Wissen Sie, ob Ihre Kinder gesund sind? Wenn die Antwort nein ist, fühlen Sie sich nicht schlecht! Die Kinder von heute wachsen in einer ganz anderen Welt auf als die, in der Sie aufgewachsen sind, was es schwierig macht, das Gute und das Böse vom Guten zu trennen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diesen Check-up für einen gesunden Lebensstil durchzuführen, mit dem Sie feststellen können, ob Ihre Kinder auf dem richtigen Weg sind oder ein wenig hinterher.
Beitritt zum Rainbow Plate Club
Notieren Sie sich im Laufe der nächsten Woche die Mahlzeiten, die Sie Ihrem Kind servieren, und fragen Sie es, was es in der Schule isst. Wenn Sie beginnen, einen „beigen“ Trend zu bemerken, der mit Lebensmitteln wie Pommes Frites, Chicken Nuggets und Butter gefüllt ist? Toast, Kartoffelpüree, Kekse, Pommes und Cracker, es ist wahrscheinlich an der Zeit, dem „Regenbogenteller-Club“ beizutreten. Die American Heart Association betont, dass es für Ihr Kind äußerst wichtig ist, eine große Auswahl an Obst und Gemüse zu erhalten, um fit und gesund zu bleiben. Versuchen Sie, jeden Tag helle, farbenfrohe Lebensmittel in Ihre Speisekarte aufzunehmen, indem Sie den Farben des Regenbogens folgen. Wenn Sie Ihr Kind dazu bringen können, jeden Tag rote, orange, gelbe, grüne und blaue oder violette Lebensmittel zu essen, ist es auf dem besten Weg zu einem gesunden, glücklichen Leben! Oh, und regenbogenfarbene Goldfisch-Cracker zählen nicht!
Laufen um ihr Leben
Aktiv und fit zu bleiben wird sich später im Leben Ihres Kindes enorm auszahlen, daher ist es äußerst wichtig, dass Sie sicherstellen, dass es die Anforderungen erfüllt Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Richtlinien von mindestens 60 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Tag. Es muss auch nicht alles in einem Kampf sein. Zu Fuß zur Schule zu gehen, mit Freunden Fahrrad zu fahren, zum Fußballtraining zu gehen und am Schulsport teilzunehmen, summieren sich auf diese 60 Minuten. Denken Sie daran – Ihr Kind kann eine Stunde lang Fußball trainieren, aber das bedeutet nicht, dass es die ganze Zeit herumläuft. Halten Sie Ihre Schätzungen niedrig und streben Sie eine höhere Aktivität an, um sicherzustellen, dass er ins Schwarze trifft.
Ausruhen
Es ist schwierig, dafür zu sorgen, dass Ihre Kinder genug schlafen, besonders wenn sie mit Hausaufgaben, außerschulischen Aktivitäten und sozialem Engagement beschäftigt sind. Denken Sie daran, dass Kinder zwischen 3 und 12 Jahren laut mindestens 10 Stunden Schlaf pro Tag bekommen sollten WebMD. Jugendliche sollten mindestens acht Stunden am Tag bekommen. Auch wenn Sie die Zeit, zu der Ihr Kind zu Bett geht oder aufwacht, nicht immer kontrollieren können, können Sie Schlafablenkungen vermeiden, indem Sie Handys und Fernseher aus den Schlafzimmern Ihrer Kinder entfernen.
Begrenzung der Bildschirmzeit
Zwischen Computer, Handy und Fernseher verbringt Ihr Kind wahrscheinlich viel Zeit vor einem Bildschirm. Während Fernsehen und Videospiele die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes tatsächlich positiv beeinflussen können, können sie übertrieben werden. Zu viel Bildschirmzeit kann Ihr Kind daran hindern, aktiv zu sein oder sich mit Gleichaltrigen auszutauschen. KinderGesundheit schlägt vor, dass Kinder über 2 Jahre nicht mehr als zwei Stunden täglich mit Fernsehen oder Videospielen verbringen.
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