Verzichten Sie auf Koffein, zuckerhaltige Snacks und andere künstliche Booster. Wenn Sie sich das nächste Mal müde und benommen fühlen, probieren Sie diese natürlichen Energie Booster, um deinen Schwung und deine Kraft wiederherzustellen.
Holen Sie sich Ihre Energie natürlich
Egal wie viel Schlaf Sie bekommen oder wie gesund Ihre Ernährung ist, manche Tage erwischen Sie und Ihre Energie ist erschöpft, lange bevor Ihre Aufgaben erledigt sind. Anstatt nach einem koffeinhaltigen Getränk oder einem schnellen Snack zu greifen, der dir einen kurzlebigen Energieschub gibt, probiere natürliche Lösungen aus, die besser für dich sind und länger halten.
Trinken Sie etwas
Wasser ist der beste Weg, um Ihr Energieniveau hoch zu halten, da es der beste Schutz gegen Austrocknung ist, der Ursache der meisten Mittagsmüdigkeit. Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, bleibt Ihr Blutvolumen hoch, was bedeutet, dass der Rest Ihres Körpers keine Überstunden machen muss, um wachsam zu bleiben. Die richtige Flüssigkeitszufuhr verhindert auch den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses, Benommenheit und Verwirrung. Wenn Sie etwas mehr Schwung für Ihren Gaumen mögen, trinken Sie Starbucks Refreshers – belebend mit Früchten angereichert Getränke mit Kohlensäure in Dosen oder Instantmischungen erhältlich, die sich in energetisierende Getränke verwandeln, wenn sie mit gemischt werden Wasser.
Apfelenergie
Der tägliche Verzehr eines Apfels verbessert nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit, sondern verhindert auch geistige Ermüdung. Sein natürlicher Zucker und seine komplexen Kohlenhydrate geben Ihnen einen sofortigen Energieschub und stabilisieren den Blutzucker, sodass Ihre Energie anstelle von Energiespitzen hoch und konstant bleibt. Halten Sie eine Schüssel mit grünen, roten und gelben Äpfeln bereit, um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten.
Positioniere dich
Den ganzen Tag vor einem Schreibtisch oder Computer zu sitzen kostet Energie, weil die Position deine Blutgefäße verengt und dich mit einem Gefühl der Müdigkeit erfüllt. Stehen Sie etwa alle 30 Minuten auf und gehen Sie ein paar Minuten herum, um sofort Energie zu spüren und Ihre Produktivität zu steigern, wenn Sie die Arbeit wieder aufnehmen. Sitzen Sie in einer natürlichen aufrechten Position – nicht zu steif – und vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen. Wenn Sie sich an Ihren Computermonitor lehnen, sind die Arterien, die Ihr Gehirn mit Blut versorgen, verengt und können ihre Arbeit nicht erfüllen. Ihnen einen klaren Weg zu geben, hält Ihre Gehirnaktivität hoch und akut.
Atemunterricht
Wenn Sie lernen, rhythmisch zu atmen, erhöht sich Ihr Energieniveau. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne und schließen Sie die Augen. Atme tief ein und zähle bis sechs, warte bis du bis drei zählst und atme aus, bis du bis sechs zählst und pausiere wieder für drei. Wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal am Tag und Sie werden erstaunt sein, wie energiegeladen Sie sich fühlen.
Augenübung
Wenn Sie ohne zu blinzeln auf ein Buch, einen Monitor oder einen Fernsehbildschirm starren, wird Ihr Gehirn hypnotisiert und überarbeitet, was zu Müdigkeit führt. Bemühen Sie sich, 10 bis 20 Mal pro Minute zu blinzeln, und Sie werden das Material besser verstehen und sich körperlich wacher fühlen.
Wenn Sie sich energiegeladen fühlen, können Sie nicht nur mehr erreichen, sondern auch eine positivere Lebenseinstellung. Probieren Sie diese natürlichen Techniken aus und staunen Sie, wie energiegeladen Sie sich von morgens bis abends fühlen.
Erzähl uns
Haben Sie eine geheime natürliche Technik, um die Energie zu steigern? Lassen Sie uns wissen, was für Sie am besten funktioniert.
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