Kleine Änderungen machen einen großen Unterschied
Wenn Sie versuchen, die gesamte Ernährung Ihrer Familie umzustellen, ist es leicht, überfordert zu werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, kleine, aber effektive Änderungen vorzunehmen, von denen alle in Ihrer Familie profitieren. Hier sind 10 Dinge, die Sie in diesem Jahr an der Ernährung Ihrer Familie ändern sollten, die einfach umzusetzen und einzuhalten sind.
1
Weißmehl weglassen
Statt diese Woche Weißbrot zu kaufen, steige einfach auf Vollkorn um. Die Aufnahme von mehr Vollkornprodukten in Ihre Ernährung ist eine einfache Umstellung. 
Wenn sich Ihre Familie an Vollkornbrot gewöhnt hat, versuchen Sie auch, Vollkornnudeln zu kaufen.
2
Mach Schluss mit Soda
Es führt kein Weg daran vorbei, Limonade ist keine gute Option, wenn es um Getränkeauswahl geht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von den Blasen zu lösen, versuchen Sie, auf Mineralwasser umzusteigen. Sie erhalten immer noch das Sprudeln ohne all die Chemikalien. Einige Mineralwässer sind sogar aromatisiert, um die Langeweile des Wassers zu vermeiden.
3
Trinke einen Smoothie zum Frühstück
Smoothies sind ein toller Start in den Tag. Mit einer Basis aus Milch oder griechischem Joghurt kannst du sogar etwas Protein bekommen. Dann fügen Sie beliebige Früchte und eine große Handvoll Spinat hinzu. Die Süße der Früchte überdeckt den Geschmack des Spinats, und Sie haben jetzt ein Frühstück voller Obst und Gemüse, das sowohl nährstoffreich als auch köstlich ist. Wymans gefrorene Früchte ist eine großartige Möglichkeit zu verwenden.
4
Essen
öfters
Wenn Sie nur drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, können Sie Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Halte deinen Stoffwechsel stattdessen den ganzen Tag am Laufen, indem du gesunde Snacks in deinen Tag einbaust und alle 2-3 Stunden etwas isst. 
Snacks mit Protein, gesunden Fetten und einigen Kohlenhydraten sind die besten und halten länger satt.
5
Wählen Sie mageres Fleisch
Fleisch ist eine großartige Proteinquelle, aber oft ist es auch voller Fett. Um die meisten Vorteile zu erzielen, wählen Sie mageres Fleisch wie Hühnchen, Truthahn und Bison, um es in Ihre Mahlzeiten zu integrieren.
6
Probieren Sie Gemüsenudeln
Spaghetti ist in vielen Häusern eine beliebte Mahlzeit, die Eltern und Kinder gleichermaßen genießen. Versuchen Sie, Ihre Nudeln gegen die Gemüsesorte auszutauschen. Sie können eine Zucchini mit einem Spiralschneider zu Nudeln verarbeiten oder einen Spaghettikürbis dämpfen und mit einer Gabel ebenfalls zu Nudeln verarbeiten.
7
Vorausplanen
Dies gilt sowohl für Ihre Hauptmahlzeiten als auch für Snacks. Hab einen Plan für die Woche. Nur durch die Planung Ihrer Mahlzeiten oder die Vorportionierung Ihrer Snacks können Sie sicherstellen, dass das, was Sie essen, sowohl gesund als auch fertig ist, wenn Sie es sind.
8
Kochen mit neuen Zutaten
Finden Sie ein neues und gesundes Rezept, das Ihre Familie noch nicht hatte, mit einer für Sie neuen gesunden Zutat. Gute Optionen für den Anfang sind Quinoa, Grünkohl und Granatapfel.
