Kämpfen ist hart. Die Namensnennung, die falschen Anschuldigungen, die verletzten Egos… und oft keine positiven Ergebnisse. Das liegt daran, dass Paare normalerweise nicht mit Absicht kämpfen – sie kämpfen um den Sieg. Anstatt zu versuchen, das Problem zu lösen, wird es zu einem Kampf. Denken Sie bei Ihrem nächsten Streit an diese Regeln, um sicherzustellen, dass Sie fair und zielgerichtet kämpfen.
Behalte den Preis im Auge
Wenn Sie einen Streit einleiten, denken Sie im Voraus darüber nach, was Ihr Ziel ist, und konzentrieren Sie sich darauf. Andernfalls könnten Sie im Kreis laufen.
Tango für zwei
Ihr Geschäft geht niemandes etwas an. Nicht die Ihrer Nachbarn, nicht die Gäste am Tisch neben Ihnen und schon gar nicht die Ihrer Kinder. Ein Kampf sollte privat stattfinden. Wenn es nicht warten kann, bis Sie einen ruhigen Ort finden, geben Sie sich Notizen.
Tief graben
Gehen Sie über Oberflächenprobleme hinaus. Wenn dein Partner seine dreckigen Socken immer neben dem Bett und nicht im Wäschekorb lässt, denk nach darüber, warum dich das wirklich stört und sprich die tiefere Bedeutung an, anstatt nur darüber zu schimpfen Socken.
Behalten Sie die Kontrolle
Verwenden Sie eine ruhige Stimme und einen klaren Geist. Es ist nicht in Ordnung, im Kampf kindisch oder missbräuchlich (körperlich oder emotional) zu sein. Sprechen Sie Ihre Gefühle konstruktiv aus – so wird Ihr Partner Sie hören wollen. Halten Sie inne und denken Sie nach, bevor Sie sprechen, wenn Sie es brauchen.
Bereit, zielen, NICHT feuern
Vermeiden Sie alle persönlichen Angriffe. Verwenden Sie stattdessen „Ich“-Aussagen. Auf diese Weise haben Sie die volle Kontrolle über Ihre Gefühle und Ihr Partner wird nicht so leicht in den Verteidigungsmodus springen. Beschimpfungen, Fluchen und jedes andere schlechte Benehmen sind ebenfalls ein No-Go.
Bleib in der Gegenwart
Themen von gestern sollten dabei bleiben. Darüber hinaus ist es wichtig, das Thema abzugrenzen, damit Sie nicht Gefahr laufen, auf Tangenten zu geraten und eine unüberschaubare Liste von Argumenten zu erstellen.
Verliere die Drohungen
Das Abfeuern von Drohungen oder Ultimaten entwertet eine Beziehung. Wenn Sie sich für jemanden engagieren, sind Sie bereit, die Kämpfe, mit denen Sie konfrontiert sind, zu meistern. Wenn Sie etwas anderes angeben, stellt der Empfänger Ihr Engagement in Frage.
Alle Gefühle sind die richtigen Gefühle
Die Gefühle von jemandem abzuwerten ist eines der grausamsten Dinge, die du in einem Kampf tun kannst, besonders wenn es für diese Person schwierig ist, sich zu öffnen. Auch wenn Sie der genannten Emotion vielleicht nicht zustimmen oder ihr nicht zustimmen, berauben Sie Ihren Partner nicht davon. Sagen Sie Ihrem Partner auch nicht, wie er sich fühlen soll. Lassen Sie Gefühle auf natürliche Weise entstehen.
Lerne Kompromisse einzugehen
Es gibt fast immer einen Mittelweg in einer Situation – oder zumindest einen Ort, an dem niemand das Gefühl hat, vollständig zu verlieren. Finde es.
Setze dir ein Zeitlimit
Bestimmen Sie, wie lange Sie bereit sind, etwas zu besprechen, bevor Sie eine Pause brauchen. Schließlich werden Argumente altbacken und unproduktiv. Eine 10-minütige Pause kann Gedanken und Emotionen wiederherstellen und neu fokussieren.
Beende einen Kampf freundlich
Etablieren Sie ein Ritual am Ende des Kampfes, das Sie und Ihr Partner auf jeden Fall anwenden. Eine Umarmung, ein Kuss, „Ich liebe dich“ oder „Es tut mir leid“ oder sogar ein Lachen wird dafür sorgen, dass alles gut ausgeht.
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