöffel Honig
- Frisch gemahlene Vanille
- Zimt
- 1,5 Unzen Wasser (oder 1,5 Unzen Rote-Bete-Saft)
- 1 Teelöffel Rote-Bete-Pulver
- 3/4 Tasse Mandelmilch
Richtungen:
- In einer kleinen Schüssel Honig, eine Prise Vanille und eine Prise Zimt mischen und beiseite stellen.
- In einem kleinen Topf bei starker Hitze das Wasser zum Kochen bringen und das Rote-Bete-Pulver einrühren. Honigmischung und Mandelmilch einrühren und vom Herd nehmen.
- In einer Tasse servieren und nach Belieben Honig, Vanille oder Zimt hinzufügen.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehen
Ein Beitrag geteilt von 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Wenn Sie also das nächste Mal etwas unterkühlt sind und sich mit etwas mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen aufwärmen möchten, sollten Sie eine dieser Optionen ausprobieren.
Unsere Mission bei SheKnows ist es, Frauen zu stärken und zu inspirieren, und wir bieten nur Produkte an, von denen wir glauben, dass Sie sie genauso lieben werden wie wir. Bitte beachte, dass wir, wenn du etwas kaufst, indem du auf einen Link in dieser Story klickst, möglicherweise eine kleine Provision vom Verkauf erhält.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Januar 2018 veröffentlicht.
Bevor Sie gehen, hier sind ein paar der besten natürliche Erkältungs- und Grippemittel für Kinder:
