Reichhaltiger, dickflüssiger und köstlicher griechischer Joghurt ist mehr als nur ein Snack zum Mitnehmen, den Sie mit einem Löffel essen, wenn Ihr Bauch knurrt. Dieses cremige, verträumte Milchprodukt kann mehr als nur Ihren Hunger zügeln. Hier sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile von griechischem Joghurt.
Griechischer Joghurt ist voller Protein
Entsprechend Bonnie Taub-Dix, R.D., Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen, in eine Tasse griechischen Joghurt zu graben, kann so viel Protein liefern wie der Verzehr von Fleisch. „Griechischer Joghurt hat doppelt so viel Protein wie die meisten normalen Joghurts“, erklärt der New Yorker Ernährungsexperte. "Eine 8-Unzen-Tasse hat so viel Protein wie ein 3-Unzen-Hühnerschnitzel!" Abgesehen davon, dass es ein wichtiger Nährstoff in Der Aufbau und Erhalt Ihrer Muskelmasse, einschließlich Protein in jeder Mahlzeit, kann Sie auch länger satt halten.
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Griechischer Joghurt ist eine leckere Kalziumquelle
Nur weil Kalzium das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper ist, bedeutet dies nicht, dass Sie mit Ihrer Ernährung nachlassen können. Griechischer Joghurt ist eine großartige Kalziumquelle, die für die Gesundheit von Knochen und Zähnen sowie für die Herz- und Nervenfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Da der Kalziumspiegel von Joghurt zu Joghurt variieren kann, lesen Sie unbedingt die Etiketten, damit Sie genau wissen, wie viel von dem Mineralstoff Sie aufnehmen.
Griechischer Joghurt ist gut für den Darm
Wenn Sie versuchen, Probiotika in Ihrer Ernährung zu erhöhen, greifen Sie zu mehr griechischem Joghurt. Probiotika können nicht nur Ihre Verdauung verbessern und die Bakterien in Ihrem Darm gesund halten, sie können auch Ihr Immunsystem stärken und Sie gesund halten. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte griechische Joghurt „lebendige und aktive Kulturen“ auf dem Etikett trägt.
Griechischer Joghurt ist nachsichtig
Dicker als herkömmlicher Joghurt, ist griechischer Joghurt mit reifen, saftigen Früchten und etwas Honig wie ein dekadentes Dessert aus Sahne und Zucker. Wenn Sie sich nach Komfortessen sehnen, kann griechischer Joghurt Ihre Naschkatzen befriedigen, ohne Ihre Ernährung zu entgleisen. Taub-Dix warnt jedoch davor, dass nicht alle Joghurts ernährungsfreundlich sind. „Manche Joghurts können wie Süßigkeiten in einer Tasse sein, also überprüfen Sie vor dem Kauf den Zuckergehalt auf dem Etikett“, fügt der Ernährungsexperte hinzu.
Griechischer Joghurt ist vielseitig
Taub-Dix ermutigt Sie, den ganzen Tag über die gesundheitlichen Vorteile von Joghurt zu genießen. Sie sagt: „Griechischer Joghurt kann wirklich den Hunger stillen und ist daher ein toller Mittagssnack, aber weil er auch so vielseitig ist, kann man ihn mit Obst und Müsli zum Frühstück essen, haben es mit einem Salat zum Mittagessen, machen Sie einen Joghurt-Smoothie als Snack oder fügen Sie es zum Abendessen zu Ihrem Salatdressing hinzu.“ Je öfter Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufnehmen können, desto gesünder ist Ihre Ernährung Sein.
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