Bleiben hydratisiert hat einen direkten Einfluss auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden, und wenn Ihr Körper zu dehydrieren beginnt, fordert es seinen Tribut. Untersuchungen zeigen, dass unser kognitive Leistungsfähigkeit leiden können, und wir können uns am Ende müde, benommen und einfach nicht wir selbst fühlen. Wenn das gesagt ist, stellen Sie sicher, dass wir trinken genug kann eine Herausforderung sein – besonders wenn der Arbeitstag wird beschäftigt, und unsere To-do-Liste steht unserem täglichen im Weg Flüssigkeitszufuhr Tore.
Wir haben unsere Thrive-Community nach den kreativsten Wegen gefragt, an die sie sich selbst erinnern Wasser trinken im Laufe des Tages, und ihre Antworten werden Sie dazu bringen, nach Ihrer Wasserflasche zu greifen, stat. Probieren Sie einige dieser Tipps aus, um den ganzen Tag über hydratisiert und konzentriert zu bleiben.
Halten Sie eine Flasche bereit
„Ich versuche, mein Wassertrinken in meinen Alltag zu integrieren. Ich habe eine große Flasche, die ich mitnehmen werde, wenn ich am Rande meiner Kinderfußballspiele, Tanzkurse und sonstwo sitze. Ich trinke immer Wasser vor meinem Morgenkaffee, nach meiner Mittagsmeditation und bevor ich meine Besorgungen erledige. Es ist wichtig, es zu einem intuitiven Bestandteil meiner Routine zu machen.“
—Lisa Pezik, Content-Marketer und Geschäftsstrategin, Ancaster, Ontario, Kanada
Einen Spritzer Zitrone hinzufügen
„Um hydratisiert zu bleiben, beginne ich meinen Morgen mit einem Glas Wasser neben meinem Bett, gefolgt von einem heißen Zitronenwasser auf meinem Weg zur Arbeit. Ich habe immer heißes Wasser oder Tee an meinem Schreibtisch und versuche mit meinem Morgenkaffee zu warten, bis ich ein volles Glas trinke.“
—Marisa Tashman, Rechtsanwältin, Los Angeles, CA
Teilen Sie Ihre Schlucke in zeitlich festgelegten Intervallen auf
„Ich unterteile meinen Tag in 45-minütige Arbeitssitzungs-Sprints. Zu Beginn und am Ende jedes Sprints trinke ich unbedingt aus meinem 2-Liter-Wasserkrug, um den Überblick zu behalten, wie viel ich trinke. Dieser kleine Schritt macht mich verantwortlich und hält mich hydratisiert.“
—Armida Markarova, Coach und Gründerin für berufliche Entwicklung, Chicago, IL
Setzen Sie es auf Ihre To-Do-Liste
„Um hydratisiert und produktiv zu bleiben, zeichne ich ein Bild von acht Wassertropfen in meinen Tageskalender. Jedes Mal, wenn ich meine Wasserflasche leer habe, fülle ich drei Wassertropfen in den Kalender ein, mache eine Pause zum Dehnen und fülle meine Flasche wieder auf. Es war hilfreich, Flüssigkeitszufuhr als etwas zu sehen, das ich von meiner To-Do-Liste streichen sollte.“
—Aneela Idnani, Mitbegründerin, Minneapolis, MN
Essen Sie wassergefüllte Produkte
„Ich versuche, wasserreiche Früchte wie Wassermelone und Gurke zu essen. Das mache ich sogar im Winter und ich stelle fest, dass nicht nur mein Feuchtigkeitsgehalt steigt, sondern meine Haut sieht dadurch auch strahlend und strahlend aus!“
—Elena Duque, Beauty-, Lifestyle- und Reiseexpertin, New York, NY
Halten Sie Wasser im Blickfeld
„Wenn ich mit meiner Wasserflasche direkten Blickkontakt habe, muss ich trinken!“
—DaVita Jackson, Grafikdesigner, Columbus, Ohio
Mischen Sie es mit einem prickelnden Getränk
„Ich finde, dass das Trinken gesunder Alternativen wie aromatisiertes oder sprudelndes Wasser eine unterhaltsame Möglichkeit sein kann, hydratisiert zu bleiben. Ich liebe Kokoswasser auch. Um den Zuckergehalt zu begrenzen, mische ich die Hälfte Kokoswasser mit der Hälfte normales Wasser in einer großen Flasche, die ich den ganzen Tag über trinke.“
—Isabelle Bart, Marketingdirektorin, Irvine, CA
Setzen Sie sich selbst eine Frist
„Ich habe mir ständig das Ziel gesetzt, meine wiederverwendbare Wasserflasche bis Mittag fertig zu stellen. Wenn also der Mittag näher rückt und ich ihn noch nicht beenden muss, fange ich an zu tuckern! Dann fülle ich nach und trinke es den ganzen Tag über beiläufig. Ich habe sogar eine App, die den ganzen Tag daran erinnert, Wasser zu trinken. Die Push-Benachrichtigungen sind sehr hilfreich, wenn der Tag anstrengend wird.“
—Angela Baldwin, PR-Managerin, San Francisco, CA
Wasser mit Früchten aufgießen, um es schmackhafter zu machen
„Vor ein paar Jahren habe ich versucht, meine Limonade durch Wasser zu ersetzen, aber ich fand, dass es zu langweilig war, um mich zu ermutigen, sehr oft zu trinken. Ich fing an, Obst zu schneiden und es in Krüge mit Wasser zu geben, die ich den ganzen Tag über trank. Ich liebte den subtilen Fruchtgeschmack, genauso wie meine Kinder und schließlich auch alle meine Freunde, Familie und Nachbarn. Heute sieht man mich bei Meetings, beim Telefonieren, im Flugzeug und auf Wanderungen selten ohne eine Hint-Wasserflasche an der Hand.“
—Kara Goldin, Gründerin und CEO, San Francisco, CA
Stillen Sie Ihren Durst beim Gießen der Pflanzen
„Ich habe eine Regel, nach der ich jedes Mal, wenn ich meine Pflanzen gieße, auch Wasser trinke!“
—Giang Cao Ho My, Gründer, Brüssel, Belgien
Fügen Sie Ihrer Rotation Tee hinzu
„Ich trinke jeden Tag Tee, da ich ihn so warm und beruhigend finde und er mich ermutigt, mehr zu trinken. Vor allem in den kälteren Monaten verlasse ich das Haus nie ohne eine Thermoskanne gefüllt mit meinem Lieblingstee, an der ich den ganzen Tag nippen kann. Ich reise gerne mit einem tragbaren Wasserkocher und Teebeuteln, aber ich finde auch, dass viele Flughafenrestaurants und Cafés heißes Wasser kostenlos zur Verfügung stellen.“
—Karla Kueber, Somatic Health Coach, Chicago, IL
Arbeite Wasser in deine Pausen
„Als jemand, der oft von zu Hause aus arbeitet, habe ich viele Aufgaben in meinen Tag implementiert, um meine Produktivität zu optimieren. Ich konzentriere mich darauf, Aufgaben für 45-Minuten-Blöcke zu bearbeiten. Nach jeder dieser Aufgaben gehe ich nach unten, fülle meinen Wasserbecher wieder auf und trinke, was ich noch nicht hatte. Zu meinen Pausen gehört immer Trinkwasser!“
– Rianna M. Hill, digitaler Vermarkter, Bremerton, WA
Ursprünglich gepostet auf Gedeihen Sie Global.
