Während Kinder normalerweise zu Hause frühstücken und zu Abend essen, sind sie normalerweise zur Mittagszeit in der Schule von den Eltern weg – und können ungesunde Lebensmittel wählen. Obwohl Sie nicht alles kontrollieren können, was Ihrem Kind in den Mund kommt, wenn es außer Sichtweite ist, können Sie zu Hause die Grundlage dafür legen, dass es bessere Entscheidungen zur Mittagszeit treffen kann.
Verzichte auf ungesunde Lebensmittel zu Hause
Sie können nicht erwarten, dass Ihre Kinder in der Schule gegrilltes Hühnchen über Cheeseburger pflücken, wenn Sie ihnen zu Hause ungesunde Alternativen anbieten. Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker, Fett, Natrium und Konservierungsstoffe enthalten, und füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit gesunden, vollwertigen Lebensmitteln.
Bringen Sie Ihre Kinder in die Küche ein
Wenn Kinder an der Zubereitung und Zubereitung ihrer Mahlzeiten beteiligt sind, interessieren sie sich mehr für das, was sie essen. Sogar Kleinkinder können in der Küche helfen – Salat zerreißen, Gemüse abspülen und beim Tischdecken helfen.
Machen Sie einen Ausflug zum Bauernmarkt
Zeigen Sie Ihren Kindern gesunde Lebensmittel, indem Sie sie auf Ausflüge zum Bauernmarkt und sogar zu lokalen Bauernhöfen mitnehmen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, neues Obst und Gemüse zu probieren, und lassen Sie sie einige der Einkaufsentscheidungen treffen, während Sie im Geschäft sind.
Mit gutem Beispiel vorangehen
Sie können nicht erwarten, dass Ihre Kinder gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn Ihr tägliches Mittagessen aus Cheetos und einer Cola besteht. Üben Sie, was Sie predigen, und essen Sie, wann immer Sie können, vor Ihren Kindern ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten und gesunde Snacks. Eine weitere tolle Idee ist es, gemeinsam einen Gemüsegarten im eigenen Garten zu pflanzen. Wenn Kinder sehen, wie das Gemüse wächst, werden sie es eher essen wollen. Wenn Sie keinen großen Garten haben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können Gemüse in kleinen Räumen auf Balkonen und in Blumenkästen anpflanzen.
Packen Sie interessante Mittagessen ein
Wenn die Möglichkeiten in der Kita oder Schule Ihres Kindes nicht sehr gesund sind, dann packen Sie Ihren Kindern das Mittagessen ein. Brown-bagging muss es nicht nur aus PB&J und einem Apfel bestehen. Sie können ihr Mittagessen interessant gestalten, indem Sie alles von Obstsalat über Quinoa bis hin zu den Resten der letzten Nacht einpacken. Achten Sie bei der Zubereitung von Obst und Gemüse darauf, dass das Essen Spaß macht und ansprechend ist.
Anwalt an der Schule
Wenn alle Freunde Ihrer Kinder das Mittagessen in der Schule essen, werden Ihre Kinder dasselbe tun wollen. Es liegt an Ihnen und anderen Eltern, sich für gesündere Mittagsangebote an unseren Schulen einzusetzen. Engagieren Sie sich, indem Sie sich ehrenamtlich für Ausschüsse engagieren und sich für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Ernährung von Kindern in der Schule einsetzen.
Schneller Tipp
Wie sie sagen, gibt es Macht in Zahlen. Wenn Sie an der Schule Ihres Kindes etwas bewegen möchten, arbeiten Sie mit anderen Eltern zusammen und erstellen Sie eine Liste mit Anliegen und einen Aktionsplan, die Sie der Schulleitung vorlegen können.
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