Seien wir ehrlich, es gibt einfach nicht immer Zeit, um am Esstisch für ein Familienessen zu sitzen. Es ist in Ordnung, ab und zu unterwegs zu essen, aber das bedeutet nicht, dass Sie Junk-Food servieren müssen. Diese von Kindern empfohlenen Mahlzeiten für unterwegs sind schnell und gesund und dennoch lecker genug, damit Kinder sie verschlingen können.
Smoothie
An einem flüssigen Frühstück oder Mittagessen ist nichts auszusetzen. Tatsächlich ist ein richtig zubereiteter Smoothie vollgestopft mit gesunden Sachen, damit Ihr Kleines bis zum Mittagessen zufrieden und stark bleibt. Beginnen Sie mit gefrorenem Obst, damit Sie es nicht mit Eis verwässern, und fügen Sie dann Ihre Lieblingsmilch oder Ihren Lieblingsjoghurt hinzu. Fügen Sie einen Tropfen Honig hinzu, wenn Sie ein Süßungsmittel und etwas Flachsmehl oder Babyspinatblätter benötigen, um es noch nahrhafter zu machen. Gießen Sie den Smoothie in eine Thermoskanne, wenn er eine Weile kühl bleiben soll, oder servieren Sie ihn in einem To-Go-Becher mit einem Strohhalm zum sofortigen Verzehr.
Wickeln Sie es
Wraps sind manchmal einfacher zu handhaben als Sandwiches, und Kinder lieben sie, weil sie etwas anderes sind. Legen Sie eine Tortilla aus und füllen Sie sie mit allem, was Sie normalerweise in ein Sandwich geben würden. Alles von Fleisch und Käse über Gemüse bis hin zu Erdnussbutter und Gelee funktioniert einwandfrei. Rollen Sie es auf und wickeln Sie es in Plastikfolie oder Folie ein, bis es Zeit zum Essen ist.
Wraps eignen sich auch hervorragend zum Frühstück – einfach mit Rührei, Käse und Salsa füllen. Fügen Sie Fleisch und Gemüse hinzu, wenn Sie möchten, wickeln Sie es ein und Sie haben ein großartiges Frühstück auf der Flucht!
Pizza-Sandwich
Alle Kinder lieben Pizza, aber es ist nicht gerade das tragbarste Essen auf dem Markt. Bereiten Sie ein Pizza-Sandwich zu, indem Sie einen englischen Muffin toasten und mit einer leichten Schicht Pizzasauce bestreichen. Fügen Sie Mozzarella-Käse und Ihre Lieblingspizzabeläge hinzu, bevor Sie die andere Hälfte des Muffins belegen, und Sie haben eine großartige Handpizza, die viel weniger chaotisch ist als das Original.
Schnappen Sie sich vorverpackte Lebensmittel
Es gibt einige verpackte Lebensmittel auf dem Markt, die praktisch identisch mit etwas sind, das Sie zubereiten würden nach Hause – und außerdem sind sie einfacher in Eile zu packen (weißt du, da du sie eigentlich nicht machen musst irgendetwas!). Ein großartiges Beispiel für köstliche abgepackte Sandwiches sind SMUCKER’S® Uncrustables®. Diese sind genau wie die Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches, die Sie zu Hause machen, nur müssen Sie sie nicht machen. Sie werden sogar mit abgeschnittenen Krusten geliefert, sodass Sie wirklich nichts anderes tun müssen, als sich eine zu schnappen und zu gehen.
Denk an Snacks
Sie brauchen kein Hauptgericht, um eine zufriedenstellende Mahlzeit zu haben. Mehrere gesunde Snacks können zu einem gesunden Mittag- oder Abendessen zusammengefügt werden. Schnappen Sie sich eine Tüte mit vorgeschnittenem Gemüse, einen Beutel Fruchtpüree oder ein Stück Obst, eine Käsestange und einen Müsliriegel für eine Mahlzeit, die alle Böden abdeckt und unterwegs verschlungen werden kann.
Schneller Tipp
Bewahren Sie einen Behälter mit gesunden, vorgefertigten Snacks in Ihrem Kühlschrank auf, damit Sie immer griffbereit sind!
Weitere Tipps zum Essen unterwegs
Gefrierbare Lebensmittel, die bis zur Mittagszeit auftauen
Sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Kinder in der Schule gesund ernähren
Einkaufsführer für schnelles Mittagessen in der Schule
